Miks on telesaadete vaatamine kasulik ja kuidas seda õigesti teha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Peaasi on mõõdukus.

Kuidas telesaated meie elu lihtsamaks teevad

Põhjuseid on mitu ja mõni neist võib teile ootamatuna tunduda.

Naer on hea relv stressi vastu

Stressi all on keha pinges – nii füüsiliselt kui ka vaimselt. See on ettevalmistus koheseks reaktsiooniks stiimulile. Sellisel hetkel võib meie olekut võrrelda vedrumehhanismiga.

Näiteks tahame, et seade lükkaks kangi vajutades palli jõuliselt. Selleks tuleb vedru kokku suruda, et see õigel hetkel jõuga sirgu läheks. Inimene on pingeolukorras nagu selline vedru päästiku ootuses. Kuid ta riskib igal hetkel katkestada või jääda kokkusurutud olekusse, ootamata signaali, ja kannatada.

Naer on lihtsaim viis lõõgastumiseks, pingete maandamiseks, ilma et see kahjustaks midagi ümber. Keha ise kasutab seda meetodit rasketes olukordades. Tõenäoliselt teate, kuidas see juhtub, kui kõige murettekitavamal hetkel, mis ei soosi naeru, hakkab järsku itsitama ega suuda ennast tagasi hoida. See on reaktsioon stressile.

Naer toob kergendust. Ja polegi nii oluline, mis selle põhjustas. See on lihtsalt see, et situatsioonikommid on sõna otseses mõttes loodud selleks, et anda teile midagi itsitada. See on seaduslik viis kiiresti meeleolu parandada, stressihormoonide adrenaliini ja kortisooli taset alandada ning rõõmuhormooni endorfiini taset tõsta.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., tehinguanalüütik, hüpnoloog, Smart Online Instituudi ekspert.

Seriaalide mõju selgitamisel tuleks toetuda füsioloogiale ja psühhofüsioloogiale. Peamiseks mõjutajaks on siin peegelneuronite töö. Vaadates teisi naermas, saame konkreetse stiimuli, mis keskendub kergenduse füsioloogilisele reaktsioonile. Naer on väljahingamine koos pingete vabastamisega, lihaseline ja vaimne. Seetõttu harjutatakse paljudes äratuntavaid igapäevasituatsioone illustreerivates seriaalides kaadri taga publiku taustanaeru.

Naeru ei kasuta nüüd aga ära mitte ainult situatsioonikomöödia. Paras annus huumorit peetakse vajalikuks lisada dramaatilistele narratiividele.

Õnnelik lõpp annab lootust

Muidugi oleme oma elu jooksul näinud igasuguseid sarja finaalturniire. Näiteks eelistavad paljud sitcomi How I Met Your Mother fännid uskuda, et viimast episoodi pole kunagi olemas olnud, sest lõpp neile ei meeldinud. Kuid enamasti lõppevad telesaated hästi. Stsenaristid eelistavad mitte jätta publiku poolt armastatud kangelasi ristteele ja täiendada nende ridu üsna konkreetse õnnega. Mis on muidugi tore.

Jekaterina Legostaeva

Sarja olukorras on oluliseks teguriks elamise protsess: pinge ägenemisest läbi haripunkti kuni etteaimatava õnneliku lõpuni. Tänapäeva ebastabiilses maailmas muutub see eriti oluliseks teguriks, lohutavaks signaaliks, et "ükskord läheb kergemaks".

Telesaated aitavad leida vastuseid keerulistele küsimustele

Isegi kui see juhtub mõnes kommikuningriigis või mõnel teisel planeedil, on kangelased tavaliselt meiega väga sarnased. Nad satuvad äratuntavatesse olukordadesse, võib-olla pisut liialdatuna. Ja see on kasulik.

Olga Chalikova psühholoogiateaduste kandidaat, kõrgema atesteerimiskomisjoni dotsent, Smart online instituudi ekspert.

Pean teleseriaalide vaatamist logoteraapia variandiks - tähenduste otsimiseks nii üksikutele olukordadele kui elule laiemalt. Kunst täidab inimeste vahelise vahendaja rolli piltide edasikandmisel. Kunstnik, luues pilti, paneb sellesse teatud tähenduste kogumi. See peegeldab sageli massides hõljuvaid tendentse ja annab neile kuju.

Vaataja, tajudes kunstniku loodut, leiab resonantsi tema semantilise sfääriga, tehes enda jaoks selgeks mõned elu aspektid. Tähenduse leidmine on üks parimaid viise stressirohkest olukorrast väljumiseks ja selle tagajärgede peatamiseks.

