17 asja, mis teevad sind targemaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Meie aju on väga salapärane asi. Tootlikuks tööks vajab ta tähelepanu ja hoolt. Lugege sellest artiklist edasi 17 asja kohta, mis aitavad teie ajul alati heas vormis olla, mis tähendab, et need muudavad teid targemaks.

1. Jooge ärkamisel kaks klaasi vett

Joo kaks klaasi vett iga päev 30 minuti jooksul pärast ärkamist. Teie keha ei saanud vett une ajal, mis on kuus kuni üheksa tundi (rohkem und on kahjulik). Kuid vesi on meie jaoks eluliselt tähtis. Teie keha üldiselt ja eriti teie aju ei tohiks olla dehüdreeritud.

Muide, väga lihtne on ligikaudselt välja arvutada, kui palju vett päevas jooma pead. Arvutamiseks korrutage oma kehakaal kolmega ja jagage 100-ga. Näiteks minu kaal on 80 kilogrammi, seega pean päevas jooma 2,4 liitrit vett.

2. Loe hommikusöögi ajal sammariraamatuid

Raamatute lugemine on lahe, aga hommikusöök on parem millegi lühikese lugemiseks. Saate lugeda Twitteri voogu, kuid kas see on teile kasulik? Saate uudiseid lugeda, aga vajate seda? Proovige teha endale kuu ilma uudisteta. Usu mind, kõik olulisemad asjad jõuavad igal juhul sinuni ja sul pole vaja midagi, mis sinu elu ei mõjuta.

Lugege paremini heade raamatute hommikusöögi kokkuvõtte ajal. Milline raamat on hea? Püüdke pöörata oma tähelepanu bestsellerite poole. See on populaarne raamat, mis tähendab, et see ei saa enam väga halb olla. Kõige rohkem see teile ei meeldi. Kuid te loete kokkuvõtet ja ärge raisake palju aega.

3. Kuulake reisimise ajal stimuleerivaid taskuhäälingusaateid või audioraamatuid

Isegi kui veedate teel olles vähe aega, laadige siiski oma telefoni alla stimuleerivaid helifaile. Need kasulikud failid võivad olla audioraamatud, taskuhäälingusaated teie lemmikautoritelt (valige lihtsalt õiged autorid) või TED-kõned. Nende rakendus võimaldab teil heli eellaadida, mis võib teie mobiililiiklust säästa.

4. Joo töötamise ajal rohelist teed

Ma võiksin teile siin maalida pikki teaduslikke traktaate, mis kirjeldavad kemikaale ja nende mõju erinevatele organitele. Aga ma ei tee seda. Selle asemel ütlen teile lihtsalt: jooge kohvi asemel rohelist teed. Sellel on positiivne mõju teie kehale, teie seisundile ja teie vaimsele töövõimele.

5. Päevasel uinak on hea

Lühike uinak aitab meelt värskendada. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes magavad mitte ainult öösel, vaid ka päeval, õpivad kiiremini ja tõhusamalt. Soovitan soojalt lugeda Nastya Raduzhnaya artiklit uinakute kasulikkuse kohta.

6. Lõpeta suhkru söömine

Suhkur on halb! Kui saate, eemaldage suhkur oma dieedist täielikult. Või vähemalt viige see miinimumini. Kui te ei saa suhkrust loobuda, proovige seda mitte tarbida, kui teil on vaja keskenduda. Suhkur lihtsalt takistab su aju töötamast. Munad või kala on palju tervislikumad kui suhkur ja toidud, mis sisaldavad seda suures koguses.

7. Mine sotsiaalvõrgustikesse või meelelahutussaitidele vaid paar korda päevas

Aju kohandub väga kiiresti teabega, mida te talle toidate. Kui lõõgastute pidevalt Facebookis, VKontakte'is või meelelahutuslike (ja enamasti sisuvaeste) piltidega saitidel, on teie aju pidevalt lõdvestunud ja teil on üsna raske tööle lülituda. Lükake oma aju piirini ja andke sellele kasulikku teavet. Kui teil on siiski vaja lõõgastuda, seadke endale taimer 10–15 minutiks ja minge kasutute fotode ja erinevate avalikkuse tsitaatide merre.

