6 head harjumust, mis aitavad teil vaimset vastupidavust arendada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ajakirjanik Nicholas Cole on koostanud näpunäiteid, mis aitavad USA armee SEAL-e nende raskes töös.

1. Sööge elevanti vähehaaval

See on eduka planeerimise ja eesmärkide saavutamise tehnika nimi. Et meeskonnas tõhusalt töötada, pead mõistma, kuidas sinu väike panus aitab kogu meeskonnal eesmärgi poole liikuda. Ja selleks peate jaotama suure eesmärgi väikesteks kergesti täidetavateks ülesanneteks.

See taktika töötab kõigis eluvaldkondades. Kui mõtled pidevalt ainult lõppeesmärgile, siis oled alati pilvedes ja ärritud, et tegelikult ei tule sul midagi välja. Ja vastupidi, kui keskendute ainult väikestele ülesannetele, ei näe te suurt pilti ja teile tundub, et märgite aega ühte kohta.

Mõlemat on vaja kombineerida. Alustage väikselt, kuid ärge unustage suurt eesmärki, mille poole püüdlete.

2. Visualiseeri edu

See on õige renderdamise jaoks oluline.

• Esitage kõike võimalikult selgelt ja üksikasjalikult. Ühendage kõik oma meeled.
• Sirvige oma peas oma tegevusi, et need automatiseerida.
• Ole optimistlik. Ärge mõelge ebaõnnestumisele, vaid kujutage ette, et teil õnnestub.
• Pidage meeles tagajärgi: te ei pruugi soovida lähedastele pettumust valmistada või kardate panna ennast halba valgusesse. Kui tunnete, et teie kindlus petab teid, kujutage ette oma ebaõnnestumise tagajärgi: see kannustab teid edasi.

Enne järgmist põnevat sündmust mõelge oma tegevused eelnevalt läbi ja kujutage ette, kui edukalt kõik läheb.

3. Õppige oma emotsioone kontrollima

Selleks kasutavad SEAL-id meetodit 4x4:4:

• sissehingamine - 4 sekundit;
• väljahingamine - 4 sekundit;
• korda 4 korda.

See meetod sarnaneb meditatsioonis kasutatavate hingamisharjutustega. Tema olemus on sama: aidata teil rahuneda. Kõik teavad, et kuumal hetkel ei saa otsuseid langetada, kuid praktikas selgub, et see pole nii lihtne. Järgmine kord, kui leiate end stressirohkest olukorrast, andke endale paar minutit, et mitte millelegi mõelda, ja keskenduge lihtsalt oma hingamisele.

4. Muuda oma suhtumist olukorda

Teatavasti võib klaas olla pooltühi või pooltäis. See, kuidas sa eluga suhestuda, oleneb sinust. Psühholoogiliselt vastupidavad inimesed püüavad leida kõiges positiivset külge. Miks? Sest nad teavad, et negatiivne lähenemine ei aita neil eesmärke kiiremini saavutada, vaid ainult takistab.

Võimalus muuta oma suhtumist olukorda on edukaks tööeluks ülimalt oluline. Eks me ju optimistlikult mõeldes tõstame oma motivatsiooni ja kaasatust tööprotsessi.

5. Nautige väikseid võite

Ärge unustage end rõõmustada. Lõpetage endale pidev ütlemine: "Ma olen liiga vähe teinud." Vastasel juhul hakkab sulle aja jooksul lihtsalt tunduma, et sa ei tee kunagi üldse midagi. Motivatsioon langeb ja te ainult väsite ja ärritute.

Peatu hetkeks ja mõtle sellele, mida oled teel oma eesmärgi poole juba saavutanud. Tähistage väikseid võite: positiivne energia aitab teil ületada kõik takistused.

6. Loo õige keskkond

Eriti oluline on see muidugi komandodele. Nad on spetsiaalselt koolitatud, et nad saaksid raskete operatsioonide ajal alati üksteisele loota. Nende edu aluseks on meeskonnatöö ja usaldus. Aga see tuleb kasuks ka muudel tegevusaladel. Pole tähtis, kui andekas või edukas sa oled, alati ei suuda sa teistega koostööd tehes üksinda samu tulemusi saavutada.

Suheldes inimestega, kes jagavad teie vaateid ja huve, arenete ja paranete kiiremini. Võti on leida need, kes on sinuga sarnased, kuid samas piisavalt erinevad, et õpetada sulle midagi uut. Sellises keskkonnas tekib kogukonna- ja ühtekuuluvustunne ning see on üks inimese loomupäraseid vajadusi.