Kuidas muuta ennast ja oma elu kasutades musta kasti meetodit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Enamik meist on vaid ähmaselt teadlikud sellest, mida nad teha tahavad ja kes olla. Kuid kui uurite sihikindlalt ennast ja oma käitumist, saate oma elu paremaks muuta.

Siin on kolm lähenemisviisi määravat tegurit, mis aitavad teil ennast mõista:

1. Sa oled must kast. Tunnista, et sa ei tunne ennast nii hästi, kui arvad, mistõttu on sinu edasist käitumist raske ennustada.
2. Saate ise õppida. Testige harjumusi, tutvustage uusi protsesse, muutke keskkonda, et jälgida väljundit.
3. Saate ennast häkkida. Mõistes oma tegevusi, kirgi ja motivatsiooni, saate modelleerida protsesse, mis teie heaks töötavad.

1. Tutvustage end kui musta kasti

Daniel Kahneman kirjeldab oma raamatus Think Slow, Decide Fast palju katseid, mis näitavad, kui kergesti me end petame. Näiteks kui küsite rühmalt inimesi kriitilise sündmuse tõenäosuse kohta, hindavad nad seda tõenäosust oluliselt üle.

Viime selle näite üle tavaellu. Esitage tulevase laupäeva tõenäoliste sündmuste loend:

• surfa internetis;
• lugeda;
• tegele oma hobi või projektiga;
• sõprade või perega aja veetmine;
• osta süüa ja süüa teha;
• maga maha.

Kui olete ennast piisavalt kaua jälginud, olete oma käitumist üsna täpselt ennustanud. Kui ei, siis tõenäoliselt hindasite üle tootlike tegevuste ja tegevuste tõenäosust ning alahindasite ebaproduktiivsete tegevuste tõenäosust. Pane end proovile, pannes oma eeldused kirja ja jälgides end nädalavahetusel.

See lähenemine aitab leevendada stressi. Paljud inimesed kogevad seda tööl olles pidevalt kiireloomuliste ülesannete vahel rebitud ega märgates olulistes asjades edusamme. Sulle võib isegi tunduda, et eksid tegevusala valikul, et sa ei sobi sellele erialale, et sa ei saa hakkama.

Vaadates end musta kastina, saate seda vältida. Saate endale öelda: "Töö, mida ma teen (või ei tee), ei ole mina. See ei määratle ega piira mind."

Selle asemel, et vihata end selle eest, et teete päevas vähe, mõelge sellele, mida saate teha, et rohkem ära teha.

Mõelge oma tööst kui keerukast koostoimete seeriast teie, teie keskkonna ja kolleegide vahel. Seejärel saate töövoos mõned muudatused teha.

2. Jälgi ennast

Mindfulness-meditatsioon sobib selleks kõige paremini. Teisisõnu, see on igapäevane vaimu, keha ja praeguse hetke vaatlemise praktika. Peas hõljuvad mõtted ei iseloomusta sind kui inimest. Selle mõistmine aitab vabaneda paljudest stressiteguritest.

Mõne nädala jooksul hakkate märkama korduvaid mõtte- ja käitumismustreid. Märkate, et neid kujundab suuresti teie ümbrus ja mõtted toidavad üksteist olenemata sellest, millised on teie päeva eesmärgid. Et asjad tehtud saaksid ja mitte takerduda mõtete voogu, peate võib-olla juurutama uusi tegevusmustreid.

Stanfordi ülikooli professor BJ Fogg tutvustas mõistet "motivatsioonilaine". Tema kontseptsiooni järgi tõuseb ja langeb inimese soov midagi teha just nagu lained ookeanis. Seetõttu on üsna loomulik, et päevasel ajal tuleb ette majanduslanguse aegu, mil miski ei toimi. Proovige tuvastada oma motivatsiooni tõusud ja mõõnad ning planeerida vastavalt.

3. Häkkige ennast

Inimesed, kes saavutavad oma eesmärgid, püüavad oma olemust häkkida, et oma nõrkustest hoolimata edasi liikuda.

Näiteks näitleja, stand-up koomik ja stsenarist Jerry Seinfeld sunnib end kalendriga kirjutama. Iga päev, kui ta on kirjutamise lõpetanud, paneb ta kalendrisse paksu punase märgi. «Mõne päeva pärast moodustub selliste märkide ahel, mis tasapisi kasvab ja kasvab. Seinfeld ütleb, et teil on hea meel oma ketti näha, eriti mõne nädala pärast. Lisaks on teie ülesanne lihtsalt mitte seda murda.

Cal Newport, raamatu Into the Head Work autor, rõhutab sügava töö tähtsust. Seda eristab kõrgem tähelepanu ja aju kaasatus ülesandesse. Töösse süvenemiseks soovitab ta loobuda segavatest harjumustest (näiteks telefoni kasutamine) ja võtta omaks harjumused, mis parandavad tähelepanu. See on ülesannete ajastamine, ajajaotus, intervalltöö koos vaheaegadega. Sellised harjumused aitavad kiirendada edusamme mis tahes eesmärgi suunas.