Kuidas hoiakud mõjutavad vananemist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Sageli tundub meile, et meie kalendriaeg ei lange kokku meie sisemise olekuga. Selgub, et sellele on teaduslik seletus. Tuntud ajakirjanik ja kirjanik Anil Anantaswami otsustas probleemi uurida. Lifehacker avaldab oma artikli tõlke.

Kalender ja bioloogiline vanus

1979. aastal rekonstrueerisid psühholoogiaprofessor Ellen Langer ja tema õpilased New Hampshire'i vana kloostri väga üksikasjalikult, et taastada seal kakskümmend aastat tagasi valitsenud õhkkond. Seejärel kutsusid nad katset läbi viima rühma vanemaid mehi vanuses 70–80. Osalejad pidid seal veetma nädala ja elama nii, nagu oleks aasta 1959. Nii tahtis Langer tuua osalejad vähemalt vaimselt tagasi aega, mil nad olid noored ja terved, ning näha, kuidas see nende heaolu mõjutab. Mälu paranemise keskkonnategurid hilises täiskasvanueas. …

Iga päev kohtusid Langer ja õpilased osalejatega ja arutasid "aktuaalseid" sündmusi. Räägiti esimesest Ameerika satelliidi stardist ja Kuuba revolutsioonist, vaadati mustvalgest televisioonist vanu saateid ja kuulati raadiost Nat King Cole’i. Kõik see pidi osalejad üle kandma 1959. aastasse.

Kui Langer analüüsis osalejate heaolu pärast sellist nädalast minevikku sukeldumist, leidis ta, et nende mälu, nägemine ja kuulmine paranesid. Seejärel võrdles ta neid tulemusi kontrollrühma tulemustega. Nad veetsid ka nädala sarnastes tingimustes, kuid neile ei räägitud eksperimendi olemusest ega palutud "minevikku elama". Esimene rühm on muutunud igas mõttes "nooremaks". Teadlased pildistasid osalejaid ka enne ja pärast katset ning palusid võõrastel meeste vanuse kindlaks teha. Kõik ütlesid, et piltidel olevad mehed nägid pärast katset nooremad välja.

See katse on üllatavalt näidanud, et meie kalendrivanus, mida arvestame sünnikuupäevast, ei ole nii usaldusväärne vananemise näitaja.

Ellen Langer uuris eelkõige seda, kuidas mõistus mõjutab meie ettekujutust oma vanusest ja seeläbi ka heaolu. Teised teadlased on keskendunud bioloogilise vanuse määramise probleemile. See termin hõlmab organismi füsioloogilist arengut ja selle väljasuremist, samuti saab suhteliselt suure täpsusega ennustada erinevate haiguste tekkeriske ja oodatavat eluiga. Selgus, et kuded ja elundid vananevad erineva kiirusega, mistõttu on bioloogilist vanust raske ühele arvule taandada. Enamik teadlasi nõustub Langeri järeldustega: meie vanuse subjektiivne tajumine mõjutab seda, kui kiiresti me vananeme.

Vananemise bioloogilised markerid

Evolutsioonibioloogid tajuvad vananemist kui ellujäämis- ja paljunemisvõime kaotamise protsessi, mis on tingitud "sisemisest füsioloogilisest kulumisest". Kulumist on omakorda lihtsam mõista rakkude funktsioneerimise näitel: mida vanemad on konkreetse organi rakud, seda tõenäolisemalt nad lõpevad ja surevad või tekivad vähki tekitavad mutatsioonid. See viitab sellele, et meie kehal on endiselt tõeline bioloogiline vanus.

Selgus aga, et selle määratlemine polegi nii lihtne. Teadlased hakkasid kõigepealt otsima niinimetatud vananemise biomarkereid – omadusi, mis kehas muutuvad ja mis võivad ennustada seniilse haiguse tõenäosust või oodatavat eluiga. Need biomarkerid hõlmasid erinevatel aegadel vererõhku ja kaalu, aga ka telomeere – kromosoomide otsaosi, mis kaitsevad kromosoome purunemise eest. Kuid kõik need teooriad pole kinnitust leidnud.

