Kuidas muuta oma hommik tõeliselt ilusaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

6 lihtsat nippi, mis aitavad muuta teie hommiku heaks ja rõõmsaks.

Miljardid inimesed meie planeedil teevad iga päev sama hommikust rituaali. Nad ärkavad paanikas, seavad end kiiresti korda, võtavad käigu pealt näksi ja tormavad kiireloomuliste asjade keerisesse, millest täiesti kurnatuna väljuvad alles õhtul. Ma tean, et kunagi olin ka üks neist.

Kuid tegelikkuses võib hommik olla täiesti erinev. Rahulik, terve, energiat andev kogu päevaks. Nüüd ma ütlen teile, mida teha.

Tõuse üles 20 minutit varem

Ei, parem tund aega.

Arvutage: kui ärkate iga päev tund aega varem, saate igal nädalal seitse tundi lisaaega! Ja selle aja saate pühendada ainult endale, oma armastatule ja mitte kellelegi teisele. Tehke sporti, kirjutage päevikuid ja romaane, mediteerige, ühesõnaga, täiendage end nii nagu saate.

Jah, sellega võib olla raske harjuda. Kuid selle saavutamiseks on üks lihtne saladus – mine lihtsalt tund varem magama. Lülitage lihtsalt arvuti või vabandust teler välja ja mine magama.

Mediteeri

Terve päeva vastame kõnedele, vajutame nuppe, kuulame korraldusi, täidame ülesandeid… Samal ajal oleme keskendunud välismaailmale, reageerime õigel viisil välistele stiimulitele, püüame vastata kellegi ootustele.

Hommik on parim aeg keskenduda iseendale, oma isiksusele. Kui aju pole veel probleemidest koormatud, kui sind ei tõmba iga minutiline segaja, siis on aeg rahulikult mõelda, kes sa oled, kus sa oled ja kuhu lähed. On aeg lõõgastuda ja mediteerida.

Joo klaas sidrunivett

Proovige oma päeva alustada klaasi veega. See mitte ainult ei taasta teie veetasakaalu, vaid on väga kasulik ka seedimisele. Vesi valmistab teie kõhu uueks päevaks ette, eemaldab toksiine ja normaliseerib ainevahetust. Lisaks on see lihtsalt maitsev!

Tehke harjutusi

Võite pikka aega vaielda selle üle, mis kell on parem sportima minna - hommikul või õhtul. Paljud vaidlevad vastu, et keha magab veel hommikul ega ole tõsiseks stressiks valmis, teised vaidlevad vastu, et õhtul, pärast tegusat päeva, ei jätku enam jõudu treenimiseks. Kuid igal juhul ei vaidle keegi vastu, et hommikul on hädavajalik teha vähemalt kerge soojendus, venitusharjutused või mõni harjutus. See mitte ainult ei ärata teie lihaseid ja sidemeid, vaid täidab teid ka energiaga terveks päevaks.

Hommikusöök

Pole midagi hullemat kui näljasena majast välja lennata, lootuses siis liikvel olles midagi kaasa haarata. Varem või hiljem ei pea teie kõht sellisele kiusamisele vastu ja maksab kätte mingi haigusega. Seetõttu ärge kunagi keelake endale maitsvat ja tervislikku hommikusööki, mis annab teile jõudu, head tuju ja meelerahu.

Kuula muusikat

Ärge kunagi lülitage hommikul telerit või raadiot sisse. Uudised rikuvad isu, reklaamid ummistavad aju, lollid hommikusaated tahavad maitset rikkuda. Televisioon on üldiselt ebameeldiv asi, kuid hommikul mõjub see veel lõdvestunud meelele lihtsalt hävitavalt.

Selle asemel mängige oma lemmikmeloodiat, mis inspireerib teid või toob meelde meeldivaid mälestusi. See annab sulle positiivse suhtumise ja aitab sul orgaaniliselt oma töörütmi sisse saada.

Nii peaksite oma päeva alustama, et see pakuks teile rõõmu juba hommikust. Mis on sinu täiusliku hommiku retsept?