Hea aasta ehk kuidas muuta oma elu 2016. aastal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Et uuel aastal oma elu muuta, tuleb seada õiged eesmärgid ja kujundada head harjumused. Selles külalisartiklis pakub PR-juht ja blogija Alina Rodina huvitavat kuude kaupa enesearendamise meetodit. Võite kasutada tema 2016. aasta plaani või saada inspiratsiooni ja luua oma.

Kui palju kordi olete andnud lubaduse uuel aastal oma elu muuta: õppida inglise keelt, leida uus töö, kaalust alla võtta, hakata õigesti sööma ja hommikul jooksma, suitsetamisest loobuda, reisida, tähtede all magama jääda?

Tõde on aga see, et enamik neist eesmärkidest uitab lihtsalt ühest aastast teise, oodates oma "õiget" aega. Kas soovite, et teie plaanid ja soovid täituksid aastal 2016? Mina ka! Seetõttu kavatsen selle aasta elada iga 30 päeva tagant endas uusi kasulikke omadusi arendades ja sisendades.

Siin on kõik lihtne: mõtlete enda jaoks välja mõne ülesande - tõuse vara üles, loe 50 lehekülge raamatut, õpi 10 võõrsõna päevas - ja täidad seda kuu aega rangelt.

Olete ilmselt kuulnud, et 30 päeva on umbes nii kaua, kui kaua kulub uue harjumuse saamiseks või vanast vabanemiseks. Mida sa ootad? Sul on tervelt 12 kuud aega, et treenida 12 kasulikku oskust. Siin on visuaalne plaan, mille sain.

jaanuaril. Planeerimisoskus ja eesmärkide seadmine

See on ehk parim periood kokkuvõtete tegemiseks, lõppeva aasta analüüsimiseks ja tuleviku planeerimiseks.

Kuu peamised ülesanded:

1. Kirjutage 2015. aasta kohta üksikasjalik aruanne, oma järeldused ja õppetunnid. Analüüs aitab näha võimalusi seal, kus teised näevad ainult takistusi. Seetõttu on see punkt nii oluline.
2. Sõnastage uued ülesanded / eesmärgid / soovid ja nende poole liikumise trajektoor.
3. Õppige pidama nädalaplaani ja planeerima oma päeva õhtul.

Eesmärkide seadmine, plaani järgimine ja asjade ärategemine on protsess, mis võimaldab teil õppida tundma oma tõelisi võimeid ja ressursse. Just liikumises areneb meie hing.

Kui teil ei ole globaalset eesmärki või te ei suuda seda enda jaoks välja mõelda, valige see ja hakake kõndima. Alles selle käigus avanevad meile uued uksed ja meie teadvus liigub uuele tasemele, kus hinge hääl muutub järjest selgemaks.

veebruaril. Parema ja vasaku ajupoolkera arendamine ja harmoniseerimine

Olen sel kuul vasakukäeline.:)

Olen pikka aega mõelnud, miks meid kõiki õpetatakse parema käega kirjutama? Miks mitte mõlemat korraga? Ja Internetist võib leida palju teavet selle kohta, et parem ajupoolkera vastutab irratsionaalsuse, loova mõtlemise ja … vasaku käe eest.

Kas olete kuulnud ambidextra (inimesed, kes räägivad vabalt kahe käega) supervõimetest? Noh, testime seda teooriat. Kuu peamised ülesanded:

1. Harjutage iga päev vasaku käega kirjutamist/joonistamist.
2. Liigutage arvuti hiirt vasakule.
3. Tehke kõiki rutiinseid asju vasaku käega: peske hambaid, surfage nutitelefonis Internetis ja isegi kratsige ennast.

märtsil. Kuu aega sporti ja head tuju

Istuv eluviis on teie heaolule halb. On aeg see olukord parandada ja kevade esimene kuu on parim aeg treeningutega alustamiseks ja kaalu langetamiseks. Lõppude lõpuks tuleb varsti suvi! Selle kuu plaan: pole päevagi ilma spordi ja huvitavate jalutuskäikudeta.