Telesaated annavad stabiilsuse tunde

Sari jäljendab elu: süžee ei lõpe kauaks ja kandub episoodist episoodi. See loob stabiilsuse tunde, mis on stressirohkes olukorras nii oluline.

Olga Chalikova

On telesaateid (nagu Supernatural), mille peal on üles kasvanud terve põlvkond. Mis ka ei juhtuks, tuleb uus sari, mis tähendab, et elu läheb edasi.

Probleemid tekivad ja lahenevad ning tegelased elavad edasi kuni järgmise episoodini. See järeldus on psüühika jaoks väga kasulik: iga probleemi saab lahendada ja siis ei lõpe miski. Seda saab rakendada elule, mis näeb pigem välja nagu telesaade kui täispikk film.

Telesaadete vaatamine kutsub esile tegevuse

Nende süžeed on helgemad kui igapäevaelu. Nad viivad minema ja juhivad tähelepanu rutiinist, rahuldavad vajadust elavate emotsioonide järele. Arutelud episoodide üle saavad võimaluse luua uut sisu: luuakse fänniteooriaid, eri tasandite analüüse ja isegi videoid selle kohta, kuidas inimesed saadet vaatavad. Ja seegi muutub massikultuuri osaks: süžeed reprodutseeritakse pidevalt ja see tekitab üha rohkem informatsioonilisi põhjuseid. Ja igasugune tegevus on hea vastumürk stressile.

Telesaated laiendavad suhtlusringi

Paljud inimesed armastavad neid. Ja isegi kui te pole fänn, sisendab episoodi vaatamine teile teatud väärtusi. Moodustuvad omamoodi huvigrupid. Võõraga on alati millestki rääkida. See saab aluseks täiendavale sotsiaalsele identiteedile: "Ma pole kunagi vaadanud Game of Thrones" või "Ma olen vaadanud The Clinicut kümme korda (ja ma eelistan arvata, et sellel on ainult kaheksa hooaega)."

Igal rühmal on oma kultuurikoodid, mille järgi esindajad üksteist ära tunnevad: tabavad fraasid, tegelaste nimed. Üks ja sama inimene võib olla korraga mitmes fandomis. Nendesse rühmadesse kuulumine on üks lihtsamaid viise täiskasvanueas sõprade saamiseks. Lõppude lõpuks on teil ühised huvid, seega on suhtlemise alustamine sama lihtne kui pirnide koorimine. Ja sõprussuhted aitavad teil stressiga toime tulla.

Miks võib sisu kontrollimatu tarbimine olla kahjulik?

Kõlab suurepäraselt ja ahvatleb teleka ette istuma ja sarja maratoni startima. Kuid siin, nagu kõiges, peate teadma, millal peatuda.

Olga Chalikova

Sari on väljamõeldis, loojate kujutlusvõime vili. Nii palju kui ta näeb välja nagu elu, ta ei ole seda. Nende abiga hetkestressi eemaldades on vaatajal oht sattuda lõksu: kaotada eneseidentiteet ja oma kordumatu elu mõte. Väljamõeldud maailmadesse on lihtne eksida. Kuid asi pole sarjas endis, vaid meie oskuses kasutada oma ressursse oma probleemide lahendamiseks asjatundlikult, ilma ohtlikku piiri ületamata.

Psühhiaater Mihhail Valuisky on kategoorilisem ega usu, et seriaale tuleks käsitleda kui viisi, kuidas stressiga tõsiselt toime tulla. Tema arvates võib neisse suhtuda konstruktiivselt ja destruktiivselt. Seda on lõbus ja rahuldust pakkuv teha koos kellegagi ekraanil toimuvast vesteldes. Ühine vaba aeg toob inimesed kokku ja loob kogukonna energiat. Kuid on ka hävitav variant.

Mihhail Valuisky Psühhiaater, psühhoterapeut.

Sel juhul püüab inimene kogu oma aja seeriaga skoori lüüa. Ja isegi kellegagi vaatab ta seda mitte positsioonilt "vaatame koos", vaid selleks, et mitte tülitseda, mitte plaane täita jne.

Sari muutub üldise vältimismehhanismi üheks ilminguks. Stressi käes me tegelikult ei võitle, kuid pigistame selle olemasolu ees silmad kinni: "Stressi ma ei märganud, sest vaatasin seriaali." Kuid vältimine ei tööta. See aitab toime tulla praeguse stressiga, kuid see ei valmista teid ette kordumiseks. Ühel õhtul võtsime ette sarja. Aga homme on ka õhtu. Ja ülehomme. Ja inimene jookseb probleemiga silmitsi seismise asemel hoopis millegi muu poole. Keegi joob, keegi vaatab telesaateid jne.

