Miks joosta maratoni aeglasemalt kui suudad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Üleeile jooksin oma jooksjakarjääri kaheksanda ja aeglaseima maratoni, sest otsustasin seda teha koos sõbrannaga, tema kiirusega. Tulemus erines minu isiklikust rekordist rohkem kui tunni võrra. Ja ometi on see väga kurioosne kogemus - mitte ülepeakaela tormata, vaid proovida pikamaajooksu kui omamoodi meditatiivset protsessi, et tunnetada kõike hoopis teisiti kui tavaliselt.

Sa ei jookse üles, vaid hoiad end tagasi, jooksed aeglaselt ja selle tulemusena töötab keha hoopis teistmoodi. Distantsi teises pooles, peale 21 km märki, sellist kohutavat väsimust pole. Mingit tuntud "seina" ei ole, kui lihastel glükogeen otsa saab ja edasi on väga-väga raske. Liiga kõrge piimhappetaseme tõttu pole isegi erilist lihasväsimust: jooksin keskmise pulsisagedusega 133 lööki minutis ja sel juhul on laktaadi teke väga madal.

Muide, pikk jooks madalal pulsil on suurepärane viis kaalu langetamiseks. Lõppude lõpuks on madal pulss ja pikk treeningu kestus need, mis põhjustavad suure hulga rasva põletamist.

Aeglase maratoni jooksmine on suurepärane viis tuttavale linnale uue vaatenurga saamiseks. Mõõdetud jooksuga saad korralikult ringi vaadata ja tunda end mitte jalakäija või autojuhina, vaid kellegi täiesti uuena. Keegi, kes suudab joosta läbi blokeeritud tänavate ega karda autosid. Kui ilmaga veab, sobib see linnaga tutvumiseks suurepäraselt!

Jookssime selle aeglase maratoni Barcelonas. Ja ma sain esiteks enda jaoks uusi kohti külastada, kuigi olin selles linnas käinud juba viis korda, ja teiseks nägin midagi hoopis teistsugust. Kujutage ette, et praegu on käes maratoni 17. kilomeeter ja kihutate Sagrada Familia juurest läbi päikeseküllase linna. Sensatsioonid on lihtsalt kosmilised! Ja alustada ja lõpetada kõlarite all, kus Freddie Mercury ja Montserrat Caballé seda lugu otse-eetris esitasid, on omaette nauding.

Teine sensatsioon, mille kogenud jooksjad on ammu unustanud, on startida päris lõpust, kahekümnendal tuhandel jooksjal. Tavaliselt satun kuskile stardikoridori algusele lähemale, kus reeglina võib kohata vaid treenitud inimesi. Seekord oli väga huvitav uusi tulijaid näha. Need on täiesti erinevad ja ilmselt kannatasid siis lengid nagu liigne isolatsioon või poolteist liitrit vett lindil. Siiski oli neis tunda sihikindlust ja kartmatust: ainuüksi ülesvõtmine ja starti jõudmine on ikkagi väljakutse iseendale.

Selles mõttes võib eristada kahte tüüpi motivatsiooni:

Kui püüdlete oma parima tulemuse poole ja kõik teie treeningud on suunatud jooksmisele, siis suhteliselt üks-kaks minutit kiiremini jooksmisele.
Kui su eesmärk ei ole olla kiirem, vaid olla tervem ja selleks ei ole vaja pidevalt areneda läbi kiirenduse.

Haruki Murakami kirjutab väljaandes What I Talk About When I Talk About Running, et tahab turvaliselt joosta iga päev 10 kilomeetrit ja aastas ühe maratoni. Ja tal on piisavalt motivatsiooni mitte sulanduda ja mitte seda kõike hüljata, vaid liikuda, liikuda, edasi liikuda… Mitte tingimata kõige kiiremal viisil, aga vahel on lihtsalt püsivus olulisem.

Ma ei tea, kas tahan veel ühe maratoni joosta 4 tunni 37 minutiga. Sellegipoolest juhib mind rohkem ego ja soov olla "kiirem, kõrgem, tugevam" – no saate aru. Aeglane maraton on aga nii nauditav kogemus, mida soovitan kõigile. Jah, tüdrukuga käekõrval. Lõbutsege palju, eriti kui valite õige võistluse ja hooaja.;-)