Halvim aeg nutitelefoni uurimiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Sellistes olukordades oma telefoni kontrollides vähendate tõsiselt oma tootlikkust ja elukvaliteeti.

1. Esimene asi hommikul

Kiusatus kohe pärast ärkamist nutitelefoni vaadata võib olla väga tugev. Ja sama hävitav.

Me kasutame hommikut, teadlikult või mitte, päeva planeerimiseks. Selle asemel hakkab nutitelefon meid toitma uudiste ja mitmesuguste kiirsõnumite sõnumitega. Selline infovoog hajutab tähelepanu ning ühel hetkel avastad end etteaimatavalt hõivatud täiesti kõrvaliste asjadega.

Alusta oma hommikut plaanide tegemisega. Ja alles siis, kui olete eesmärgid ja prioriteedid otsustanud, võtke oma lemmikvidin (kuna ilma selleta ei saa te tõesti hakkama).

2. Vahetult enne tööle minekut

Näib, et vaatasite oma nutitelefoni vaid paar sekundit, peatusite vahetult enne majast lahkumist või istusite büroohoone lähedal autos. Kuid kiirsõnumite ja suhtlusvõrgustike maailmas võib “paar sekundit” kergesti muutuda minutiteks ning selline viivitus on tulvil, ehkki väike, tööle hilinemisega.

See tähendab, et teie tööpäev algab süütundega või isegi väikese konfliktiga ülemusega, kes tõenäoliselt ei jää rahule, ehkki tähtsusetu, kuid siiski ajakava katkemisega.

3. Ärikohtumise ajal

Ärilõuna, ärikohtumise või koosoleku ajal on sageli väikesed pausid. Lihtsaim viis nende täitmiseks on vaadata oma nutitelefoni. Muidugi tööasjus: posti või näiteks kontorivestluses kirjade kontrollimiseks. Peatus.

Juba ammu on teada, et multitegumtöö kahjustab tootlikkust. Nutitelefoni kontrollides kukud sa läbirääkimiste teemast välja, kaotad kontakti vestluskaaslastega ja üldiselt näitad neile isegi, et sul on sellest kohtumisest tähtsamatki teha.

4. Teise telefoniga rääkides

Töökõned võivad venida ja kuna vestluskaaslane sind ei näe, on lihtne järele anda kiusatusele vaadata enda kõrval lebavasse nutitelefoni. Kuid see pealtnäha süütu tähelepanu kõrvalejuhtimine viib teid vestluse olulistest üksikasjadest märkamata.

Rääkimata piinlikkusest ja stressist, mida kindlasti kogete, kui liini teises otsas olev inimene mõistab, et ta kuulab pooleldi.

5. Kui kuulate veebiseminari

Olgu, kui see veebiseminar on tasuta. Aga kui sa selle eest raha maksid, siis telefoni kontrollides varastad tegelikult endalt nii aega kui raha.

Sinu põhiülesanne veebiseminari ajal on saada võimalikult palju infot koos kõigi nüansside ja detailidega. Ärge laske end häirida. Veelgi parem, pange nutitelefon üldse ära, lülitades samal ajal välja teavitusheli.

6. Kui oled hõivatud raske ülesandega

Kui teil on tõsise keskendumist nõudva ülesande lahendamisel tähelepanu hajunud, vajate sellesse uueks süvenemiseks mõne allika kohaselt keskmiselt 23 minutit 15 sekundit Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching.

Nutitelefoni kontrollimine sellise pingelise töö ajal on kindel viis selle pingutamiseks. Või kui tähtaeg on lähedal, toimige oluliselt halvemini, kui saaksite.

7. Päeva kõige produktiivsematel tundidel

Igaühel on oma tunnid: keegi töötab kõige paremini hommikul, keegi jõuab oma töövõime haripunkti pärastlõunal. Tõenäoliselt teate, millal olete isiklikult kõige produktiivsem.

Sel ajal viige telefon eemale. See suurendab teie töö efektiivsust.

8. Kui sa töölt lahkud

Oluline on võimalus vahetada. Tehke paus kiire tööpäeva ning teile ja teie puhkusele pühendatud õhtu vahel.

9. Lugedes

Nutitelefon vähendab keskendumisvõimet, mis tähendab, et te ei saa oodatud tekstist kasu. Lülitage telefon vaiksele režiimile ja asetage see kõrvale.

Kui teil on vaja helistada või ootate olulist sõnumit, laske oma mobiiltelefonil tähelepanu hajutada alles pärast seda, kui jõuate raamatus või artiklis loogilise pausini.

10. Enne magamaminekut

Vidinad on tabu vähemalt 30 minutit enne magamaminekut. Muidugi juhul, kui kavatsete piisavalt magada ega kavatse unetust põdeda.

11. Keset ööd

Keskmiselt ärkavad inimesed üles Kas on normaalne öösel ärgata? kaks-kolm korda öösel. Sellise öise ärkveloleku koguaeg võib olla kuni 25 minutit. Ja kõige hullem on neil perioodidel nutitelefoni kätte võtmine. Ekraani valgus alandab unehormooni melatoniini taset, muutes teil raske uuesti uinuda. See tähendab, et tõenäoliselt ei ärka te hommikul rõõmsa ja täis energiat.