5 harjutust, mis teevad sind õnnelikuks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Nagu teate, on naer parim ravim. Üks hiljutine uuring näitab, et see on tõesti nii. Teadlased on jõudnud järeldusele, et vaid viie lihtsa huumoril põhineva harjutuse sooritamine võib oluliselt parandada inimese seisundit.

Positiivse psühholoogia ja uurimistöö spetsialist Willibald Ruch viis hiljuti oma meeskonnaga läbi huvitava uuringu. Ta kogus kokku mitusada täiesti erinevat inimest ja pani nad nädala jooksul iga päev viit huumoril ja naerul põhinevat harjutust tegema.

Tulemused olid jahmatavad: pärast "naljakat nädalat" hakkasid katsealused end õnnelikumana tundma ja võisid nii jääda kuni kuus kuud. Mõju, ehkki mitte nii märkimisväärne, on täheldatud isegi depressioonis inimestel.

Need imelised harjutused on toodud allpool. Proovige neile seitse päeva oma elust pühendada - võib-olla on need õnne võti.

1. Kolm naljakat asja

Pane igal õhtul kirja kolm naljakat asja, mis sinuga päeva jooksul juhtusid. Kirjeldage mitte ainult olukordi, vaid ka oma tundeid iga kogemuse ajal.

2. Planeerige naljakaid asju

Jälgige, kuidas naer avaldub teie elu igal päeval. Jälgige naljakaid olukordi ja nalju ning kirjutage need päeva lõpus üles. Suurema selguse huvides saate koostada graafiku. See näitab selgelt naeru dünaamikat kogu nädala jooksul.

3. Muuda elu lõbusamaks

Lisage oma igapäevarutiini rohkem huumorit. See võib olla ükskõik milline: naljad tööl, armsad naljad majapidamises, komöödiate või humoorikate saadete vaatamine. Naljakad koomiksid, pildid Internetis, kohtumine naljaka sõbraga – kõik sobib. Üldiselt naeratage, härrased, naeratage nii sageli kui võimalik.

4. Koguge mälestusi

Mõelge oma elu kõige naljakamale juhtumile ja proovige see võimalikult üksikasjalikult kirja panna. Püüdke nendele episoodidele iga päev tähelepanu pöörata.

5. Suhtuge stressiga huumoriga

Mõelge mõnele möödunud päeva kogemusele. Kirjeldage, kuidas see oli ja kuidas oleksite saanud olukorra huumoriga lahendada (või kuidas lahendasite).

Willibald Ruch rõhutab ka, et ainult heatahtlik huumor, mis põhineb parimatel kavatsustel, võib tuua ellu positiivseid muutusi. Kurja iroonia ja sarkasm ei aita tõenäoliselt õnne lähemale tuua. Nii et proovige lõbutseda kogu hingest.

Naera oma tervise üle!