10 toitu, mis aitavad teie keha nikotiinist puhastada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Suitsetamine on kahjulik, suitsetamine tapab. Mida varem selle sõltuvuse lõpetate, seda parem. Nikotiin eritub kehast ühe kuni kolme päeva jooksul ja niipea, kui see juhtub, hingate sügavalt ja tunnete end kohe paremini. Seda protsessi saab kiirendada teatud toitude söömisega.

Nikotiin on tugev neurotoksiin, millel on väikestes annustes põnev mõju psüühikale. See blokeerib atsetüülkoliini retseptoreid, põhjustades närvi- ja lihasrakkude talitlushäireid. Just nikotiin kujundab meis suitsetamise harjumuse ja kiirendab pulssi, tõstab vererõhku ja sellega ka insuldiriski.

Tänapäeval, vaatamata kõigile kehtivatele keeldudele ja piirangutele ning viimastele uuringutele, mis räägivad suitsetamise erakordsetest ohtudest, teevad inimesed endiselt valiku tubaka tarbimise kasuks. Muidugi võib tubakat närida või isegi nuusutada, nagu vanasti, kuid fakt jääb faktiks: nikotiin satub teie vereringesse ikkagi, olenemata sellest, kuidas te seda kasutate.

Kuid on tooteid, mis aitavad keha kiiresti nikotiinist puhastada. Neid on kümmekond. Uurime, milliseid roogasid tuleks serveerida, et lähiajal veidi tervislikumaks muutuda.

1. Brokkoli

Brokkoli sisaldab tohutul hulgal vitamiine B5, C ja B, mis vastutavad meie kehas kõige olulisemate protsesside reguleerimise eest. Nende puudumine võib põhjustada elutähtsate funktsioonide talitlushäireid. Brokkoli varustab C-vitamiiniga ja säilitab vajaliku ainevahetuse kiiruse. Lisaks sisaldab see geeni NRF2, mis kaitseb kopse suitsetamisest vallanduvate oksüdatiivsete ja põletikuliste protsesside eest.

2. Oranž

Apelsin on väga võimas relv nikotiini vastu. See tsitruseliste perekonna vili annab suurepäraselt energiat kehale meie lemmik C-vitamiiniga ja aitab leevendada stressi, mida hakkame kogema, kui loobume nikotiini nibudest.

3. Spinat

Spinat on meremees Popeye lemmiktoit. Ja Popeye on teadaolevalt maailma tugevaim mees. Kuigi väljamõeldud. Ta on muide väga mõtlik tegelane ja ilmselgelt sööb spinatit põhjusega: taim sisaldab palju foolhapet – immuun- ja vereringesüsteemile vajalikku veeslahustuvat vitamiini (B9). Spinatisalat aitab kaasa nikotiini kiirele väljutamisele sellega võitlemisest väsinud kehast ning taastab normaalse une ja hea tuju.

4. Ingver

Asi on väga kasulik. Pealegi on see maitsev: kogu maailmas on ingver pikka aega olnud lemmikkondiitritoodete lisand. Lisaks huvitavale maitsele on ingver kuulus selle poolest, et suudab ravida külmetushaigusi, leevendades kurgu- ja suupõletikke.

Selle taime juuri kasutatakse rahvameditsiinis peaaegu kõikjal, isegi kaalu langetamiseks. Suitsetajatele on ingver hea, sest selles sisalduvad ained aitavad alandada vere lipiidide taset. Sellel on positiivne mõju kogu inimese südame-veresoonkonnale, mis taastub pärast aastaid kestnud regulaarset mürgistust.

5. Jõhvikad

Nagu ilmselt juba arvasite, on meil täna tõeline vitamiinihittide paraad. Jõhvikad on järgmised: selles sisalduv hape aitab kiiresti vabaneda ka nikotiini sidemest. Nikotiin tõstab veresuhkrut samamoodi nagu need marjad. Seetõttu soovitame teil oma sigaretid jõhvikatega asendada. See aitab teil väljatõmbumisega toime tulla.

6. Sidrun

Sidrun on veel üks taktika suitsetamisest loobumisega seotud stressiga toimetulemiseks. Kui suitsetate, püsib nikotiin vereringes keskmiselt kolm päeva, kahjustades teie nahka ja immuunsust. Seesama C-vitamiin ja sidrunhape ise aitavad taastada endise elujõu. Jooge sidruniteed, valmistage limonaadi või lisage oma söögikordadele sidrunit – kuidas eelistate.

7. Porgand

Nüüd on aeg mainida veel üht vitamiini – A-vitamiini. Suitsetaja kulutab regulaarselt oma varusid – nii mitu korda päevas, kui ta toob leegi sigareti otsani. Kui A- ja C-vitamiini tase organismis langeb, hakkavad närvirakud surema, häirub vereringe ja selle tulemusena ka aju normaalne talitlus. Sööge porgandeid sagedamini: arvatakse, et beetakaroteenil, mida on palju, on immunostimuleerivad omadused.

8. Granaatõun

Teatavasti häirib suitsetamine südamerütmi, põhjustades rütmihäireid ja palju muid ebameeldivaid tagajärgi. Veresoonte loomulik läbilaskvus halveneb järsult, mille tagajärjel hakkab kõigil meie keharakkudel hapnikupuudus olema. Granaatõunad aitavad puhastada vereringesüsteemi ja parandavad vereringet. See on rikas makro- ja mikroelementide poolest: kaltsium, magneesium, kaalium, mangaan ja naatrium. Granaatõunamahl on kasulik aneemia ja seedehäirete korral, mis on sageli nii suitsetajatel.

9. Idandatud nisu

Vereringesse sattudes ahendab nikotiin tugevalt veresooni, rõhk tõuseb. Selle tulemusena hakkavad suitsetajad end palju halvemini tundma kui terved inimesed. Idandatud nisu on rikas E-vitamiini poolest, mis on võimas antioksüdant ja looduslik immunomodulaator. Sellel tootel on rohkem kui piisavalt kasulikke omadusi: see soodustab kogu organismi noorendamist ja stabiilset toimimist.

10. Kapsas

Arvatakse, et see põllukultuur vähendab vähiriski ja on isotiotsüanaatide looduslik allikas – bioloogiliselt aktiivsed ühendid, mis vastutavad mitmete elutähtsate funktsioonide eest: organismi kaitsmine bakterite, ioniseeriva kiirguse kahjulike mõjude ja vähirakkude arengu eest.

See on kõik, sõbrad. Kui suitsetate endiselt, loobuge kohe: see on palju lihtsam, kui arvate. Muusik ja näitleja Pjotr Mamonov ütleb järgmist:

Kuidas suitsetamisest loobuda? Millest basaar räägib? Haara ja viska alates homsest hommikust! Nagu see oli: maja pommitati, naine ja lapsed tapeti … Ta võttis seljakoti õlgadele - ja edasi, ja läks. Ei mingit enesetappu, läksin võitlema. Ei midagi: päts leiba, nuga ja sool. Ja siis nad ütlevad: ma ei saa suitsetamisest loobuda. Oeh, häbi! Keerulised! Jama!

Nii et minge edasi ja ostke õigeid tooteid! Ja siis oleks tore jooksma minna.

Olge terve, sööge õigesti ja lugege Lifehackerit!