20 nippi, mis aitavad sul 10 päevaga ilusamaks saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kasutage neid näpunäiteid, et end kiiresti korda teha. Lihtsad sammud ja tulemus on peaaegu kohe märgatav.

Hea väljanägemiseks peate sööma õigesti ja jooma rohkem vett, loobuma suitsetamisest ja mõtlema headele asjadele. See on maksimaalne programm, mida ei saa 10 päevaga lõpule viia. Kuid isegi üks asi loendist lisab atraktiivsusele ja heaolule punkte. Pole aega seletada, lase käia.

1 -

Mine hambaarsti juurde ja lase kõik hambad parandada. Kui midagi ravida pole, tehke professionaalne puhastus.

2 -

Pese hambaid sagedamini, pärast iga suupistet, mitte ainult hommikul ja õhtul. 10 päeva korraliku harjamise jooksul eemaldate osa hambakatust, kui seda on, mis tähendab, et teie hingamine on meeldivam.

3 -

Ärge jooge midagi alkohoolset. Kümnest päevast piisab peo tagajärgedest vabanemiseks, isegi kui see oli eile. Tursed ja tumedad ringid silmade all kaovad.

4 -

Loobu soolast. Alustuseks lõpetage vähemalt soolaste suupistete ostmine. Sool hoiab kehas vett kinni, mistõttu tekivad silmaalused tursed ja kotid.

5 -

Kõndige iga päev töölt tagasi nii, et kõnnite vähemalt 40 minutit tempokas tempos. Kui jooksed, siis jookse, mitte jõusaalis jooksulindil, vaid õhus. Kõndimine ja värske tuul parandavad jumet, kerge päevitus aitab varjata väiksemaid puudusi.

6 -

Hakake kasutama rätikute asemel ühekordseid paberrätikuid, eriti kui teil on probleemne nahk. Märkate paranemist juba 10 päeva pärast.

7 -

Magada 7-8 tundi. Kui sa ei saa magada, heida pikali, lihtsalt ära vaata nutitelefoni ja ära loe. Tee plaane, unista, loe lambaid. Võite isegi proovida meditatsiooni, ärge pingutage ja andke endale korralik puhkus. Aga kui te ei ole suutnud 20 minuti jooksul uinuda, on parem Millised on teie unehäired? tõuse püsti ja tegele lõõgastava tegevusega.

8 -

Alustage harjutusi. Selge see, et see on laisk, aga proovi endale 10 päeva eesmärk seada. Tunneta erinevust – otsusta ise, kas jätkata või mitte. Laadimiseks on vaja väga vähe, tehke iga päev vähemalt baari.

9 -

Alustage sagedamini söömist. Jaga oma portsjonid pooleks ja söö mitte kolm kuni neli korda päevas, vaid kuus kuni seitse korda. Toidu kogus päevas jääb samaks, kuid 10 päeva pärast märkad, et portsjoneid saab vähendada, kuna vajad vähem toitu.

10 -

Mine järjekorraväliselt juuksurisse ja tee endale ebatavaline soeng.

11 -

Parandage, puhastage ja töödelge kõiki kingi, et need oleksid ideaalses seisukorras.

12 -

Tehke üldine puhastus, et eemaldada tolm kõikidest nurkadest. Hingate kergemini ja magate mugavamalt.

13 -

Võtke hommikul jahe dušš, et turgutada veresooni ja nahka.

14 -

Helistage iga päev mõnele oma sõbrale, kellega te pole pikka aega rääkinud. Positiivsed emotsioonid aitavad teil sagedamini naeratada.

15 -

Alusta sirge seljaga kõndimist. Ostke spetsiaalne korsett või vidin, kui te ei suuda terve päeva sammu pidada.

16 -

Raputage oma riidekappi ja kandke kõik need 10 päeva viivitamata ainult parimat. Ja mida te pole pikka aega kandnud, viige see heategevusorganisatsiooni. Nad ütlevad, et head teod kaunistavad mitte vähem kui riided.

17 -

Vaadake igal õhtul nauditavat komöödiat, et saada annus naeru ja endorfiine. See aitab teil sagedamini naeratada ja tunda end energilisemana.

18 -

Kui saad, mine vanni.

19 -

Tehke 10-päevane massaažikuur, mitte lõõgastav, vaid terapeutiline, et aidata oma seljal ja lihastel kogu kehas töötada ja parem välja näha.

20 -

Ärge vaadake televiisorit kõik need 10 päeva, tehke erand ainult komöödiate jaoks.