8. Mängi mänge, ära vaata telekat

Jah, pärast meelelahutussaitidest loobumise punkti kõlab nõuanne mänge mängida vähemalt kummaliselt. Aga sellegipoolest! Kui vaatate televiisorit, neelate lihtsalt seda, mis teile ekraanilt esitatakse. Harva ilmub filme, mis panevad meid mõtlema. Mängud seevastu sunnivad protsessis osalema, oma tegude üle järele mõtlema. Isegi nii lihtne mäng nagu "Mario" avaldab meie aju plastilisusele väga märgatavat ja positiivset mõju. Muide, Lifehacker on teile juba palju kasulikke mänge tutvustanud.

9. Televiisori vaatamise asemel loe raamatuid

Selle põhjendus on sama, mis mängude puhul. Raamatut lugedes tuleb oma peas luua kujundeid tegelastest, kujutleda nende hääli ja isegi terveid sündmustestseene. Kõik see hoiab teie aju heas vormis.

10. Õppige kodeerima

Programmeerimine on selline asi, mis võib õpetada mõtlema loogiliselt ja struktureeritud viisil. Ma ei ütle, et peate istuma pooleteise tuhande leheküljeliste raamatute juurde ja uurima üksikasjalikult paari programmeerimiskeelt ja paljusid algoritme. Võtke lihtsalt paar kursust sellistel saitidel nagu. See on tasuta ja lõbus. Kes teab, võib-olla hakkate end ära tundma ja see viib teid ametit vahetama.

11. Vaadake telesaadete asemel TED-videoid

Veedame tohutult palju aega telesarju vaadates. Sõbrad, Kuidas ma kohtusin teie emaga, Breaking Bad, Troonide mäng, Kaardimaja. Kõik see on väga huvitav ja köidab kogu meie tähelepanu. Aga nagu eespool mainitud, me lihtsalt tarbime pilti ja ei mõtle. Meie aju lülitub praktiliselt välja. Vaadake teleseriaalide asemel TED-videoid. Õpid tõesti midagi uut.

12. Lisa oma ellu treeningut

Meie keha ja aju on omavahel seotud. Treening mitte ainult ei hoia meie keha vormis, vaid aitab ka meie ajul hästi töötada. Sa ei pea jooksma jõusaali ja veetma seal kogu oma vaba aega. Lifti kasutamise asemel ronige trepist üles, bussi või väikebussiga sõitmise asemel kõndige metroost koju. Samuti võtke paar minutit plangu valmimiseks.

13. Veeda aega endast targemaga

Kui soovite malepartii võita, valige nõrk vastane. Kui soovite õppida paremini mängima, valige endast tugevam vastane. Sama lugu on meie ajudega. Kui me suhtleme meist targemate inimestega, viib see selleni, et me ise tõmbame nende tasemele. Ja millalgi me selleni jõuame. Kahjuks töötab see põhimõte vastupidi.

14. Vaidle nendega, kes sinuga ei nõustu

Vaidluses sünnib tõde. Ja mitte ainult! Sellistes aruteludes õpid oma vastuseid põhjendama, aktsepteerima ja tunnistama oma vigu. See tähendab, et isegi kui sa eksid, saad sellest kasu! Lõppude lõpuks õpid sa uusi asju.

15. Jalutage värskes õhus

Värske õhu kasulikkusest inimkehale on juba kirjutatud palju artikleid. See on kasulik ka meie aju toimimisele. Toitub sõna otseses mõttes hapnikust. Toida oma aju!

16. Kanna märkmikku kaasas

Alati peaks olema võimalus kirja panna uusi ideid, mõtteid, mõned töö visandid. Samuti tasub kirja panna tekkinud küsimused. Seejärel saate minna tagasi oma märkmete juurde ja nende üle järele mõelda. Sellel on loogikale kasulik mõju. Küll aga saab sülearvuti asemel kasutada nutitelefoni.

17. Võtke täna 10 minutit oma homse planeerimiseks

Plaaniga toimib kõik palju tõhusamalt. Ilma plaanita on meie elu segadus ja segadus. Planeerige oma ülesanded homseks, jaotage need ajaruudustikule. Ja järgmise päeva õhtul saate oma edusamme hinnata.

Tootlikku elu!