Kuidas üksi aja veetmine muudab meie elu paremaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See on hea viis lõõgastumiseks, stressiga toimetulemiseks ja enda paremaks mõistmiseks.

Meid ümbritsevad peaaegu pidevalt inimesed: kolleegid, perekond, sõbrad, juhuslikud tuttavad, arstid, õpetajad. Jääb vähe aega pensionile jäämiseks ja millegi meeldiva või huvitava ettevõtmiseks. Kuid tasub seda parandada.

Miks veeta aega üksi

1. See aitab võidelda stressiga

Sellest teatasid G. Walzi ja J. R. Bleueri poolt läbi viidud väikeses uuringus osalejad. Üksi aja rolli uurimine kaasaegses kultuuris / Ameerika nõustamisühing Shawnee ülikoolis (USA). Küsiti, kuidas nad üksindusse suhtuvad ja kui palju see neid elus aitab või takistab.

Vastajad olid üksmeelsed: nad märkisid, et üksindus on oluline. See mitte ainult ei aita leevendada stressi, vaid annab ka võimaluse ennast paremini mõista, probleeme tõhusamalt lahendada ja olla produktiivsem.

Ja psühholoogid tuletavad meelde, et enda jaoks ajapuudus võib olla ohtlik.

Bella de Paulo psühholoog, TEDx esineja. Tsiteeritud Psychology Today artiklist.

Inimesed, kes ei veeda piisavalt aega üksi, kogevad rohkem stressi ja pettumust. Nad tunnevad end keskmiselt rohkem masendunud kui need, kellel on piisavalt privaatsust.

Oleme väga erinevad, seetõttu on oluline leida oma tasakaal suhtlemise ja vaikuse vahel. Ta teeb meid tervemaks ja õnnelikumaks.

2. See muudab meid loovamaks

Ameerika Ühendriikide Buffalo ülikooli teadlased küsitlesid 295 üliõpilast ja leidsid huvitava mustri. Kui inimene jääb sunniviisiliselt, ilma suurema tahtmiseta iseendaga üksi, on tal keerulisem olla loominguline, välja mõelda uusi asju, genereerida ideid. Ja vastupidi. Neil, kes armastavad üksindust, aitab see olla loomingulisem.

Psühholoogid ütlevad põhimõtteliselt sageli 1,6 põhjust, miks peaksite rohkem üksi aega veetma / Psühholoogia täna

2. Et loovus ja privaatsus on omavahel tihedalt seotud.

Amy Maureen psühhoterapeut. Tsiteeritud Forbesi artiklist.

Endaga kahekesi olles on meil võimalus igavleda, mõistuse labürintides seigelda ning see aitab sünnitada uusi ideid ja läheneda probleemide lahendamisele loovamalt.

3. See aitab taastuda

Siderehvid S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Nüüd õnnelik, hiljem väsinud? Ekstravertne ja kohusetundlik käitumine on seotud kohese meeleolu tõusuga, kuid hilisema väsimusega / Isiksuse ajakiri. Ja üksi lõõgastumine on vaieldamatult parim viis laadimiseks ja taaskäivitamiseks. Ja seda nii ekstravertidele kui introvertidele.

Pärast 18 tuhande vastaja küsitlemist selgus, et üksiolek ühel või teisel kujul aitab jõudu taastada. Näiteks tundub lugemine või lemmikloomadega mängimine inimestele lõõgastavam kui lähedastega rääkimine.

4. See annab ruumi enesevaatluseks

Üksindus aitab teil ennast paremini tundma õppida. Kui tähtis on üksi aeg vaimse tervise jaoks / Verywell Mind.

Kendra Cherry psühhosotsiaalse rehabilitatsiooni spetsialist. Tsiteeritud Verywell Mind artiklist.

Regulaarselt üksi iseendaga aega veetes suudab inimene isoleerida end ühiskonna mõjudest, sukelduda oma mõtetesse ja tunnetesse.

Samuti võimaldab see mõtiskleda hiljutiste sündmuste üle, vaadata keerulisi olukordi värske pilguga ja pakkuda huvitavaid lahendusi.

5. See aitab muutuda empaatilisemaks

Jällegi on see tingitud asjaolust, et inimene, kellel on aega enesevaatluseks ja teiste inimeste motiivide rahulikuks eraldatud hindamiseks, mõistab teiste inimeste emotsioone paremini kui see, kellel pole aega kõrvale astuda ja korralikult mõelda.

On isegi T. Hu, X. Zhengi, M. Huangi uurimusi. Inimliku suhtluse puudumine ja olemasolu: üksinduse ja empaatia suhe / piirid psühholoogias, kelle sõnul on üksildased inimesed paljuski empaatiavõimelisemad kui need, kes eelistavad pidevalt ühiskonnas viibida.

Kuidas veeta aega üksi iseendaga

Üksindus on paljude jaoks nii raske, et isegi meeldivatest asjadest saavad R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research on koorem, kui ettevõtet pole.

Jah, alguses võib see olla kummaline ja ebamugav. Kuid proovige seda käsitleda mitte kui piinamist, vaid kui võimalust ennast paremini tundma õppida, saada jõudu ja värskeid ideid.

Psühhosotsiaalse rehabilitatsiooni spetsialist Kendra Cherry soovitab Things to Do by Yourself / Verywell Mind järgmiselt.

1. Jää regulaarselt iseendaga üksi

Täpset aega ei ütle sulle keegi, aga isegi 15-30 minutit iga päev pole paha.

2. Planeeri oma puhkust

Mõelge sellele, mis teile naudingut ja lõõgastust pakub ning lisage sellised asjad oma planeerijasse.

See võib olla:

• Lähen kohvikusse, kinno või etendusse.
• Jalutage õues. Neid abistab C. E. Knapp, toim.; T. E. Smith, toim. Üksinduse, vaikuse ja üksinduse jõu uurimine / Kogemusliku hariduse assotsiatsioon mõtete prioriseerimiseks ja korrastamiseks.
• Reisimine. Vähemalt naaberlinna või isegi linnaossa.
• Muuseumi külastus.
• Joonistamine, värvimine, näputöö.
• Soe soolavann, näomask, kehamähis ja muud mugavused.

3. Vabane segajatest

Proovige mitte kasutada sotsiaalvõrgustikke ja ärge sirvige uudiseid, kui tunnete, et see ei aita teil korralikult puhata ja lõõgastuda. Lisaks pange oma telefon ja kõik vestlused, välja arvatud kõige vajalikumad, hääletu režiimi, lülitage lastele multikas sisse ja paluge oma lähedastel teid mitte tülitada.