Tõhusa treeningu saladus on kaaslase leidmine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Regulaarselt treenimine pole lihtne ja veelgi enam, kui kohanete teise inimese ajakavaga. Hiljutised uuringud on aga näidanud, et ühistreeningud tasub parimate tulemuste nimel plaani võtta ka siis, kui suhtled partneriga eemalt.

Stanfordi ülikool võrdles Priyanka B. Carri, Gregory M. Waltonit. kuidas inimesed lahendavad probleeme grupis ja üksi. Ja lõpuks pidid kõik osalejad probleemi ise lahendama. Kuid mõned katsealused olid jagatud meeskondadeks, mille liikmed teadsid, et nad töötavad koos, ehkki eemalt. Teises rühmas tuli iga katsealune ülesandega individuaalselt toime.

Tulemus oli muljetavaldav: meeskonnatöö tegijad olid ülesandega järjekindlamad ega andnud poolteist korda kauem alla kui üksi töötanud. Samas tekitas ülesanne neis suuremat huvi, enda motiveerimiseks kulus vähem pingutust, lahendus tõi rohkem rõõmu. Pealegi valisid esimese rühma katsealused paari nädala pärast suurema tõenäosusega sarnase probleemi lahendamiseks.

Kuidas uurimistulemusi praktikas rakendada

Ühise ülesande kallal töötamine, isegi kui partner pole otse teie kõrval, on tõhusam ja lõbusam kui individuaalne töö. Seda efekti saab kasutada sportlike eesmärkide saavutamiseks.

Jõusaalis

Kindlasti kohtate simulaatoris mitut inimest sagedamini kui teisi. Vaata lähemalt: jaga seda katset ja soovita ühist treeningplaani, et üheskoos tulemusi parandada. Isegi kui te ruumis regulaarselt ei kohtu, avaldab perioodiline tulemuste aruandlus positiivset mõju.

Jooksurajal

Kas kõik teie tuttavad jooksjad elavad linna teises otsas? Pole probleemi! Lõppude lõpuks on palju rakendusi, milles saate korraldada murdmaaduelle või lihtsalt julgustavaid sõnumeid vahetada. Valige võistlus ja alustage koos treenimist.

Täiusliku keha poole

Paljud spordirakendused võimaldavad teil sõpru lisada. Isegi kui te pole üksteist päriselus kunagi näinud, on dieedi pidamine ja treeningute vahelejätmine lihtsam, kui teate, et teistel fitnessi kogukonna liikmetel on sama eesmärk. Ärge olge laisk meeldimisi ja kommentaare vahetama ning järgmisel korral on juba lõbusam trenni minna.

Partneriga tõhusa treeningu oluline aspekt

Võistlusõhkkond peab püsima terve: ärge heituge, kui partner on teid tulemuste poolest edestanud. Samas ei tohiks su kaaslane tekitada sinus süütunnet, kui tundidest ära jäid. Koos treenimise nautimiseks peate neid käsitlema kui mängu.