7 head harjumust hammaste tervise jaoks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Lihtsad sammud kauni naeratuse säilitamiseks.

1. Joo palju vett

See on kasulik, sest vett juues organism punetub ja puhastub ise. Dehüdratsioon põhjustab sülje puudust, mis peseb suud, aidates eemaldada hambakattu hammastelt.

2. Joo soodat ja värskeid mahlu läbi kõrre

Kui teile meeldivad karastusjoogid ja värskelt pressitud mahlad, siis on kõige parem juua neid läbi kõrre, kuna need on piisavalt happelised. Toru aitab kaitsta hambaid selle mõjude eest. Samuti on kõige parem loputada pärast nende jookide joomist suud puhta veega.

Soda sisaldab fosforhapet. See aine jätab emaili ilma mineraalidest, mis annavad sellele tugevuse. Pärast kokkupuudet happega tekivad emaili mikropoorid, see muutub nagu poorne käsn, millesse tungivad kergesti patogeensed mikroobid ja bakterid.

Ka gaseeritud joogid on väga suhkrurikkad. Näiteks klaas Pepsit sisaldab umbes 5-6 supilusikatäit. Suhkru omastamiseks vajab organism kaltsiumi ja B-rühma vitamiine. Ta võtab need ained hammaste kudedest. Seetõttu hävitab neid liigne maiustus.

Soda on fosforhappe ja suhkru koosmõju tõttu üks kahjulikumaid toiduaineid.

Mis puutub värskelt pressitud mahladesse, siis nende happesus on väga kõrge, mistõttu need põhjustavad emaili demineraliseerumist.

3. Loobu dieetidest

Toit peaks olema täisväärtuslik ja sisaldama valke, rasvu, süsivesikuid, organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, näiteks kaltsiumi, mis on vajalik hammaste terviseks. 20. sajandi alguses väitis seda Manuil Pevzner, professor, toitumisinstituudi üks asutajatest, dietoloogia rajaja ja terapeutiliste dieetide süsteemi looja, mis on aktuaalne tänapäevani. Ta kirjutas sellest teostes "Dieteetika ja dieteetika alused" (1927), "Ratsionaalne ja meditsiiniline toitumine" (1935), "Arstliku toitumise alused".

Dieedi võib määrata ainult raviarst!

Interneti-dieedid kehakaalu langetamiseks piiravad toitainete ja vitamiinide kogust. Pikaajalised monodieedid on kahjulikud just sel põhjusel. Parem on järgida tervislikku toitumist, mis sisaldab värskeid köögivilju ja puuvilju, valgurikkaid toite ja kiudaineid.

Saate vähendada süsivesikute tarbimist. Need sisaldavad palju suhkruid, mis on bakterite kasvulava ja aitavad kaasa hammaste lagunemisele. Sama kehtib ka maiustuste kohta: mida vähem sööd, seda väiksem on hammaste lagunemise oht.

4. Väldi teravat kontrasti külma ja kuuma vahel

Kui lahkute soojast toast külma ja hakkate rääkima, on teie hambad suuremas ohus. Kui külm õhk tabab nende pinda, tekivad emaili praod. Temperatuur suuõõnes on 36,6 ° C ja väljaspool on see palju madalam. Email praguneb sellisest järsust temperatuurilangusest, kuna see on sarnane klaasiga: tugev, kuid habras.

Sama kehtib ka mõne kulinaarse traditsiooni kohta: jääveega kohvi joomine, kuuma struudli või jäätisega kohvi söömine. Kuni teatud hetkeni ei märka te emailil isegi pragusid, kuna see on asümptomaatiline. Aga näiteks suitsetajatel tekivad aja jooksul mõrad, nikotiin määrib neid, hammastele tekivad kollased ja pruunid triibud.

5. Söö tahket toitu

Eriti kasulik on lapsepõlves närida õunu, porgandeid ja muid sarnaseid toite. Tahke toit avaldab survet hambakudedele ja soodustab hammaste tulekut. Kui vanemad hõõruvad lapsele kõik kõvad puu- ja juurviljad pudru ja püree sisse, siis dentoalveolaaraparaadil pole koormust. Selle tulemusena nihkub purihammaste purske periood, nihkub piimajuurte resorptsioon. On isegi oklusiooniprobleemide oht.

Täiskasvanute jaoks on oluline ka tahke toit. See on omamoodi kehaline kasvatus parodontaalsetele veresoontele – hammast ümbritsevatele ja paigal hoidvatele kudedele. Kõvade juur- ja puuviljade närimine hoiab ära periodontaalse atroofia, aitab hambaid isepuhastuda ning suurendab hammaste sidemeaparaadi koormust, mis on vajalik ka nende tervisele.

