Mida teha, kui te pole suhtega rahul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui sul pole pikka aega õnnestunud lähisuhet luua, võib põhjuseid olla mitu. Analüüsime võimalikke probleeme ja viise nende lahendamiseks.

Ühest küljest on suhted midagi iseenesestmõistetavat ja teisalt on raske leida tõeliselt õnnelikke paare, kes loovad omavahel mitte manipuleerivaid, vaid siiraid ja usalduslikke suhteid.

Kui olete proovinud suhteid luua ja rohkem kui kolm korda saanud tulemuse, mis teile ei sobi, siis on aeg minna sügavamale: ilmselgelt on tegemist süsteemiviga.

Mida on vaja harmooniliseks suhteks: 4 kontaktitasandit ja 8 põhivajadust

Meil on kolm osa: "sisemine vanem", "täiskasvanu" ja "laps". Nende osade koostoime annab sügava suhte jaoks vajalikud neli kontakttasandit.

1. Sisemine laps vastutab läheduse, siiruse, kontakti ja loovuse eest. Perekond, kus pole laste tasandil kontakti, laguneb kahjuks.
2. "Sisemine vanem" vastutab kontrolli, tasu, turvalisuse eest, määrates kindlaks, mis on õige ja mis vale, mis on oluline ja mis ebaoluline. Heas ja pikaajalises suhtes peaksid seisukohad nendes asjades enamasti kokku langema.
3. “Sisemine täiskasvanu” vastutab tulevikuplaanide, rahasse suhtumise eest: kuidas seda kulutada ja teenida. Kui abikaasade “sisemised täiskasvanud” pole selles küsimuses kokku leppinud, on suhet ülimalt keeruline hoida.
4. Seos teie “sisemise vanema” ja partneri “sisemise lapse” vahel (ja vastupidi) avaldub vastastikuses hoolimises üksteise eest.

Teisisõnu, suhetes tuleb rahuldada kaheksa põhivajadust:

• Turvalisuse vajadus: terves suhtes saame olla need, kes me oleme, kartmata kaotada armastust ja austust.
• Vajadus olla väärtuslik ja oluline: me tahame, et meid hinnataks, meie eest hoolitsetaks ja meid peetaks vääriliseks.
• Vajadus olla aktsepteeritud usaldusväärse inimese poolt: Lapsena vajame tugeva ja kaitsva täiskasvanu aktsepteerimist, kuid kahjuks pole see vajadus paljude jaoks täidetud.
• Vajadus ühise kogemuse järele: olla kellegagi samal lainepikkusel, tunda, et keegi teine kogeb sama või on varem kogenud, on suhte oluline osa.
• Enesemääramise vajadus: ka paarisuhtes tahame säilitada oma unikaalsust ja saada tunnustust selle unikaalsuse kohta.
• Mõjuvajadus: igas suhtes tahame üksteist mõjutada. Unistame kellegi teise mõtteviisi, käitumise, emotsionaalse reaktsiooni muutmisest. Samas tahame mitte ainult mõjutada, vaid ka näha selle mõju mõju.
• Vajadus teise initsiatiivi järele: me tahame, et initsiatiiv suhtluses ei tuleks ainult meilt. Iga suhe, kus üks inimene teeb alati esimese sammu, muutub lõpuks ühepoolseks või isegi valusaks.
• Vajadus väljendada armastust: näidata armastust ja kiindumust kellegi vastu, kes tunneb meid hästi, austab ja aktsepteerib, kes meist hoolib.

Võite küsida, kus on vajadus olla armastatud? Asi on selles, et kui kõik need vajadused on täidetud, tunneme end armastatuna.

Võib esineda ka üheksas vajadus, mis on ainulaadne. See on sinu. Kellelgi on, kellelgi mitte.

Kuidas suhteid parandada või hoida

Vaata hoolega, kui ühtlaselt on kontaktitüübid jaotunud ja kas kõik sinu suhte vajadused on mõlemas suunas täidetud. Kui jah, siis säilita see tasakaal. Sellest piisab, et suhe elus püsiks.

Kui tasakaal on rikutud, peate tuvastama nõrgad positsioonid ja neid ühiselt arendama. Pange tähele, et igal partneril peaks olema soov muutusteks. Kui see vaid sul on, ei tule sellest midagi välja.

1. Rääkige üksteisega, kasutades mitte ainult loogikat, vaid ka emotsionaalset intelligentsust. See on oskus ära tunda enda ja teiste emotsionaalseid reaktsioone, vastata neile oma mõistuse ja südamega.
2. Arendada empaatiat – oskust mõista teist inimest ja tema tundeid, kujutada end tema asemele.
3. Ära mõtle sellele – küsi. Kogemus näitab, et isegi pärast aastaid paarina elamist ei pruugi inimesed täielikult aru saada, mis partneriga tegelikult toimub, mistõttu on dialoog väga oluline.
4. Kui teil on tüli ja te pole pikka aega suutnud seda konflikti lahendada või teil on küsimusi, mille tõttu te regulaarselt aasta või kauem vannute, võtke ühendust spetsialistiga. Probleem ei kao iseenesest, vaid läheb sügavamale ja hävitab teie suhte nagu rooste.

Mida teha, kui sa ei saa isegi suhet alustada

Meie esimene suhe oli vanematega. Kui sa pole pikka aega saanud partneriga isegi suhteid looma hakata, siis sinu ja lähedaste vaheline kontaktiviis oli selline, et sa ei saanud kätte olulist teistega sidemete loomise oskust. Põhjuseid võib olla mitu.

• Liiga tihe kontakt vanemate või muude oluliste tegelastega, kes on neid asendanud. Ehk siis potentsiaalse partneri koht on juba võetud. Psühholoogilisest sümbioosist perega tuleb välja tulla ja alles siis elukaaslast otsida. Sümbioosist väljamurdmine pole nii lihtne, kui võib tunduda, ja alati ei piisa vanematest eemaldumisest.
• Teil on olnud traumaatiline peresuhete kogemus (füüsiline, psühholoogiline karistamine) või laste varajane hülgamine.

Kui liigitate end esimesse või teise kategooria inimeste hulka ja te pole enam kui kolm aastat suutnud kellegagi iseseisvalt pikaajalist suhet luua, peaksite pöörduma väljakujunenud mustrite muutmisele spetsialiseerunud psühholoogi poole. käitumisest.

Fakt on see, et mida kauem me jätame korduvad tegevused ilma nende aluseid – mõtteid, tundeid, aistinguid – sügavalt kohandamata, seda keerulisem on sellist käitumist muuta. Närviühendused tugevnevad ja põhjustavad reaktsioonide automatiseerumist. Mida varem sellega töötama hakkate, seda lihtsam on midagi muuta.

Kõik lähedased ja soojendavad suhted!