Seega on aeg laadida mobiili sammulugeja rakendus ja proovida kõndida vähemalt 10 000 sammu päevas ning loobuda ka liftist ning harjutada end elementaarsete hommikuvõimlemistega.

aprill. Kas sa räägid inglise keelt? Me pumpame inglise keelt

Pean kohe ütlema, et minu inglise keel on heal tasemel: ma räägin, kirjutan, räägin. Aga ma ei kavatse sellega peatuda, minu eesmärk on avaldada oma artiklid ingliskeelsetes väljaannetes. Mida ma tegema hakkan:

1. Loe iga päev inglise keeles (veebiportaalid, originaalraamatud).
2. Kuulake inglise keelt. Samas YouTube'is saate tellida Ameerika või Briti blogijaid, kes edastavad mis tahes teid huvitavatel teemadel: ilu, tervis, võrgumängud ja nii edasi. Lisaks pole keegi tühistanud filmide vaatamist originaalis ning viimasel ajal avastanud filmid-etendused (projekt "British Theatre in Cinema") ja päris ingliskeelse teatri, mis asub Kiievis.
3. Räägi inglise keeles. Lisaks banaalsete vestlusklubide külastamisele saate teeselda välismaalast ja rääkida "meie omadega" inglise keeles. Kirjutasin juba kord sarnasest katsest artiklis "". Ja nagu selgus, on paariks päevaks välismaalaseks saamine suurepärane võimalus näha ennast ja oma riigi mentaliteeti väljastpoolt.

mai. Aeg vara tõusta ja rohkem aega saada

Varajane tõusmine on väga tervislik harjumus. Esiteks hakkate end paremini ja rõõmsamalt tundma (aga ainult tingimusel, et lähete magama enne kella 12 öösel!), Ja teiseks, hommikul, kui kõik veel magavad, saate teha nii mõndagi kasulikku ja huvitavat.

Selle kuu ülesanne: tõusta iga päev kell 5 hommikul ja hankida endale seeläbi hindamatuid lisatunde vaba aega. Selle aja võid kulutada oma niigi pumbatud märtsi- ja aprillioskustele (sport ja inglise keel), aga ka muudele tegevustele, millega tahtsid tegeleda, aga aega ei jätkunud.

juunini. Anti-rafineeritud suhkruvaba elu

Et oma keha lõpuks korda teha ning end tervise ja positiivsuse lainele häälestada, on aeg õige toitumise teemale tõsisemalt läheneda.

Seetõttu tahan ma selle kuu elada ilma küpsetiste ja tööstuslikku suhkrut sisaldavate toodeteta. Mul oli see praktika juba olemas ja seekord plaanin vastu pidada vähemalt 4 kuud, sh september.

Ja suvel on sellisest dieedist kõige parem kinni pidada, sest ümberringi on ohtralt värskeid puu-, marju- ja köögivilju. Lisaks on suhkruvabal elul oma number.

Kuu plaan:

1. Suhkur ja rullid, hüvasti! Ja ka suupisted ja praetud-keedetud!
2. Elagu värsked köögiviljad, puuviljad ja pähklid – vähemalt 5 portsjonit toortoitu päevas.

juulil. Kuu aega reisimist ja uute kohtade avastamist

Kas olete kunagi kuulnud röövlindude instinktist? Ei? Ja sul on see.:) See on üks esimesi inimese instinkte - skautluse vajadus.

Enamik loomi liigub keskkonda uurides, see on meie programmidest vanim, vaid veidi alla enesealalhoiu- ja sigimisinstinktide tähtsuse.

Kui teete iga päev viiekilomeetriseid marsse, muutes perioodiliselt marsruuti ja vaadates möödujaid, poode, väljakuid, põlde või autosid, on teie sisalik rahul.

Kui eksisteerite režiimis "kodu-auto-kontor-auto-kodu", hakkab sisalik mopsima ja teie - koos temaga. Ma arvan, et see on põhjus, miks me kõik armastame nii väga reisida.

Ma ei tea, kuidas mu juulikuu puhkusega lood on, aga vähemalt saan endale lubaduse, et käin iga päev jalgsi, jalutan vähemalt 5 km ja külastan uusi kohti.

August. Pole päevagi ilma heateota

Heategevusest ei saa kasu ainult vaesed. Ühest psühholoogiaajakirjast lugesin "kaudse vastastikkuse" teooriat.

Ta ütleb, et paljudes sotsiaalsetes liikides kehtib põhimõte: hierarhias kõrgel positsioonil olev indiviid demonstreerib seda, hoolitsedes sellest madalamate inimeste eest.

See tähendab, et näiteks karjas juhtival kohal olev starling toidab temast nõrgemaid. Kui aga nõrk isane üritab rohutirtsu alfaisase noka sisse lükata, siis sellise solvangu peale riskib tal sabasuled ilma jääda.

Kes on kõigist tugevam, hoolib kõigist – see on kaudne vastastikkus, millest on saanud sotsiaalsete liikide võitnud evolutsioonistrateegia. Kui aitame teisi inimesi, hakkame oma sotsiaalset positsiooni kõrgemalt hindama ja tunneme end õnnelikumana.

Samuti märkasin, et igal inimesel on heade tegude küsimuses oma "spetsialiseerumisvaldkond". Näiteks on mõne inimese jaoks hulkuvate loomade abistamine rõõmsam ja vastutulelikum kui laupäevased vabatahtlikud või düslektikute jaoks raha annetamine.

