See artikkel ei ole tühine nõuanne, mida unetusega teha. Selle asemel on siin 5 viisi, kuidas oma aega maksimaalselt ära kasutada, kui olete ikka veel ärkvel.
Ei saa öösel magada? Ole hõivatud!
- Kuidas sa magad?
See oli anekdoot.
Tahtsin olukorda kuidagi leevendada, sest ilmselt loed seda kell 2 öösel, vihane ja väsinud.
See artikkel ei ole tühine nõuanne, mida unetusega teha. Selle asemel on siin 5 viisi, kuidas oma aega maksimaalselt ära kasutada, kui olete ikka veel ärkvel.
Ära piina ennast
Praktika näitab, et kui sa ei saa magada üle poole tunni, siis sa ei jää kunagi magama. Uni on üldiselt selline asi, mis tuleb alles siis, kui saad täielikult lõõgastuda. Tahtejõu ja veenmisega ei saa und meelitada.
Minu nõuanne teile: te ei saa magada – tõuske püsti ja olge hõivatud!
Ainult millega?
Midagi mitte väga põnevat. Ja seda on soovitav teha hämaras. Seega suureneb meie võimalus uinuda isegi paari tunni pärast järsult.
Lisaks tahaksin selle aja kasulikult veeta.
Tegevus nr 1: lugege raamatut
Formatureonly / Flickr.com
Cap pakub raamatut lugeda. Minu jaoks on see kõige tõhusam viis lõõgastumiseks.
Selleks sobib palju paremini mõni töö- või ärikirjanduse tehniline raamat. Ühesõnaga, ilma süžeeta ja eriliste keerdkäikudeta. Mida igavam, seda parem.
Sessioon # 2: Ajurünnak
seeincolors / Flickr.com
Unetus on mugav viis ajurünnakuks.
Miks?
Fakt on see, et just selles "vatistatud" olekus hakkab meie aju kaotama kontrolli loogika üle ja annab sageli välja kõige uskumatumad "pärlid". Siin paistab võimalus geniaalsest ideest läbi libiseda.
Sellisteks puhkudeks on soovitatav hoida alati voodi kõrval makki. Või pliiatsiga märkmik mõttekaardi joonistamiseks?
Õppetund nr 3: planeerige oma päev
mecookie / Flickr.com
Väga sageli on meie unetuse põhjuseks see, et homses graafikus on mingid "augud" ja ebakõlad. Kõik see vibreerib meie alateadvuses, takistades und.
Planeerige kohtumised, printige välja kaart, takso telefoninumbrid, pange mugavalt kõik hommikuks vajalikud asjad ära.
Tegevus nr 4: söö konn
lumepeak / Flickr.com
"Konnad" on ebameeldivad asjad, mida sa lõputult edasi lükkad.
Ma ei tea, miks, aga kõige lihtsam viis konnade tapmiseks on öösel. Ilmselt on see tingitud meie ajukontrolli kaotamisest olukorra üle. Igatahes hävitan ma vahel ühel magamata ööl väikese konnakarja.
Õppetund nr 5: jalutage
epSos.de/Flickr.com
Mis võiks olla meeldivam kui öine jalutuskäik?
Tegelikult peaaegu kõike, kui kõnnid kriminaalses piirkonnas. Kui su piirkond lubab vaikselt käia, siis on patt seda aeg-ajalt mitte kasutada.
Mida kindlasti ei tohiks teha
Greencolander / Flickr.com
Ärge sööge öösel. Jah, see soovitus on praktikas teostamatu, kuid ma ei saanud selle kohta ütlemata jätta.
Täis kõht on garantii, et sa TÄPSELT korralikult magama ei jää.
Eluhäkker mõistab, kuidas on seotud uni ja keha keskne temperatuur ning kuidas töötavad soojustundlikud neuronid. Ärge unustage ööseks sokke jalga panna ja veenduge ise
Unehäired põhjustavad keskendumisvõime, mälu ja immuunsüsteemi halvenemist. Tasub mõista põhjuseid, mis ei lase meil piisavalt magada, ja need kõrvaldada
Lennu ajal magamine võib teie tervist negatiivselt mõjutada. Seetõttu ei ole probleemide vältimiseks soovitatav õhkutõusmisel ja maandumisel magama jääda
Kui teil on vaja palju asju ümber teha, kui teil on tohutult palju tööülesandeid, hakkate enda jaoks aega säästma. Tahad kõike teha, aga lõpuks saad ainult närvivapustuse. Sellest artiklist saate teada, kuidas enda eest hoolitseda isegi siis, kui teil on palju ülesandeid.