Seejärel pöördus teadlaste tähelepanu sellele, kui kiiresti tüvirakkude arv organismis väheneb, ja teistele füsioloogilistele protsessidele. California ülikooli geneetika ja biostatistika professor Steve Horvath on uurinud seost geeniekspressiooni ja vananemise vahel. Siis tegi ta huvitava avastuse.

DNA metüülimine ja epigeneetiline kell

2009. aastal asus Horvat analüüsima DNA metüülimise taset inimese genoomi erinevates kohtades. DNA metüülimine on protsess, mida kasutatakse geenide väljalülitamiseks. Tsütosiinile, ühele neljast alusest, millest DNA nukleotiidid on ehitatud, on lisatud nn metüülrühm - ühe süsinikuaatomi ühendus kolme vesinikuaatomiga. Kuna metüleerimine ei muuda DNA nukleotiidide järjestust, vaid reguleerib ainult geeniekspressiooni, nimetatakse seda epigeneetiliseks protsessiks. Enne uuringu algust polnud Horvath kunagi ette kujutanud, et epigeneetikal võib olla vananemisega pistmist, kuid tulemused olid jahmatavad.

Horvath tuvastas inimese genoomis 353 piirkonda (epigeneetilised markerid), mis esinevad kõigi kudede ja elundite rakkudes. Seejärel töötas ta välja algoritmi nendes kohtades "epigeneetilise kella" loomiseks – mehhanismi, mis mõõdab DNA metüülimise loomulikku taset, et määrata koe bioloogiline vanus.

2013. aastal avaldas Horvat inimkudede ja rakutüüpide DNA metüülimise vanusega 51 tervetest rakkudest ja kudedest võetud 8000 proovi analüüsi tulemused. … Ja need tulemused hämmastasid kõiki. Kui Horvath arvutas välja organismi bioloogilise vanuse 353 saidi keskmise metüülimise taseme põhjal, leidis ta, et see arv oli lähedane inimese kalendrieale. 50% juhtudest jäi erinevus alla 3,6 aasta – see on erinevate biomarkerite analüüsimisel saadud tulemuste seas parim näitaja. Lisaks leidis Horvath, et keskealistel ja vanematel inimestel hakkab epigeneetiline kell aeglustuma või kiirenema. Nii saab määrata, kuidas inimene vananeb: kiiremini või aeglasemalt kui kalendriaastate arv.

Vaatamata sellele usub Horvath, et bioloogilise vanuse mõiste on rohkem rakendatav mitte kogu organismi kui terviku, vaid teatud kudede ja elundite kohta. Bioloogilise ja kalendrivanuse erinevus võib olla negatiivne, null või positiivne. Negatiivne kõrvalekalle tähendab, et kude või elund on oodatust noorem, null – vananemine toimub normaalses tempos, positiivne – kude või elund on vanem, kui nende kronoloogiline (kalendriline) vanus eeldab.

Vananemist kiirendavad reeglina erinevad haigused, eriti on see märgatav Downi sündroomiga või HIV-nakkusega patsientidel. Rasvumine põhjustab maksa kiiret vananemist. Alzheimeri tõve surnud inimeste uuringud näitavad, et ka nende patsientide prefrontaalne ajukoor vananeb kiiremini.

Vaatamata andmete rohkusele teame metüülimismarkerite ja bioloogilise vanuse vahelisest seosest siiski väga vähe. "Epigeneetiliste kellade negatiivne külg on see, et me lihtsalt ei mõista täpselt, kuidas need molekulaarsel tasemel töötavad, " ütleb Horvath.

Kuid isegi ilma täpse arusaamata selle mehhanismi toimimisest võivad teadlased katsetada vananemisvastaseid ravimeid. Horvat ise uurib praegu hormoonravi võimalusi.

Subjektiivse vanuse tajumise mõju füsioloogilistele protsessidele

Ellen Langeri 1979. aastal läbi viidud eksperiment viitab sellele, et me saame oma keha mõjutada mõistuse abil. Langeri sõnul on vaim ja keha omavahel seotud. Seetõttu mõtles ta, kas subjektiivne vaimne seisund võib mõjutada objektiivset omadust, nagu veresuhkru tase II tüüpi diabeediga patsientidel. …

Langeri uues uuringus osalejad pidid mängima arvutimänge 90 minutit. Nende kõrvale lauale pandi kell. Osalejad pidid mängu vahetama iga 15 minuti järel. Teadlased muutsid kella kiirust eelnevalt: kolmandik osalejatest kõndis aeglasemalt, teine - kiiremini ja viimane - normaalse kiirusega.

