15 jõusaali hügieenireeglit, mida on parem mitte rikkuda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tervislik eluviis võib muutuda haiguseks, kui unustate oma duššisussid ja vahetusjalatsid.

1. Valmistage ette puhas vormikomplekt

Pole teada, mis kaks korda järjest sama riietust treenivaid inimesi juhendab, kuid aeg on see seadusega ära keelata. Jõusaali higi on tavaline ja värskena praktiliselt lõhnatu. Kuid teisel päeval on merevaik vapustav – selle sõna otseses mõttes.

Jah, ja see on teile parem: leotatud riietes paljunevad bakterid eriti aktiivselt ja nendega kohtumist on parem vältida.

2. Võtke kaasa duši- ja basseinikingad

Riietusruumis on alati keegi, kes üritab kikivarvul duširuumi ja seal kiiresti pesema minna, nagu seen teda sel juhul ei märkaks. Kuid see ei tööta, nii et ärge unustage oma kummist susse. Kasutage neid ka riiete vahetamisel, et vältida paljajalu põrandale astumist.

Aeg-ajalt tuleks neid jalatseid pesta ja desinfitseerida, et hoida seente eosed jalgadest eemal.

3. Too oma treeningmatt põrandale

Teoreetiliselt tuleks vaibale märkida esikülg ja see, mis peaks olema põrandale asetatud. Tegelikult keeratakse jupp kummi suvaliselt, peale astutakse tossudega ja paljajalu. Ja siis kukud sa pärast rekordilist planku näkku ja see ei tõota sinu nahale head.

Kui te ei soovi oma matti kanda, katke vähemalt kohalik vaip rätikuga.

4. Vaheta alati spordijalatsid

Nii ahvatlev kui ka poleks tänavatossudes trenni teha, ära tee seda. Tallale tood mustuse, väljaheited, allergeenid. Jooksmise ja muude rütmiliste harjutuste ajal tõusevad selle kõige osakesed õhku ja ladestuvad teie nahale ja kopsudele.

Loomulikult toimib see reegel sõbralikul viisil tõhusalt ainult siis, kui kõik seda järgivad. Kuid te ei saa vastutada teiste külastajate eest, seega alustage iseendast.

5. Enne treeningut peske

Kui tulete õhtul pärast tööd trenni, ei lähe üleliigne kerge dušš või vähemalt aeg-ajalt strateegiliste kohtade pesemine. Pühkige ära kõik antiperspirandi jäägid, et higistada vabalt ja vabaneda ebameeldivast lõhnast, mis tööpäeva jooksul paratamatult tekib. Ja samal ajal saate tuju heaks ja alustate uue jõuga treenimist.

Kui elu ilma deodorandita sulle kena ei ole, vali selline, mis ei blokeeri higinäärmete tegevust.

Parem on maha pesta ka dekoratiivkosmeetika. Kui muidugi lähete jõusaali saleda keha pärast, mitte suhet otsima. Vastasel juhul võib see lõppeda ummistunud pooride ja lööbega.

6. Hoidke oma käed näost eemal

Kui higi tilgub laubalt ja katab silmad, siis pintseldad sa tilgad näolt ära, seda märkamatult. Aga mõelge sellele: te haarate sadade käte vahelt läbi käinud latid, köied, käepidemed. Ja järgnev naha ja silmade puudutamine võib esimesel juhul põhjustada aknet ja teisel juhul konjunktiviiti. Seetõttu on parem kasutada spetsiaalset salvrätikut.

7. Asetage rätik seadmele

Mõned jõusaalikülastajad pühivad seadmed enne kasutamist desinfitseeriva vedelikuga maha. Aga see võtab aega ja näeb pehmelt öeldes kummaline välja. Kui te pole sellisteks meetmeteks valmis, pange rätik. See kaitseb teid teiste inimeste sekretsioonide eest ega lase teil enda järel higilompi jätta. See nõuanne on eriti oluline mikropükste ja lühikeste toppide austajatele.

Ja on täiesti loogiline, et higiste kehaosade märjaks saamiseks see rätik enam ei sobi. Vastasel juhul ei saa te nahaprobleeme vältida.

8. Kaalu käsitsemisel kasutage kindaid

Käte kaitsmine kalluse eest on vajalik mitte ainult esteetika jaoks. Lõhkevad villid pärast kokkupuudet kangide ja käepidemetega, mis kubisevad bakteritest, võivad põhjustada palju probleeme.

Ja ärge unustage kindaid pesta, vastasel juhul muutuvad need ise ohuallikaks.

9. Vaheta regulaarselt oma joogipudelit

Parim anum on metallist: bakterid sellele praktiliselt ei kogune. Plastpudelid on mugavad ja ilusad, kuid neid tuleks perioodiliselt välja vahetada, sest isegi pärast kuuma veega pesemist jäävad neile mõned bakterid.

10. Desinfitseerige kõrvaklapid

Pühkige oma kõrvaklappe regulaarselt alkoholiga – see pole lihtsalt jõusaali näpunäide. Nendele koguneb higi ja kõrvavaik, mis võivad põhjustada põletikku.

11. Mine pärast basseini duši alla

Kloor, mida lisatakse veele desinfitseerimiseks, kuivatab nahka ja juukseid. Parem loputage selle kemikaali jäägid maha. Ja pärast dušši tuleks nahka kreemiga niisutada.

12. Kasuta saunas rätikut

See ei puuduta ainult hügieeni ja soovimatust poodi puutuda, kus juba istusid teised alasti inimesed. Sa võid end kuumal puul kergesti ära põletada.

13. Ära mine basseini lahtiste haavadega

Parim on jääda koju, kuni lõikehaav on paranenud. Nii väldite nakatumist, mis on võimalik isegi siis, kui spordiklubi pole valgendiga ahne.

14. Pese pärast treeningut

Nagu varem märgitud, levivad bakterid teie higistel riietel. Nii et vähenda nendega kontakti: duši all ja riided.

15. Hoia oma spordikott puhtana

Pärast treeningut on parem kott maha laadida, et see täielikult kuivada. Ärge unustage perioodilist pesemist. Ära viska riideid ja tosse lihtsalt sisse, vaid pane need kottidesse – see aitab puhtust hoida.