Kuidas oma aju turgutada: harjutused mälu, tähelepanu ja mõtlemise arendamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Igapäevane 15-minutiline ajutreening tõstab reaktsioonikiirust ühe nädalaga poolteist korda ja parandab mälu 2-3 nädalaga 20%. Selliseid tulemusi lubab veebisimulaatorite teenus Wikium.

Kas on võimalik kognitiivseid võimeid parandada

Meie aju töötab tänu neuronitele ja sünapsidele. Esimesed tajuvad ja töötlevad teavet välismaailmast, edastavad selle siseorganitele. Viimased pakuvad sidet neuronite vahel.

See, kui arenenud meie aju on, sõltub sünapside arvust ja mitmekesisusest.

Umbes 25. eluaastani sünapside arv inimese ajus suureneb ja kognitiivsed funktsioonid saavutavad haripunkti. Pärast seda toimub järkjärguline lagunemine. See on normaalne: aja jooksul ei vanane mitte ainult keha, vaid ka aju.

Sellegipoolest jälgime oma figuuri, külastame regulaarselt jõusaali, kasutame vananemisvastaseid kreeme, kuid unustame aju vananemise. Ja asjata: mälu, tähelepanu, mõtlemist saab treenida, arendada ja heas vormis hoida nagu kehagi.

Seda kinnitavad kaasaegsed teadusuuringud. Oxfordi ülikooli aju funktsionaalse magnetresonantstomograafia keskuse teadlased 2009. aastal tõestasid, et populatsiooni kovariatsiooni positiivne-negatiivne moodus seob aju ühenduvuse, demograafia ja käitumise. et meie ajus moodustuvad uued sünapsid kogu elu jooksul ning paljastas ka seose närviühenduste arvu ja inimese elukvaliteedi vahel.

Suure hulga neuronite ja sünapsidega inimestel oli reeglina kõrge elatustase, kõrgharidus, nad püüdsid juhtida tervislikku eluviisi ja olid sellega üldiselt rahul.

Kuidas oma aju treenida

Aju treenimiseks on erinevaid viise: saab õppida luulet, lahendada ristsõnu, lugeda raamatuid. Isegi Tetrise mängimine arendab kognitiivseid võimeid, kuid ainult teatud tasemeni. Neuropsühholoogide hiljutised uuringud näitavad aga, et kõige tõhusam viis aju arendamiseks on kognitiivne treening – lihtsad harjutused, mis pumpavad tähelepanu, mälu ja mõtlemist.

Neuropsühholoogia valdkonna teadusuuringute põhjal on loodud veebipõhine ajutreener “Wikium”. See pakub lihtsaid ülesandeid tähelepanelikkuse, mälu ja reaktsioonikiiruse jaoks.

Harjutused on mängulise vormiga, et teha midagi kasulikku ja nauditavat. Mängud on lõbusad, kuid see, mis on nauditav, nõuab, et inimene seda tegevust kordaks.

"Wikiumi" ülesanded tunduvad elementaarsed, kuid tasemetel edenedes suureneb raskusaste. Seega pumpame aju järk-järgult ilma suurema pingutuseta.

Kuidas treening välja näeb

Enne treenimist peate läbima sissejuhatava testi. See hindab teie praegust kognitiivsete võimete taset ja valib personaalse treeningprogrammi.

Treening kestab orienteeruvalt 15 minutit ja koosneb soojendusest ja põhiharjutustest.

Masinad on rühmitatud paaridesse, et treenida konkreetseid ajuvõimeid. Näiteks mälutreening sisaldab 7 harjutust: soojendus (tähelepanu "sisselülitamiseks") ja mänge meeldejätmise helitugevuse, kiiruse ja täpsuse arendamiseks. Iga mäng täiendab eelmist ja võtab täpselt määratletud koha – harjutuste parima efekti saavutamiseks.

Selline näeb välja tähelepanu arendamise koolitus "Leia objekt". Peate riiulitelt leidma raami, mida näete, ja klõpsama sellel. 60 sekundi jooksul peate koguma maksimaalse arvu punkte.

Teine mälu arendamise harjutus on "Signaaltuled". Tuleb meeles pidada ja taasesitada tulede süttimise järjekord.

Teenus töötab freemium-mudelil: tasuta on saadaval 9 simulaatorit - 2 mälu jaoks, 4 mõtlemiseks ja 3 tähelepanu jaoks. Premium-konto omanikel on juurdepääs kõikidele harjutustele. Kokku on saidil 41 harjutust.

Saate vaadata oma edusammude statistikat ja võistelda teiste kasutajatega (näiteks sõpradega). Lisaks tavapärastele harjutustele on spetsiaalsed kursused: eesmärgi seadmise, tähelepanu, loova mõtlemise arendamise kursus.

Seda saab teha nii arvutist kui ka nutitelefonist – teenus toetab veebiversiooni adaptiivset paigutust mobiilseadmetele.

Tulemused

Wikium on huvitav ja kasulik teenus kognitiivsete võimete arendamiseks. Kui eraldate tunnile vaid 15 minutit päevas, saate aju toonuses hoida. Teenus on kasulik igas vanuses inimestele. Koolilastele - muutuda tähelepanelikumaks ja paremini infot omastada, keskealistele - olla produktiivsemad, vanemad - säilitada oma teravust ja meeleselgust kauem.

Muide, praegu on Wikiumis uusaastapakkumine: saate kasumlikult osta endale või kingituseks lisatasu.