Sisukord:
- Madala enesehinnangu tunnused
- Kust tuleb madal enesehinnang?
- Kuidas madal enesehinnang võib meid mõjutada
- Mida sellega teha
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kuidas mõista, et sul on madal enesehinnang, kust see tuleb ja kuidas probleemiga toime tulla.
Madala enesehinnangu tunnused
- Sa ei usalda täielikult oma arvamust.
- Sa kardad raskusi, sest arvad, et ei saa neist üle.
- Oled enda suhtes palju rangem kui ümbritseva suhtes.
- Tunned sageli ärevust ja mõtled liiga palju pisiasjadele.
- Pole tähtis, kui palju te töötate, arvate, et te ei tee piisavalt.
Kust tuleb madal enesehinnang?
Psühholoogid usuvad, et põhjused, miks inimesed kannatavad madala enesehinnangu all, pärinevad lapsepõlvest.
- Tähelepanu puudumine või vanemate väärkohtlemine.
- Vanemate ülespuhutud ootused ja sellest tulenevalt tunne, et laps pole “piisavalt hea”.
- Pidev kiusamine teiste laste poolt.
- Vaenulikus keskkonnas viibimine. Näiteks inimeste seas, kes on juba eelnevalt lapsele negatiivselt vastu, sest ta kuulub mõnda teise sotsiaalsesse rühma, rahvusesse või usutunnistusse.
Kuidas madal enesehinnang võib meid mõjutada
Suhteprobleemid
Madala enesehinnanguga inimesed võivad segi ajada teise inimese tavapärase huvi hoolimise ja armastusega, kui nad kannatasid lapsepõlves tähelepanu puudumise all.
Samuti võib madal enesehinnang muuta inimese ohvriks suhetes vägivaldse partneriga. Ta arvab, et ta pole partneri jaoks piisavalt hea, ja seetõttu kannatab ta välja kõik oma toredused, sealhulgas peksmise.
Probleemid tööl
Madal enesehinnang paneb inimesed esitluste ja ülemustega vestlemise ajal vaikima. Seetõttu ei pruugi nad end täielikult paljastada ja oma oskusi näidata. Ettevõtte juhtkond ei suuda alati aru saada, et töötaja on lihtsalt häbelik ja võib pidada sellist töötajat lihtsalt ebapiisavalt andekaks.
Depressioon
Pikas perspektiivis võib madal enesehinnang põhjustada depressiooni. Teadlaste sõnul on see üks selle haiguse arengu võtmetegureid.
Mida sellega teha
Lihtsad näpunäited, nagu "tunne end enesekindlamalt" ja "usku endasse", ei aita teil madalast enesehinnangust lahti saada.
Esiteks peate mõistma, et probleem on olemas ja iga kord, kui arvate, et olete teistest halvem, pöörake sellele tähelepanu ja veenke ennast.
Teiseks tuleb leida eneseteostusviis, see, mida sa päriselt teed ja samas sulle rõõmu pakub. Koos lähedaste toega aitab see enesehinnangut vähemalt pisut tõsta.
Siiski on kõige parem pöörduda kvalifitseeritud psühholoogi poole ja temaga probleemi lahendamiseks koostööd teha.
Soovitan:
Kuidas paberi ja e-raamatute lugemine mõjutab meie mälu ja tootlikkust
Uuringud näitavad, et paberraamatute lugemine e-raamatute asemel aitab teil teavet paremini meelde jätta ja olla produktiivsem
Kuidas disain mõjutab meie taju
Disaini väljatöötamisel on kasulik teada inimpsühholoogia iseärasusi ja kasutada psühholoogilisi võtteid praktikas. Me räägime täna ühest neist, raamimisefektist. 2007. aasta aprillis viis Washington Post läbi sotsiaalse eksperimendi.
Kuidas sügav lugemine meie aju mõjutab
Selles artiklis räägime teile, kuidas sügav lugemine erineb pinnapealsest lugemisest ja milliseid raamatuid peate lugema, et saada suurepäraseks kirjanikuks
Kuidas muusika meie tervist mõjutab
Räägime sellest, kuidas muusika tervisele mõjub. Selgub, et see parandab tuju, aitab meeles pidada unustatud asju, arendab aju ja palju muud
Kuidas külmhooajal jooksmine meie immuunsüsteemi mõjutab
Külmal aastaajal on end jooksma sundida palju keerulisem kui soojal suve- või värskel kevadpäeval. Külm õhk kõrvetab ebameeldivalt kopse ja kurku ning sageli lõpevad sellised jooksud nohuga. Ühest küljest võib külmas õhus liikumine kaasa tuua immuunsüsteemi nõrgenemise, kuid teisalt võib just külmal ajal treenimine viia vastupidiste tulemusteni - immuunsüsteemi tugevdamiseni ja keha karastamiseni.