Seetõttu plaanin sel kuul välja mõelda, kas heateod võivad tõesti inimest õnnelikumaks teha ja mida täpselt saan selle maailma heaks teha.

septembril. Arendan suhtlemisoskusi

Oskus inimestega suhelda on oskus, mis aitab saavutada edu igal alal. Septembris on ärihooaeg alles algamas ning kõikvõimalikud konverentsid ja ärikohtumised "nokivad" pea iga päev – ja siin tulebki sisse oskus omada, küsida õigeid küsimusi ja võluda tulevasi potentsiaalseid koostööpartnereid oma isikuga. käepärane.

Olen enda jaoks tuvastanud 2 komponenti, millega pean töötama:

1. Teabe esitamine on see, kuidas te räägite, kirjutate, milliseid fraase kasutate, kui hästi teie hääl on edastatud ja teie diktsioon on välja töötatud.
2. Suhtlemispsühholoogia – õppida paremini mõistma vestluspartnerit suhtlusprotsessis, suutma kohaneda tema emotsionaalse seisundi ja suhtlusstiiliga, järgima öeldu žeste, miimikat, intonatsiooni, emotsionaalset värvingut.

Selle kuu ülesandeks on iga päev ära tunda vähemalt üks tõhus suhtlustehnika ja seda kohe rakendada.

oktoober. Maksimaalne kontsentratsioon ja tööviljakuse tõus

Võimalikult raske töötamine ei ole alati õige tee edu saavutamiseks. Mõnikord saate vähem töötades paremaid tulemusi.

Kunagi lugesin, et mida pikem on inimese tööpäev, seda vähem efektiivselt ta oma aega kasutab. Lõppude lõpuks, kui olete millegagi hõivatud, ei tähenda see sugugi, et olete produktiivne.

Tootlikkus seisneb vähem selles, et suudate oma aega hallata, vaid seda, kuidas õigesti energiat jaotada. Peate õppima kulutama võimalikult vähe energiat, et saada võimalikult palju kasu.

Selle kuu plaanid:

1. Õppige elama hetkes.
2. Planeerige oma äri õigesti ja lõpetage ületunnitöö.
3. Õppige keskenduma praegusele ülesandele ja ärge laske end pisiasjadest segada enne, kui olen ülesande täitnud.

novembril. Finantskirjaoskus

Oh, võib-olla on see minu jaoks kõige raskem eksperiment, sest loomeinimesed ja eelarve planeerimine on kokkusobimatud asjad. Kuid raha haldamiseks peate teadma, kui palju teil on, kust see tuleb ja kuhu läheb. Sellele pühendame oma novembrikuu. Minu plaanide hulgas:

1. Looge finantspäevik ja jälgige isiklikke rahaasju.
2. Vähendage impulssoste.
3. Samuti peate välja selgitama, kuidas majandus toimib, ja registreeruma koolituskursusele, näiteks "Finants / Majandus mannekeenidele".:)

detsember. Tee ise imed ehk Kuidas valmistada uusaasta muinasjuttu

2016. aasta viimased 30 päeva tahaksin elada oma muinasjuttu luues. Lõppude lõpuks ootame me kõik oma hinge sügavuses uuelt aastalt imet, unustamatut puhkust ja usume, et midagi head peab kindlasti juhtuma. Aga istuda ja jõuluvana oodata on rumal, seega teen ettepaneku hakata ise tegutsema.

Alustuseks saate kaunistada maja omatehtud lumehelveste ja maalidega, "maalitud" mandariinidega, teha oma kätega lähedastele ebatavalisi kingitusi, mängida kogu perega talvemänge - ja siis on lahkuva aasta viimased päevad. kauaks meelde jäänud ja aastavahetus ise annab elavaid emotsioone ja hoogu terveks aastaks!

Sel aastal kavatsen elada nii. Proovisin seda tehnikat 2015. aastal ja sain aru, et kui midagi väga tahad, siis 30 päevaga saad kõike teha. See on ka suurepärane võimalus saada enda parimaks versiooniks.

Ühtlasi otsustasin, et kuna inimesed on sotsiaalsed olendid ja me vajame vastastikust tuge nagu kala vajab vett, siis tasub luua spetsiaalne grupp kõigile neile, kes tahavad sarnast teed minna. Panin sellele nimeks "Head aastat!"

Siin on mul plaanis pidada veebipäevikut oma plaanist kinnipidamise kohta, samuti kirjutada elukahjudest ja inspireerivatest ideedest, mis aitavad seda või teist "kuu oskust" arendada.