Kuidas luua oma tootlikkuse jaoks täiuslik esitusloend

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui veedate suurema osa päevast monitori taga, muutub muusika oluliseks. See aitab meil jääda keskendunud ja produktiivseks. Aga kas kõik laulud mõjutavad meid nii palju? Või on konkreetsete ülesannete jaoks ideaalsed rajad?

Miski ei riku mu tööpäeva nii nagu kõrvaklappide koju unustamine.

Muusika on aga minu elu oluline osa, nagu enamik inimesi. Peamiselt kuulan muusikat töötamise ajal, valides hoolikalt esitusloendeid, alates neoklassikast indie-muusikani ja lõpetades elektroonilise muusikaga. See on lõputu täiusliku heli otsimine, mis mind oma varvastel hoiaks.

Miks oleme muusikast sõltuvuses

Muusika aitab tööpäeva üle elada. Pöördume oma lemmiklaulude poole rasketel aegadel, kui tunneme masendust ja vajame midagi, mis tuju tõstaks. Või siis, kui oleme õnnelikud ja tahame, et see seisund meid kauemaks ei jätaks.

Neuroteadlane ja muusik Jamshed Bharucha on avastanud, et meie muusikaarmastuses on midagi ürgset. Eelkõige see, et loomevaldkonnad, sealhulgas muusika, võimaldavad inimestel üheaegselt üksteisega suhelda, aitavad manifesteerida grupiidentiteeti ja produktiivsemat koostööd teha.

See idee töötati välja hiljutises eelkooliealiste laste seas läbi viidud uuringus. Lapsed pandi paaridesse ja jagati kahte rühma. Kui mõned laulsid koos laule, siis teised lihtsalt jalutasid. Seejärel anti igale paarile mängutoru, mille sees olid klaaskuulid. Toru oli konstrueeritud nii, et pallideni pääseb ligi vaid kahekesi üles tõstes.

Paaride käitumist jälgides leidsid teadlased, et koos laulnud lapsed tegid koostööd ja aitasid üksteist rohkem. See võimaldas meil teha järgmise järelduse.

Muusika võib soodustada koostööd ja empaatiat.

Kuid meie armastusel muusika vastu pole ainult kultuurilised eeldused. Kui kuulate oma lemmiklugusid, aktiveerub ajus dopamiini – rõõmu, naudingu ja motivatsiooni hormooni – tootmise eest vastutav osa. Dopamiin vabaneb siis, kui sööd midagi maitsvat ja kui saad endale uue Twitteri jälgija. Just tema pärast tahad sa rohkem (ja rohkem, ja rohkem) muusikat.

Kuid pärast sajandat tellijat või tuhandendat pitsat toodetakse dopamiini üha vähem. Muusikaga on sama lugu: kui kuuled esimest korda meelepärast lugu, eraldub rohkem dopamiini, oled rohkem elevil kui mõnda oma vana lemmiklugu kuulates.

Miks muusika aitab meil töötada?

Muusikal on võimas mõju meie esmastele vajadustele suhelda teiste inimestega, kuid kuidas on see seotud meie tööpäevadega?

Ajakirjas Journal of Music Therapy avaldatud uuringu kohaselt vähendab oma lemmikmuusika salvestiste kuulamine pingetunnet ning muudab sind õnnelikumaks ja produktiivsemaks ka stressirohketes olukordades.

Kuid peale oodatud nõuannete "kuulake muusikat, mis teile meeldivad" kehtivad mõned kuldreeglid täiusliku esitusloendi koostamiseks teie ülesannete põhjal.

1. Lihtsate ülesannete jaoks valige muusika, mida olete juba kuulnud

Teadlased on näidanud, et inimese võime tajuda pilte, tähti ja numbreid paraneb, kui taustaks mängib klassika või rokk, võrreldes sellega, kui muusikat üldse ei oleks.

Teises uuringus leiti sarnased tulemused: konveierliini töötajad tundsid end õnnelikumana, tõhusamalt ja tegid muusikat kuulates vähem vigu.

Tegelikult tõuseb teie produktiivsus muusikat kuulates, kui ülesannet peetakse lihtsaks või monotoonseks (näiteks kui teil on vaja vastata sissetulevatele meilidele). Nii et kui tegemist on sama tüüpi või igavate ülesannetega, kuulake midagi ja saate need kiiremini valmis.

2. Õppides kuulake ilma sõnadeta laule

Läbimõeldud, intellektuaalselt nõudlikumaks tööks sobib rohkem klassikaline ja instrumentaalmuusika: see mõjub vaimsetele võimetele tugevamini kui sõnadega laulud.

Kui ülesanne osutus eriti keeruliseks, on parim lahendus välistada kõik välised stiimulid (ka muusika). Isegi peen muusika taustal võib põhjustada tähelepanu vähenemist. Aju kulutab rohkem ressursse, töötledes samaaegselt nii ülesannet kui ka muusikat – jõudlus langeb.

3. Lemmikkompositsioonid – lemmiktöö ajal

Kogu muusika võlu tuleb välja siis, kui oled oma tegemistega hästi kursis.

Niisiis tõestati ajakirjas Journal of the American Medial Association avaldatud uuringu tulemuste kohaselt, et kirurgid töötasid täpsemalt, kui taustaks kõlas nende lemmikmuusika.

Kuid heade kompositsioonide kõigi eeliste kogemiseks ei pea te olema meditsiinitöötaja. Näiteks kirjanik Stephen King eelistab oma teoste loomise ajal kuulata Metallicat ja Anthraxit.

4. Otsige loominguliseks tööks oma mugavustsooni

Kui teil on vaja keskenduda, soovitavad teadlased eelistada laule, mille sagedus on 50–80 lööki minutis.

Dr Emma Gray on teinud Spotify uuringu teatud tüüpi muusika eeliste kohta. Eelkõige avastas ta, et muusikaline tempo vahemikus 50–80 lööki minutis mõjutab aju alfarütme. Inimene muutub rahulikuks, töövalmis ja keskendub kergesti.

Alfalaineid seostatakse ka sissenägemise hetkega – ootamatu taipamisega, kuidas saab pingevabas olekus probleemi lahendada (tuntuim taipamise näide on Archimedes ja tema "Eureka!").

Gray märgib oma uurimuses, et ideaalse töömeeleolu saavutamisele aitab kaasa tempo, mitte konkreetne muusikažanr.