Peate sellele teadlikult lähenema. Vaadake seriaali, naerge, nutke. Aga kui inimene teeb seda peatumata, ennast kontrollimata, kui ta tunneb end ilma selleta halvasti, siis tõenäoliselt on tema elus midagi valesti.

Kuidas võtta seeriaid terapeutilistes annustes

Et saated oleksid kasulikud, mitte kahjulikud, tasub kehtestada reeglid.

Ärge rikkuge režiimi

Telesaated võtavad aega ja une pealt on kõige lihtsam varastada. Ja nüüd on kell juba kolm ööd ja sa ikka lubad endale: veel üks sari – ja magama. Kuid unepuudus kahjustab teie tervist ja on iseenesest stressiallikas kehale. Uni on põhivajadus, mis tuleb ennekõike rahuldada.

Ärge raisake kogu oma aega telesaadetele

Tavainimesel pole tööpäeviti palju vabu minuteid. Töölt naasmise ja magamamineku vahele jääb ligikaudu 4-5 tundi. Seda ei ole nii palju, kui arvestada, et tuleb lahendada igapäevaprobleeme, tegeleda kehalise tegevusega, veeta aega perega jne. Ajakavasse on lihtne mahutada üks keskmine 40-minutiline seeria, kombineerides seda millegagi, mis ei vaja keskendumist. Kuid kolm või enam võivad olla probleemiks: need võtavad liiga palju aega.

Seetõttu on parem määrata tundide arv, mille olete valmis telesaadetele pühendama, et see ei oleks teie enda kahjuks. Pealegi, kui te saate vaatamise tõttu tähtajast kinni ei pea või tunnete end lihtsalt süüdi, suurendab see stressi ainult veelgi.

Pidage meeles, et telesaated on väljamõeldis

Kui saade on huvitav, häguneb piir fantaasia ja tegelikkuse vahel väga kergesti. Inimesed suudavad isegi tegelastesse armuda või tõsiselt proovida etendusest elu lõpuni uskumatuid olukordi. Kuid sellegipoolest tasub mõista, et iga süžee on loovuse tulemus, mis elab veidi teistsuguste seaduste järgi ja kus kõik on võimalik. Näiteks vastutustundetu kurikaela hetkeline muutumine kalliks ja ennastsalgavaks kangelaseks.

Analüüsige ekraanil toimuvat

Olgu sarjas palju konventsioone, kuid tegelased satuvad sageli üsna äratuntavatesse elusituatsioonidesse. Ja see on suurepärane ettekääne õppida teiste inimeste vigadest ja märgata mõnele probleemile häid lahendusi. Telesaated annavad üldiselt palju sisekaemusainet: miks sulle meeldib just see tegelane, mitte see, kellega end seostad, mida sa kangelase asemel teinud oleksid.

Olga Chalikova

Psühholoogid on pikka aega kasutanud inimestega töötamiseks teleseriaalide materjale. Kõige populaarsem on episoodide analüüs vastavalt kliendi või rühma ülesandele. Sarjad "Patsiendid" ja "Doktor House" on üldiselt visuaalseks abivahendiks psühholoogiliste teaduskondade üliõpilaste õpetamisel. Soovi korral võite koostada nimekirja psühholoogilistest probleemidest, mille puhul on soovitatav seda või teist sarja vaadata või vastupidi, see on rangelt keelatud.

Erksate seeriapiltide näitel on lihtsam edastada infot kliendi olukorra kohta. Pingevabamaks läheb, kui me ei aruta oma ägedat valu või hirmu, vaid vaatame sarja abil seda kõike justkui väljastpoolt. See tehnika aitab kaasa emotsionaalse tausta paremale mõistmisele ja joondamisele. Mõtlev klient kasutab võimalust tõmmata paralleel ja leida ise väljapääs.

Võimalusel vaadake seriaali kellegagi koos

Ja märksõnaks on "koos", lihtsalt kõrval istumisest ei piisa. Mihhail Valuisky rääkis ülal ammendavalt, miks see kasulik on.

Ärge ignoreerige sitcome

Naer võib kõige kurvema päeva heledamaks muuta. Ja snobism on siin kohatu: sitcomide efektiivsus stressiga toimetulemisel on võib-olla kõrgem kui kõige geniaalsemal draamal ilma ühegi naljata. Sest naer toimib füsioloogilisel tasandil.

See artikkel ilmus aprillis 2018. 2021. aasta septembris uuendasime teksti.