"Tahtsime teada, kuidas veresuhkru tase muutub: vastavalt praegusele või subjektiivsele ajale," ütleb Langer. - Selgus, et see oli subjektiivne. See näitas üllatavalt, et psühholoogilised protsessid võivad mõjutada ainevahetusprotsesse.

Kuigi Langer pole mõistuse ja epigeneetiliste muutuste vahelisi seoseid uurinud, usuvad teised teadlased, et selline seos on olemas. 2013. aastal avaldas Richard Davidson Madisonis asuvast Wisconsini ülikoolist uuringu, mille kohaselt võib isegi üks päev teadvusel olemise meditatsiooni mõjutada geeniekspressiooni. … Uuringu osana jälgisid Davidson ja tema kolleegid 19 kogenud "meditaatorit" enne ja pärast terve päeva kestnud intensiivset meditatsiooni. Võrdluseks jälgisid teadlased ka rühma inimesi, kes olid terve päeva jõude. Mediteerijatel oli päeva lõpuks põletikuliste geenide aktiivsuse tase langenud – sama efekt on ka põletikuvastaste ravimite puhul. Selgub, et vaimsel hoiakul võib olla epigeneetiline mõju.

Kõik need uuringud selgitavad, miks nädal aega minevikus olemine (Langeri esimene katse) avaldas nii suurt mõju vanemate meeste vanusega seotud omadustele. Tänu sellele, et nende mõtted olid nooremana üle kantud, tuli sel ajal ka keha "tagasi" ning tänu sellele paranes kuulmine, nägemine ja mälu.

Sellegipoolest tasub teada, et bioloogiline vananemine on vältimatu ja varem või hiljem saabub aeg, mil ükski positiivne mõte seda protsessi ei pidurda. Ometi usub Ellen Langer, et meie vananemisviis on meie vanaduse kontseptsiooniga palju pistmist. Ja seda tugevdavad sageli ühiskonnas levinud stereotüübid.

Kui meid ümbritsevad inimesed, kes ootavad meilt teatud käitumist, püüame tavaliselt neid ootusi täita.

Ellen Langer, psühholoogiaprofessor

Summeerida

Enamik meist kuuletub ja käitub vastavalt oma kalendrieale. Näiteks võtavad noored tavaliselt ennetavaid samme, et kiiremini taastuda, isegi pärast väiksemat vigastust. Ja need, kes on juba üle 80, lepivad sageli lihtsalt valuga ja ütlevad: "No mis sa tahad, vanadus pole rõõm." Nad ei hooli endast ja nende uskumustest saab isetäituv ennustus.

Subjektiivne ettekujutus vanusest on erinevate inimrühmade vahel väga erinev. Näiteks 40–80-aastased inimesed tunnevad end tavaliselt nooremana. Kuuekümneaastased võivad öelda, et tunnevad end 50 või 55, mõnikord isegi 45. Väga harva ütleb keegi, et tunneb end vanemana. Kahekümnendates langeb subjektiivne vanus enamasti kalendrieaga kokku või jookseb isegi veidi ette.

Teadlased on leidnud, et subjektiivne vanus on seotud mitmete vananemise füsioloogiliste markeritega, nagu kõndimiskiirus, kopsumaht ja isegi vere C-reaktiivse valgu tase (mis annavad märku põletikust organismis). Mida nooremana end tunned, seda paremad on need näitajad: kõnnid kiiremini, sul on suurem kopsumaht ja vähem põletikku.

See muidugi ei garanteeri, et ainult subjektiivne noorustunne teeb sind tervemaks.

Kuid kõigi nende uuringute järeldus viitab iseenesest: kalendrivanus on vaid number.

"Kui inimesed arvavad, et vanusega on nad hukule määratud jõudeolekule, kui nad katkestavad kõik sidemed ja suhtuvad ellusuhtumisse negatiivselt, vähendavad nad ise oma võimalusi," ütlevad teadlased."Positiivne ellusuhtumine, suhtlemine ja avatus kõigele uuele võivad kindlasti positiivselt mõjuda."