ÜLEVAADE: Perfektsionisti paradoks, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Sa ei võida kunagi, sest otsid täiuslikkust. Täiuslikkus on ainult muuseumide jaoks. Antoine de Saint-Exupery

Meile on lapsepõlvest peale õpetatud, et peame olema laitmatud – õppima ideaalis, töötama ideaalis, looma ideaalset perekonda. Tahame olla kõiges nr 1. Tahame igal pool õigel ajal olla. Tõepoolest, kaasaegses maailmas, kui teil pole aega, olete kaotanud. Võib-olla sellepärast on maailmas nii palju õnnetuid inimesi.

Vähemalt näeb selle raamatu autor, õnnevaldkonna üks juhtivaid eksperte Tal Ben-Shahar just selles halvasti kohanevas perfektsionismis oma eluga rahulolematuse põhjust.

Tal Ben-Shahari uus raamat räägib perfektsionismist. Ta paljastas hämmastava paradoksi: tipptaseme poole püüdlevad inimesed on sageli edukad, kuid harva õnnelikud.

Muidugi pole tipptaseme poole püüdlemine iseenesest halb, sest see julgustab inimesi pingutama ja saavutama suurepäraseid tulemusi. Probleemid algavad siis, kui see tung läheb äärmuseni.

Sellega seoses eristavad psühholoogid negatiivset (või halvasti kohanevat) ja positiivset (adaptiivset) perfektsionismi. Viimast nimetab Ben-Shahar optimismiks.

Perfektsionism vs optimism

Autor tuvastab perfektsionismi 3 aspekti (ebaõnnestumise eitamine, negatiivsete emotsioonide eitamine ja edu eitamine) ning vastandab need optimismi 3 aspektile (ebaõnnestumise tunnistamine, negatiivsete emotsioonide aktsepteerimine ja edu aktsepteerimine).

Nii perfektsionist kui ka optimist taotlevad oma eesmärke, kuid erineval viisil.

Perfektsionisti jaoks on tee eesmärgini sirge. Ja ta ootab, et tee oleks tasane. Ta on nii kinni käsil olevast ülesandest, et ei märka ümberringi midagi (perekond, sõbrad …). Perfektsionist juhindub põhimõttest "kõik või mitte midagi": kangelane jõuab sihile, ei, väärtusetu kaotaja. Ta on väga range, otsib alati kõiges vigu ega andesta vigu, eriti endale. Perfektsionist kardab kohutavalt, et tema ideaalteel esineb ebakorrapärasusi ja ta kukub läbi. Hirm paneb sind “kaitsma” – ei mingit kriitikat.

Kõik see viib tuimuseni. Perfektsionistlik mõtteviis on äärmiselt konservatiivne. Hirm ebaõnnestumise ees (kaotavad ainult kaotajad) toob kaasa hirmu muutuste ees.

Optimisti tee on hoopis teistsugune – see on ebaõnnestumiste ja õnnestumiste sassis sasipundar, kaootiline kõver nagu spiraal. Ta teab, et teel eesmärgi poole võib ette tulla ootamatuid ja mitte alati meeldivaid pöördeid, kuid see on suurepärane. Tema jaoks ei ole ju oluline eesmärk kui selline – ta naudib selle saavutamise protsessi. Optimalist ei otsi miinuseid, vaid keskendub eelistele. Kuid see ei tähenda, et ta oleks negatiivsuse suhtes pime, ta lihtsalt teab, kuidas vigu andestada. Ta on avatud nõuannetele ja mõistab, et konstruktiivne kriitika aitab tal paremaks saada.

Tänu sellele on optimistil paindlik meel. Ta kohaneb kergesti uute oludega, ületab raskused. Tunnistades mõtet, et eesmärgini jõudmiseks on erinevaid teid, on Optimalist avatud uutele võimalustele.

Ka perfektsionisti ja optimisti tundeelu on väga erinev.

Perfektsionisti ootuste kohaselt on õnn lõputu positiivsete emotsioonide voog. Tunded nagu hirm, viha, igatsus tunduvad talle võõrad. Ta ei mõista, et õnnelik inimene on ka aeg-ajalt hirmul, vihane ja tüdinud. Seetõttu lükkab perfektsionist negatiivsed tunded tagasi.

Seevastu Optimalist lubab endal kogeda kõiki emotsioone, mõistes, et ilma pisarate ja kannatusteta on õnne sügavalt kogeda võimatu.

Üllataval kombel lükkab väliselt edukas perfektsionist edu igal võimalikul viisil tagasi. Ta pole kunagi tulemustega rahul, arvab alati, et oleks saanud paremini. Seetõttu, olles vaevu eesmärgini jõudnud, seab ta kohe uue. Sellest tulenevalt on kogu tema tegevus Sisyphose töö.

Optimalist seevastu on keskendunud edule. Tema elu, nagu perfektsionisti elu, on täis lahinguid, kuid ta teab, kuidas protsessi nautida, oma vigadest õppida. Pärast edu saavutamist on Optimalist siiralt õnnelik, sest ta ei võta seda iseenesestmõistetavana - see on tasu töö eest.

Tal Ben-Shahari sõnul viivad need kolm aspekti peamise erinevuseni perfektsionisti ja optimisti vahel. Milline see on? Ma ei ütle seda. Võite selle ise kommentaarides mõelda või parem - lugeda raamatut.

Üldmuljed

Raamat on jagatud kolme ossa. Esimene, teoreetiline, räägib perfektsionisti ja optimisti erinevustest ning nende erinevuste tagajärgedest (ülalkirjeldatud on vaid jäämäe tipp).

Teine ja kolmas osa on praktilise fookusega, milles Ben-Shahar arutleb, kuidas muuta perfektsionistist optimist. Seetõttu tundusid need raamatu lõigud mulle huvitavamad, kiiremini loetavad, tekitasid suuremat vastukaja.

Üldiselt tuleb märkida, et perfektsionisti paradoks on praktiline juhend neile, kes soovivad endaga tööd teha ja oma ellu õnne tuua. Igast peatükist leiate arutluskäike "soojendused" ja psühholoogilised harjutused.

See on Tal Ben-Shahari teine raamat, mis minu kätte sattus. Seetõttu eeldasin, et lugu tuleb lihtne ja lõbus. Ma ei eksinud. Autor on suurepärane jutuvestja. Enamikku maksiime illustreerib ta näidetega enda elust, mis loob isikliku vestluse, silmast silma dialoogi tunde.

Soovitan raamatut lugeda neil, kes pingutavad tohutult (tööl, õppimisel, suhetes), kuid ei tunne end õnnelikuna. Võib-olla varitseb sind perfektsionisti paradoks.

Kuid nagu autor, hoiatan teid: pole inimest, kes oleks 100% perfektsionist või optimist. Erinevatel eluhetkedel, erinevatel eluetappidel võime käituda erinevalt. Kuid alati tuleb meeles pidada, et optimism on ideaal, mille poole peab püüdlema.

Hea elu on protsess, mitte olek. See on suund, mitte eesmärk. Carl Rogers

Tal Ben-Shahari perfektsionisti paradoks