6. Vältige mehaanilisi vigastusi

Paljud närivad seemneid hammastega, kuid see on täis kiilukujuliste defektide ilmnemist hammaste lõikepinnal - hamba kaotus kiilu kujul suurenenud hõõrdumise tõttu.

Ärge avage hammastega pudeleid, purke, plastkaane. Selle tõttu ilmuvad emaili laastud. Olukorda saab parandada ainult hambaarsti abiga, sest email ei kasva. Laast on vaja sulgeda täidisega, et kaaries ei tekiks.

Ärge närige metallist lusikaid ja kahvleid. Parem on vabaneda harjumusest närida käepidemeid, prillide templeid.

7. Kasutage loputusvahendeid, hambaniiti, irrigaatorit

Loputusvahendid

Loputustest on kasu, sest need tungivad hammaste vahedesse, kuhu harjaga ligi ei pääse. Harjamisel jääb hambakatt sinna kohta, kus hambad omavahel tihedalt kokku puutuvad. Kuna loputusvedelikud sisaldavad hambakattu purustavaid pindaktiivseid aineid, aitavad need puhastada hambaid raskesti ligipääsetavates kohtades.

Olemas on erinevate lisanditega loputusvahendid. Tundlike hammaste jaoks on olemas kaaliumioonloputusvahendid, mis tihendavad dentiintuubuleid ja vähendavad tundlikkust. Igemete tervise parandamiseks sööge koos peptiini kompleksidega, nagu mumiyo, mis leevendavad põletikku. On suuveed ainetega, mis suruvad alla halba hingeõhku tekitavaid anaeroobseid baktereid.

Lõhn pärineb bakteritest, mis elavad keelejuurtel ja toodavad vesiniksulfiidi.

Antibakteriaalsed suuloputusvahendid koos spetsiaalse keeleharjaga aitavad lõhnast lahti saada. See puhastab selle pinnabakteritest ja surnud epiteelist.

Ärge kuritarvitage antibakteriaalseid loputusvahendeid: need võivad põhjustada düsbakterioosi, kuna koos patogeense mikroflooraga hävitavad need kasulikud. See võib põhjustada kandidoosi - seeninfektsiooni. Kui arst määrab kloorheksidiini või metronidasooli, tuleb neid ravimeid kasutada rangelt ettenähtud aja jooksul, mitte kauem.

hambaniit

Kui toit jääb hammaste vahele kinni, tähendab see hambakontaktide tiheduse halvenemist, mis aitab kaasa igemehaiguste tekkele kroonilise trauma tagajärjel. Toidujäätmetega kokkupuutel ilmneb põletik, mis kutsub esile periodontaalsete taskute ilmnemise - piirkonnad, kus ige ei ole hamba külge kinnitatud. Selle tõttu on hambad lahti. Seetõttu on parem kontrollida hambaarstilt hambaauke, kuhu toit koguneb.

Hambaniit eemaldab toidujäänused. See peaks hammaste vahel klõpsama, et näidata head kontakti hammastega. Hammaste ekvaatorite taga on igemekolmnurk, kus asub igemepapill. Kui niit läheb klõpsamata läbi, vigastavad toidujäägid seda papillat. Seetõttu tuleb hambaniiti kasutada ettevaatlikult, et mitte kahjustada igemeid.

Seda tuleks teha hommikul ja õhtul pärast hambapesu või keset päeva pärast kiudainerikka toidu, näiteks liha või mango söömist. Niit tuleb toppida tihedalt hambavahesse ja ajada üle hamba. Hambaorke on kõige parem vältida. Need kahjustavad igemeid ja põhjustavad põletikku. Mõnel juhul peavad hambaarstid igemetelt isegi hambaorkide killud eemaldama.

Niisutusseade

Irrigaator on kaasaegne alternatiiv hambaniidile. See on seade, mis peseb õhukese veejoaga hambavahesid, puhastades need hambakatust ja toidujääkidest, teostab igemete mikromassaaži ning aitab vältida parodontiiti ja igemete prolapsi.

Vanusega sulguvad igemete väikesed kapillaarid. See atroofeerub toitumise puudumise tõttu ja väheneb. Hambakaelad, mis olid varem igemete poolt varjatud, hakkavad paljastama, tekivad kiilukujulised defektid. Irrigaator lahendab need probleemid edukalt. Seda tuleks kasutada hommikul ja õhtul pärast hambapesu.