Mis on lohutustoit ja kas see võib meie psüühikat aidata?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Lemmikroad teevad tuju heaks, kuid parem on nendega mitte üle kasutada.

Mis on lohutustoit

Mugavustoit on toit, millel on inimese jaoks nostalgiline või sentimentaalne väärtus. Näiteks lapsepõlvest pärit tavaline toit, mida seostatakse mugavusega. Tänu sellele peaks ta idee kohaselt oma seisundit parandama, kui raske päev on välja tulnud.

Mugav toit on sageli kõrge kalorsusega ja kõrge süsivesikute sisaldusega. Ja loomulikult on igaühel oma. Inimese eelistused sõltuvad piirkonnast, kus ta veetis oma lapsepõlve, rahvuslikest ja kultuurilistest iseärasustest. Kui ühe jaoks on see borš, siis teisele karri.

Julia Kuznetsova Teledoctor-24 psühholoog.

Lohutav eine on igasugune toitev toit, mis pakub rahu ja turvatunnet. Seda terminit kasutavad sageli ka psühholoogid. Toit, mis võib anda lapsepõlve maitse või seose vanaema väljamõeldisega, aitab paljuski toime tulla hooajalise depressiooniga, parandab tuju ja üldiselt parandab inimese suhtumist. Kõige sagedamini soovitakse mugavat einet stressiperioodil, aga ka keha ümberstruktureerimise perioodil aastaaegade vahetumisel, et aklimatiseerumine oleks sujuvam.

Mida uuringud mugavustoidu kohta ütlevad

Näib, et maitsev ja imeline toit teeb kõigile tuju heaks. Siiski pole kõik nii lihtne.

Ühes väikeses uuringus testisid teadlased, kuidas emotsionaalsed inimesed, kes kipuvad sööma stressi, reageerivad mugavale toidule ja nende vastandid, kellel ei teki stressiolukordades klompi kurku. Selgus, et esimesed olid paremas tujus, teised aga vastupidi, kuna see läheb vastuollu nende tavapärase söömiskäitumisega.

Teises uuringus jõudsid teadlased järeldusele, et mugav söömine parandas meeleolu. Kuid samal ajal ei märganud nad praktiliselt erinevust juhtudest, kui osalejatele anti "ebamugavat" toitu. Pealegi, isegi kui neid üldse ei toidetud, siis mõne aja pärast tuju siiski paranes ja enam ei halvenenud.

Lisaks on küsitlused näidanud, et mehed ja naised eelistavad erinevaid mugavustoite. Esimeste jaoks on need täisväärtuslikud pearoad nagu vormiroad ja praed, teisele suupisted ja magustoidud nagu šokolaad ja jäätis. Eeldatavasti on see tingitud sellest, et mehed tahavad tunda hoolitsust ja on valmis seda vastu võtma roa näol, mis hõlmab kellegi pingutusi. Ja naised ei taha pärast seda süüa teha ja kööki koristada, nii et nad valivad midagi valmis.

Miks ei ole lohutustoit parim viis oma psüühikat aidata?

Austria tervisekeskuse Verba Mayr psühholoogi Vjatšeslav Ljubimovi sõnul rahuldab inimene toidukorra ajal ühe põhivajadusest – rahuldab näljatunde. Mõnikord kaasneb sellega meeldiv vestlus, muusika, atmosfäär ja silmale ja kõrvale meeldiv ümbrus. Siis räägime teise vajaduse rahuldamisest – sotsiaalses suhtluses.

Toit võib pakkuda inimesele seda, mida ta vajab, ja aitab ka stressi tekitavates olukordades rahulikult tunda. Sellest võib saada ka tasu saavutuse eest, kui soovite tulemust tähistada.

Vjatšeslav Ljubimov Austria tervisekeskuse psühholoog Verba Mayr.

Kui toit ei ole seotud nälja kustutamise põhivajaduse rahuldamisega ja seda kasutatakse vahendina mingi psühholoogilise seisundi saavutamiseks ning samal ajal kaotab inimene kontrolli toidu koguse või kvaliteedi üle, võib rääkida söömishäirest..

Fakt on see, et toit võib teatud perioodiks meeleolu parandada ja seisundit leevendada, kuid see ei lahenda probleemi. Samal ajal harjub inimene selle "võlupilliga", mis võimaldab end paremini tunda. Ja isegi kui kellelgi pole harjumust stressi haarata, võib see hästi areneda. Ja kuna sellest halva enesetunde põhjused ei kao kuhugi, on suur oht, et inimene hakkab üha sagedamini toituma, mis võib tema tervist negatiivselt mõjutada.

Kui lohutustoit võib veel aidata

Hästi toidetud inimene on rahulik inimene. Psühholoog Julia Kuznetsova selgitab, et nälja kustutamine annab turvatunde ja vähendab ärevust. Toit on seotud ka ellujäämisega, mistõttu on sellel meie elus nii palju kohta.

Toit saab aga aidata, mitte kahjustada, vaid siis, kui sellesse suhtutakse mõtestatult. Näiteks kui valmistate õhtusöögiks vanaema firmarooga, ei juhtu tõenäoliselt midagi halba. Aga on vahe, kas sööd näiteks ühe taldriku praekartulit või terve panni korraga.

Julia Kuznetsova

Kõik nõuab tasakaalukust ja teadlikku suhtumist oma ellu. Rõõmuhormoone ning koos nendega rahu- ja turvatunnet, head tuju saab kätte ka muul, toiduga mitte seotud viisil. Ja olgu maitsvad toidud teie elu kaunistuseks, kuid mitte selle tähendus või probleem.

Samuti saate kujundada hea harjumuse süüa tervislikku toitu rõõmsatel ja õnnelikel hetkedel. Siis piisab stressiperioodil selleripulga krõbistamisest, et taastada vaimne mugavus ja mitte kahjustada tervist.