Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Soojendage hambaid pestes või hommikusööki tehes.
Voodis venitamine
Venitamine on suurepärane viis äritegevuse ühendamiseks naudinguga, nagu jooga tegemine või voodis venitamine. Selles videos näitab Tara Stiles mõnda väga lihtsat ja väga nauditavat venitusharjutust.
Pärast seda võite tõusta püsti, sirutada käed sügavalt sisse, seejärel aeglaselt ja õrnalt välja hingates kummarduda, püüdes jõuda kätega põrandani ja asetada peopesad sellele. Sissehingamisel tõuske sama õrnalt ja aeglaselt ümara seljaga. Pea tõuseb viimasena.
Kükid
Kui olete hästi venitanud ja voodist tõusnud, saate paar kükki tehes kiiresti soojeneda. Jätke iga harjutuse jaoks 30 sekundit: proovige selle aja jooksul teha võimalikult palju kordusi.
Sumo kükid
Vahetage väljahüppeid (ilma hantliteta)
Seljalöögi kükid
Tavalised külgkükid
Hommikusöögi valmistamine ja hambapesu
Hambaid pestes ja hommikusööki tehes päris kükitama ei hakka, küll aga saab tavaliste sokkide abil sääremarja ja reie sisekülge veidi üles pumbata.
Standardsed sääretõsted (ilma raskuseta)
Sellest asendist saad ka jalad laiali sirutada ja varvastel seista. Lihtsalt veenduge, et sokid oleksid 45 kraadi väljapoole pööratud.
Tõuse ühe jala varvani
Ja hommikusöögi valmistamise ajal saab teha ka "vaakumi".
"Vakuum" ajakirjandusele
Alustage oma päeva sellega ja veenduge ise, et laadimine töötab!
Soovitan:
Harjutused, mida teha enne jõutreeningut
Tehke neid aktiveerivaid harjutusi enne jõutreeningut, et parandada oma tehnikat ja jõudu
Gfycat Loops for Android loob kvaliteetseid GIF-e liikvel olles
Mobiilirakendus Gfycat Loops jagab filmitud materjali kaadriteks ja liimib need kokku GIF-animatsioonina. Arendajad on püüdnud muuta gifid silmale meeldivaks. GIF-piltide populaarsus kasvab hüppeliselt. Seda soodustab aktiivne keelekümblus ülipopulaarsete GIF-teenuste, nagu Giphy ja Gfycat, mobiilikeskkonda.
Mida liikvel olles kuulata: esitusloend ja helisoovitused
See muusika teel ei lase sul teel uinuda ja teeb tuju heaks, samuti on tore vaadata akna taga maastiku kiirustamata muutumist
Sirutus liikvel olles: lihtsaimad ja kiireimad harjutused
Keset päeva venitamine on suurepärane viis lihaspingete leevendamiseks ja virgutuseks kuni õhtuni. Siin on mõned harjutused, mis teid aitavad
Kuidas hoida toitu kuumana kodus ja liikvel olles
Et nõude temperatuur kauem ei langeks, võib kasutada termost või veevanni, kuid on huvitavamaid viise