Terapeutiline paastumine ehk Kuidas 2 nädalaga kaalust alla võtta 7 kg võrra

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Boris Zak vallutab Lifehackeri ikka ja jälle oma külalispostitustega. Seekord räägime näljastest. Pigem kaalu langetamisest ja keha puhastamisest paastuga - mitte lihtne, vaid teraapiline.

Terapeutiline paastumine viitab ajutisele toidust keeldumisele. Paljud inimesed arvavad, et paastumine on veel üks viis paari lisakilo kaotamiseks. Tegelikult on paastu peamine eesmärk organismi puhastamine. Ainevahetus aktiveerub, kolmandal-neljandal paastupäeval tekib energialaeng, immuunsüsteem tugevneb, käivituvad isetervenemismehhanismid, võivad isegi sellised kroonilised haigused nagu allergia või artroos, kui need täielikult ei taandu. võtavad leebema vormi.

See on teooria, aga kuidas see praktikas välja näeb?

Umbes seitse aastat tagasi otsustasime oma parema poolega minna sanatooriumi puhkama. Valik oli lihtne: kodu lähedal, noh, ja mõistlik hind. Valik langes ravipaastule ja homöopaatiale spetsialiseerunud kliinikule. Bassein, saun, veeprotseduurid … Me ei kavatsenud nälga jääda, see on vabatahtlik ja valisime lihtsalt dieettoidu.

Sel ajal olin 33-aastane. Istuva töö, mitte täiesti tervisliku toitumise ja peaaegu täieliku spordi puudumise tõttu jõudis mu kaal 171 sentimeetri kasvuga 87 kilogrammini. See pole muidugi veel katastroof, kuid ebamugavustunne on hakanud ilmnema. Enne seda andis mu keha mulle paar signaali, mida saab väljendada lööklausega:

Boris, sa eksid!

Kunagi lastega ratastega sõitma läinud, minestasin pärast järjekordset tõusu peaaegu ära; siis arstil läbivaatusel minestasin ikka pärast EKG-d koormusega. Diagnoosid sadasid mulle: vereringehäired, kõrge kolesteroolitase, nõrgad kopsud pluss astmakomponent, sidekoe nõrgenemine, leiti allergia tolmule, kasele ja veel paarile õitsengule. Kena kimp, eks? Ja pealegi 33-aastaselt.

Niisiis, kliinik, esimene vestlus arstiga. Kliinikumi peaarst, Buchingeri õpilane ise, muidugi, paastumise järgija, palju vaeva näinud, veenab mind proovima nälga jääda - öeldakse, et parem on üks kord proovida kui sada korda kuulda. Lisaks võib paastu igal ajal katkestada.

Näljased menüüd

Hommikusöök: klaas tomati- või muu köögiviljamahla. (Vitamiinid.)

Õhtusöök: köögiviljapuljong. Köögivilju keedetakse kolm tundi ja filtreeritakse. Serveeri värskelt, ilma soola, pipra ja muude maitseaineteta. Teatud maitset saate lisada ainult värskete ürtide abil: petersell, till ja nii edasi, kuid mitte kõik koos, vaid nagu Zhvanetsky, üks asi. (Mineraalid.)

Õhtusöök: taimetee ja 20 grammi mett.

Vett ja taimeteesid võid juua terve päeva vastavalt soovile.

Ajakava

Kardiotreening

Keerame ratast etteantud pulsil 20 minutit.

Valem on väga lihtne – 180 miinus vanus. Minu jaoks oli see tol ajal samaväärne mõrvaga. Pärast seda lahkusin umbes tunniks. Veri tuksub oimukohtades, pearinglus ja jalad tunduvad olevat pliiga üle valatud.

Veeprotseduurid

Kontrastvannid kätele, jalgadele, vaagnale ja nädala lõpus täisvann.

Elasin selle rõõmuga läbi.

Kolonoteraapia

Algul olin ma pehmelt öeldes negatiivselt meelestatud, aga kui nägin, et klistiiriga pole sellel mingit pistmist, muutsin oma arvamuse neutraalseks.

Pärastlõunal, pärast õhtusööki, pidin pikali heitma koti sooja keedukartuliga, asetades selle paremale küljele. See peaks aitama maksa puhastada.

Lisaks on võimalus käia erinevatel kursustel: vesivõimlemine, pilates, jooga ja nii edasi.

Minu tunded paastu ajal

Esimene päev

Klaasi tomatimahla rinnale võttes läksin hommikuvõimlemisse. Midagi sellist, mida me koolis kehalise kasvatuse tundides tegime. Minu üllatuseks nälga polnud.

Siis trenažöör – nagu öeldud, raske on. Pärast puhkamist läks peaaegu roomamine veeprotseduuridele. Kontrastne vasikavann: hoia jalgu 5 minutit soojas vees, seejärel 20 sekundit külmas vees, uuesti 5 minutit soojas vees ja lõpuks 20 sekundit külmas vees.

Pärast seda läks kergemaks, kuid kõige rohkem üllatas mind näljatunde täielik puudumine!

Seega lõunasöök on suvikõrvitsapuljong. Ausalt öeldes ei kujutanud ma õudusunenäos sellist asja ette.

Olles puljongi peterselliga katnud, jõi ta selle kasti ühe ampsuga ära.

Toas ootas mind juba kott hakitud keedukartulit … Kas kujutate ette seda lõhna? Pool päeva ilma toiduta.

Nad ütlevad, et mõned näljased söövad nendest kottidest. Siin tuli isu sisse. Olles teinud uskumatuid jõupingutusi, pidasin vastu kiusatusele oma mundris kartulitega maitsta ja minu kujutlusvõime tõmbab kohaletoimetamisest suitsumakrelli, rõngasteks lõigatud magusat sibulat ja kõik see üle võiga … ma arvan, kallis lugeja, saate minu olukorrast aru.

Kuna kohustuslik programm sai enne lõunat läbi, otsustasin lihtsalt rõdul raamatuga lõõgastuda.

Pärast õhtusöögil 20 grammi mett limpsimist, naabritega laua taga juttu ajanud, otsustasin end teenete eest endale saunas käia.

Teine ja järgnevad päevad

Teine ja kolmas päev ei olnud kuigi meeldivad. Ratas oli kurnav, veeprotseduurid ei olnud nauditavad. Ilmnes nõrkus, hakkasin isegi mõtlema paastumisest loobumisele.

Neljandal päeval ärgates olin üllatunud, kui tundsin eikusagilt tulnud jõulööki! Nälga polnud ja isegi kartulikott ei tekitanud näljaseid hallutsinatsioone. Sellest päevast peale saabus pöördepunkt paastuprotsessis. Hakkasin käima igasugustel üritustel ja võimlemas. Ratas lõpetas tüütuse ja seda läks iga päevaga aina lihtsamaks ja lihtsamaks keerata. Jah, ma peaaegu unustasin kaalu kaotamise. Iga päev kulus 300–800 grammi.

Seitsmendal päeval otsustasin osaleda metsaskäigul - lausa 14 kilomeetrit! Täna, kui ma kõndisin kaks korda 100 kilomeetrit ja mu treeningu keskmine distants on 20 kilomeetrit, tekitab see muiget, aga tookord oli see minu jaoks vägitegu. Tuletan meelde, et minu dieet oli umbes 300 kilokalorit päevas. Mind rabas energia – see ilmus sõna otseses mõttes eikusagilt.

Möödus planeeritud 10 päeva paastu ja alustasin tavatoidule ülemineku programmiga.

Tulemus

Kahe nädalaga kaotasin 7 kilogrammi. Unustasin, mis on allergia. Ostsin koju velotrenažööri ja hakkasin sellel regulaarselt treenima. Täielikult muutis toitumist ja ausalt öeldes poleks seda ümberkorraldust ilma paastuta juhtunud. 10 päeva maitsetu vedeliku joomist muutis mu maitseelamuse täielikult. Aastaga pärast paastu võtsin kaalust alla kuni 72 kilogrammi ja sellest ajast olen hoidnud oma kaalu piirides.

Saime naisega selle kliiniku püsikliendid ja pidasime seal veel neli korda näljastreiki.

Järgmistes artiklites räägin teile üksikasjalikult paastumisest endast.