Sisukord:

Hommikused harjutused, mida saate teha liikvel olles
Hommikused harjutused, mida saate teha liikvel olles
Anonim

Soojendage hambaid pestes või hommikusööki tehes.

Hommikused harjutused, mida saate teha liikvel olles
Hommikused harjutused, mida saate teha liikvel olles

Voodis venitamine

Venitamine on suurepärane viis äritegevuse ühendamiseks naudinguga, nagu jooga tegemine või voodis venitamine. Selles videos näitab Tara Stiles mõnda väga lihtsat ja väga nauditavat venitusharjutust.

Pärast seda võite tõusta püsti, sirutada käed sügavalt sisse, seejärel aeglaselt ja õrnalt välja hingates kummarduda, püüdes jõuda kätega põrandani ja asetada peopesad sellele. Sissehingamisel tõuske sama õrnalt ja aeglaselt ümara seljaga. Pea tõuseb viimasena.

Kükid

Kui olete hästi venitanud ja voodist tõusnud, saate paar kükki tehes kiiresti soojeneda. Jätke iga harjutuse jaoks 30 sekundit: proovige selle aja jooksul teha võimalikult palju kordusi.

Sumo kükid

Vahetage väljahüppeid (ilma hantliteta)

Seljalöögi kükid

Tavalised külgkükid

Hommikusöögi valmistamine ja hambapesu

Hambaid pestes ja hommikusööki tehes päris kükitama ei hakka, küll aga saab tavaliste sokkide abil sääremarja ja reie sisekülge veidi üles pumbata.

Standardsed sääretõsted (ilma raskuseta)

Sellest asendist saad ka jalad laiali sirutada ja varvastel seista. Lihtsalt veenduge, et sokid oleksid 45 kraadi väljapoole pööratud.

Tõuse ühe jala varvani

Ja hommikusöögi valmistamise ajal saab teha ka "vaakumi".

"Vakuum" ajakirjandusele

Alustage oma päeva sellega ja veenduge ise, et laadimine töötab!

Soovitan: