22 harjutust näole ja kaelale, mis vabastavad teid kortsudest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Miimiline võimlemine võib teha imesid. Sellest artiklist leiate lihtsad ja tõhusad harjutused, mis keeravad aega tagasi ja taastavad teie näole värskuse.

Kortsud võivad ilmneda igas vanuses, seega on parem nendega tegeleda algstaadiumis. Miimiline võimlemine on suurepärane viis seda tõhusalt ja ohutult teha. Allpool on harjutused näo peamiste probleemsete piirkondade jaoks.

Otsmik

1. Asetage nimetissõrmed otsaesise keskele kulmudega paralleelselt. Tõmmake sõrmed alla kulmude suunas, samal ajal vaadates üles. Järgmisena vajutage otsaesisele ja lükake kulmud üles. Tehke 10 kordust ja lõdvestage täielikult.

2. Asetage kogu peopesa oma otsaesisele. Hoides nahka, tõstke kulmud üles. Tehke mitu kordust 10 sekundi jooksul, lõdvestage seeriate vahel oma otsaesise lihaseid.

3. Vajutage oma peopesa vastu juuksepiiri ja tõmmake see tagasi. Tehke kaheksa venitus- ja lõdvestustsüklit. Seejärel, jättes oma käe samasse asendisse, sulgege silmad. Vaadake alla ja liigutage oma silmamuna paremale ja vasakule. Tehke harjutust 6-7 sekundit.

4. Avage silmad pärani, tõstes samal ajal kulmud nii kõrgele kui võimalik. Korda harjutust 10-12 korda, tõstes tempot harjutuse lõpuks.

Silmad

Need harjutused mitte ainult ei aita vähendada kortse, vaid vähendavad ka silmaümbruse turset ja kustutavad ka unise näo.

1. Kandke kreem silmade ümber. Seejärel tee seda sõrmepatjadega: liigu kergelt koputades silma välisnurkadest sisenurkadesse. Seejärel masseerige keskmiste sõrmedega välisnurki.

2. Asetage keskmised sõrmed silmade sisenurkadesse ja nimetissõrmed välisnurkadesse. Vajutades kergelt silmalaugudele, vaadake üles. Siis kissitage nii kõvasti, et tunneksite, kuidas pulss nurkade tagant peksab. Korda harjutust 10 korda.

3. Vajutage sõrmed tugevalt vastu põsesarnade alust. Nüüd sulgege silmad tihedalt ja püsige selles olekus kuus sekundit.

4. Asetage nimetissõrmed põskede ja alumiste silmalaugude piiridele. Avage huuled laiaks, et luua karge ja pikk ovaal. Seejärel sulgege silmad ja keerake need kuni kroonini. Seejärel avage silmad ja liigutage kiiresti ülemisi silmalaugusid minuti jooksul. Treeningu ajal peaksite tundma suurt pinget alumistes silmalaugudes.

5. Tooge oma keskmine ja nimetissõrm oma oimukohtadesse ja tõmmake nahka õrnalt ülespoole. Vaata otse ette. Nüüd alusta ülemiste silmalaugude tõstmist ja lõdvestamist. Olge ettevaatlik, et te ei liigutaks oma kulme. Tehke harjutust 30 korda.

Hoides sõrmedega oimust, liigutage pilk põlvedele ja tehke veel 30 kordust. Peale harjutuse lõppu keera huuled toruga kokku ja puhu lihaste lõdvestamiseks.

Huuled ja nina

Allpool toodud harjutused treenivad kolmnurga piirkonda.

1. Ümardage huuled veidi, nagu prooviksite teha "o" häält. Hoidke neid selles asendis viis sekundit, seejärel lõdvestage. Tehke 5-10 söötu.

Tehke samasugust harjutust heliga "y" ja suletud huultega, justkui valmistuksite suudluseks.

2. Suru huuled tugevalt vastu hambaid. Külmutage selles asendis mõneks sekundiks ja lõdvestage. Korda harjutust 2-3 korda.

3. Liigutage huuli ja alalõua vasakule ja paremale 10-12 korda.

4. Suruge keel välja nii kaugele kui võimalik ja hoidke seda 2-3 sekundit, seejärel eemaldage ja lõdvestage 1-2 sekundit. Korda harjutust viis korda.

5. Painutage huuled suhu, tõmmake ninasõõrmed alla. Asetage nimetissõrm vastu lõua ja lükake lõug üles. Keskenduge huultele. Kui tunnete põletustunnet, alustage lugemist 30-ni, seejärel keerake huuled kokku ja puhuge, et lihased puhata.

6. Pärast seda võid teha veel ühe koolutatud huuleharjutuse. Aga seekord suu lahti. Liigutage oma silmad kuni kroonini. Asetage keskmine sõrm ülahuule keskele ning nimetis- ja sõrmusesõrm nurkadesse. Vajutage kergelt. Nüüd naerata ühe ülahuulega 40 korda, seejärel hoia naeratust, loe 20-ni ja lõdvestu.

Esimesed kuus harjutust eemaldavad huulte ümber olevad kortsud ja tõstavad nende nurki.

7. See harjutus aitab siluda kortse ninasillal (kulmude vahel). Asetage üks sõrm kulmu põhja, teine veidi kõrgemale. Alustage kulmude kortsutamist ja lõdvestamist. Tehke kaheksa kordust.

8. See harjutus aitab teie ninaotsa kitsendada ja lühendada. Kasutage nimetissõrme, et tõsta oma ninaots üles. Tõmmake ülahuul alla, nii et nina langeb, seejärel viige huule normaalasendisse. Tehke 35 kordust.

Ovaalne nägu ja kael

Järgmised kaks harjutust treenivad lõualuu lihaseid ja eemaldavad lõtvunud naha, mis deformeerib näoovaali.

Lähtepositsioon:suu on lahti, huuled sissepoole pööratud, suunurgad purihammasteni venitatud ja ka sissepoole pööratud.

1. Suru ülahuul vastu hambaid ja nimetissõrm vastu lõua, et huuled vähe vastupanu anda. Avage ja sulgege suu aeglaste kühveldusliigutustega, nagu prooviksite haarata. Sellise liigutuse tegemisel liigub lõug ühe sentimeetri võrra ettepoole. Tehke harjutust aeglaselt, püüdes võimalikult palju kasutada suunurki.

2. Pöörake silm kuni kroonini. Naeratage laialt, nii et suunurgad ulatuksid kõrvade äärde. Nüüd asetage nimetissõrmed huulte nurkadesse ja kujutage ette, kuidas naeratus ulatub teie kõrvade ülaossa. Hoidke selles olekus, samal ajal tõmmates oma õlgu ja lükates oma nägu ette.

Lõpetage mõlemad harjutused 30 sekundit pärast põletustunnet.

Viimased harjutused tugevdavad kaela ja aitavad vabaneda topeltlõuast.

3. Lähteasend on lamamine. Asetage oma peopesad esiosa ümber. Tõstke oma pea põrandast tolli kaugusel, pingutades oma tuharad. Hoidke paar sekundit, langetage end. Tehke 30 kordust.

Pärast seda asetage käed piki torsot ja tõstke pea ja õlad ühe sentimeetri võrra üles. Tehke 20 peapööret ühes suunas ja seejärel teises suunas, seejärel langetage see põrandale ja lõdvestage.

4. Istuge sirgelt, pingutage lõuga ja suruge hambad tihedalt kokku. Pärast seda löö käega lõua alaosale ja kallutage pea mõneks sekundiks tahapoole. Pange see tagasi ja lõdvestage.

5. Asetage alumine huul ülahuulele ja kallutage pea taha. Pingutage selles asendis, lõdvestage kuue sekundi pärast. Korrake harjutust, pöörates pead esmalt vasakule ja seejärel paremale.

Tehke neid harjutusi iga päev ja mõne nädala jooksul on teil võimalik mõju märgata. Edu!