Kuidas meie mõtted mõjutavad tervist ja vormisolekut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Oluline on mitte ainult treeningute arv, vaid ka enda füüsilise seisundi tajumine võrreldes ümbritsevaga.

Uue uuringu üllatavad tulemused

BBC reporterid rääkisid uuringust, mis leidis seose tervise ja nende füüsilist vormi puudutavate uskumuste vahel. Kui olete enda suhtes liiga range, võite oma seisundit halvendada.

Stanfordi ülikooli teadlased analüüsisid andmeid 61 000 inimese surma kohta. 21 aasta jooksul registreerisid nad osalejate erinevaid tulemusnäitajaid. Teadlased pöörasid erilist tähelepanu sellele, kui palju inimesed spordiga tegelesid ja kuidas nad end selles parameetris oma eakaaslastega võrdlesid.

Selgus tajutav füüsiline aktiivsus ja suremus: tõendid kolmest riiklikult esinduslikust USA-st proovid., inimesed, kes arvasid, et teevad vähem, surid nooremas eas. Ja need, kes arvasid, et teevad sagedamini trenni, elasid kauem. Kuigi aktiivsuse tase mõlemas rühmas oli sama. Teised tegurid, nagu osalejate tervis ja suitsetamise staatus, pilti aga ei muutnud.

Spordiga tegelemine muidugi pikendab eluiga, aga meie taju mõjutab ka selle kestust.

Inimestel, kes arvasid, et nad on vähem aktiivsed, oli suremusrisk kuni 71%, võrreldes nendega, kes arvasid, et teevad rohkem kui teised. Need numbrid tunduvad uskumatud, kuid neid saab seletada.

4 seletust sellele nähtusele

1. Stress

Kui meid ümbritsevad inimesed, kes oma sportlikust vormist lahku ei anna ja igalt poolt kostub üleskutseid tervislikule eluviisile, hakkame närviliseks minema. Tundub, et meie elus ei pühendata treeningutele piisavalt aega. See võib põhjustada kroonilist stressi. Ja see mõjutab tõsiselt tervist.

2. Motivatsioon

Kui pead end aktiivseks, julgustab see sind veelgi rohkem õppima, et enda ideega kokku sobitada. Seda kinnitavad uuringuandmed Enesevõrdlused kui tervisliku käitumise motivaatorid. Kui aga oled kindel, et oled oma sõpradest kehvemas füüsilises vormis, siis jätad suurema tõenäosusega aasta pärast sportimise sootuks.

3. Nocebo

See on platseebo vastupidine toime. Juba ammu on teada, et usk uimastite jõusse mõjutab nende tõhusust. On ka vastupidine nähtus – notsebo. Negatiivsete ootuste korral väheneb aine füsioloogiline toime. Võib-olla toimub sarnane protsess oma füüsilise seisundi tajumisega.

4. Vanuse tajumine

Ühes uuringus, Intimations of mortality: tajutud vanus keskeast lahkumisel kui tulevaste tervisetulemuste ennustaja Whitehall II uuringus. osalejatelt küsiti, millal nende arvates küpsus lõpeb ja vanadus algab. Neil, kes pidasid vanaduse alguseks kuuekümnendat eluaastat, tekkisid selles vanuses sagedamini südamehaigused. Ja nendega, kes uskusid, et vanadus saabub 70-aastaselt või hiljem, juhtus seda harvemini. Võib-olla esimesed vastasid nii, sest nad tundsid end kehva tervise tõttu juba eakana. Või võttis vanaduse näiline lähenemine neilt soovi spordiga tegeleda ja see halvendas nende tervist. Või olid nad rohkem mures oma vanuse pärast ja stress mõjutas nende seisundit negatiivselt.

Seni pole teadlastel kõigile küsimustele vastuseid. Aga selge on see, et tunnetus oma tervisest ja vormist on väga oluline. Seetõttu proovige mitte ainult sportida ja seda nautida, vaid ka mitte kaotada motivatsiooni, võrreldes end oma superaktiivsete sõpradega.