Sisukord:

Kuidas nädalaga kaalust alla võtta ja ellu jääda
Kuidas nädalaga kaalust alla võtta ja ellu jääda
Anonim

Suvi läheneb, mis tähendab, et paljud hakkavad mõtlema, kuidas kaalust alla võtta. Soovitav on mõne päevaga kaotada vähemalt 5 kg. Eluhäkker sai teada, kas see on tõsi ja mida tuleb ohverdada.

Kuidas nädalaga kaalust alla võtta ja ellu jääda
Kuidas nädalaga kaalust alla võtta ja ellu jääda

Kuidas kiirdieedid toimivad?

Kiirdieedid jagunevad tavapäraselt mitmeks tüübiks:

  1. Nädal on vaja süüa menüüst, mis sisaldab ebaolulisel hulgal kaloreid.
  2. Sama toidukomplekti sama tühise kalorikogusega söömiseks kulub nädal.
  3. Nädala jooksul tuleb süüa ühte supertoitu (või juua kokteili), mis hävitab rasva ja samal ajal ravib kõiki haigusi.
  4. Detoksiks peate tegema midagi lisaks ülaltoodule. Siin on autorite fantaasia piiritu: tavalistest klistiiridest tohutu soolasisaldusega vannide ja toidukilega mähisteni.

Kõik need meetodid ühendavad kaks asja. Need on kiusamise tüübid, kui keha satuvad ekstreemsetesse tingimustesse. Ja teoreetiliselt aitab see ka kiiresti kaalust alla võtta.

Kas nädalaga on reaalne kaalust alla võtta?

Mitte alati. Palju sõltub sellest, milline oli teie algne kaal. Rasvunud (kui kehamassiindeks on üle 30) või lihtsalt ülekaaluline inimene võib teoreetiliselt kaotada kilogrammi päevas.

Kuid see pole üldse kaalu kaotamiseks.

Teoreetiliselt peab kiirdieedi ajal keha raiskama varurasva, et saada energiat, mis lakkab toidust tulemast.

Praktikas ei saa keha piisavalt hästi aru, et mõista, miks talle on loobutud normaalsest toitumisest. Seetõttu ei raiska see mitte ainult rasvavarusid, vaid ka vedelikku koos lihastega.

Ja kui inimesel ei olnud algselt ülekaalu, vaid soov saada veelgi saledamaks, siis pole tal tõesti midagi kaotada. Sel juhul ei pruugi kiirdieet mingit tulemust anda.

Kas kiirdieetidest on kahju?

Kahju on palju rohkem kui kasu.

Põhjus on selles, et kiirdieetide puhul on kaalulangus vedelikukaotus. Keha lihtsalt ei suuda mõne päevaga mõnda kilo rasva töödelda. Seetõttu saab kehast kiiresti lahkuda ainult vesi.

Vedelik väljub samal ajal nii nahast, verest kui ka lihastest. Sel juhul kannatab aju – dehüdratsioon tabab eelkõige närvikudet. Tagajärjeks on peavalu ja väsimus.

Energiapuudusest tulenev nõrkus on aga oodatud efekt. Kuid sapikivide ilmnemine on ebameeldiv üllatus, mille all kannatavad ülekaalulised inimesed, kes on otsustanud järsult rangele dieedile minna.

Kõigi nende dieetide kõige kahjulikum tagajärg on usk, et see on viis kaalust alla võtta. Miks on vaja iga päev oma toitumist jälgida, regulaarselt trenni teha ja üldiselt oma tervisele mõelda, kui võid mitu päeva kannatada ja tulemusi saada?

Ja loomulikult ei saa selliseid dieete nimetada tasakaalustatuks. Organismil pole piisavalt mikroelemente, üksteise järel tõmmatakse arusaamatuid probleeme. Et mõista, mida selliste dieetide pidev hellitamine ähvardab, lugege lihtsalt foorumeid.

Ekstreemkursuste austajad küsivad üksteiselt, kuidas säästa end kõhuvalude, väljaheiteprobleemide, juuste väljalangemise, küünte lõhenemise, pearingluse, ekseemi, unetuse, isukaotuse eest. Mõned inimesed imestavad, kuhu menstruatsioon kadus.

Kas kolm kilogrammi selliseid ohvreid on väärt, seda enam, et kaal tuleb tagasi, kuid probleemid jäävad.

Kas kaal tuleb kindlasti tagasi?

Tuleb tagasi. See on tavaline nähtus. Kiirdieedid ei "kiiresta" ainevahetust. Üldiselt puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et mis tahes eriline toodete kombinatsioon lühikese aja jooksul võib kuidagi muuta energiatarbimise protsesse kehas.

See tähendab, et kiirdieedid ei tule toime peamise ülesandega - rasvavarude hävitamisega. Nad lihtsalt hävitavad sind.

Kas on võimalik järgida vähemalt mingit kiirdieeti?

Tegelikult kasutatakse äärmiselt madala kalorsusega dieete. Näiteks kui rasvunud patsient valmistub mao vähendamise operatsiooniks või kui rasvumine on nii kaugele arenenud, et madala kalorsusega dieet toob rohkem kasu kui kahju.

Sellise dieedi põhimõte on umbes 800 kalorit päevas. Sel juhul peaks toitumine olema mitmekesine, dieet koostatakse arsti järelevalve all.

Õrnem meetod - naistele 1000–1200, meestele 1200–1600 kilokalorit päevas.

Ja samal ajal ei ole kaalulangus endiselt suurem kui 1 kg nädalas.

Kuidas aru saada, kas dieet on jama?

Dieedi kirjelduses on mitu markerfraasi, mis vihjavad, et keegi otsustas sind petta:

  1. Kaotage kaalu ilma dieedi ja treeninguta!
  2. Söö seda, mis sulle meeldib ja kaota kaalu!
  3. Kaotada 15 kg kuuga!
  4. Kõhurasv (reied, tuharad) kaob!
  5. Vaid nädala pärast…

Samuti peaksid neile märku andma "enne ja pärast" fotod, millel on kõik nii hästi, et see on lihtsalt võimatu, ning kahtlased tärnid ja väikeses kirjas joonealused märkused programmi kirjelduses.

Kas kiirdieetidest on kasu?

Kiirdieete on lihtsam järgida. Esiteks pole see pikk ja teate, et peate olema veidi kannatlik. Teiseks on need lihtsad: ei pea mõtlema, mida tohib süüa ja mida mitte, pole vaja retseptide pärast pead murda. Kolmandaks, kui need toimivad, siis on tulemus kohe näha, pole vaja kuude kaupa oodata.

Tervisliku kaalukaotuse juures selliseid boonuseid pole, on vaid pikaajaline töö iseendaga. Kuid võite kasutada mõnda kasulikku kiiret dieeditehnikat.

  1. Tehke eelolevaks nädalaks dieet. Ja ärge mõelge, kas saate täna kooki süüa või mitte. Vähem valikupiha – lihtsam dieeti pidada.
  2. Registreerige oma kaal igal teisel päeval. Isegi väikesed võidud 100 grammi näol aitavad näha edusamme ja see on parim motivatsioon.
  3. Tee oma dieet nii, et sa ei peaks taluma. Kui te ei saa ilma magusata, siis tehke vähese kalorsusega maiustusi. Kui teile meeldib kiirtoit, tehke hamburger teraviljasaia ja keedetud veiselihaga.

Ja mis kõige tähtsam. Kui otsustate siiski, et peate äärmuslike tingimuste abil kiiresti kaalust alla võtma, ärge kiirustage pärast dieeti kõigi toodetega järjest. Veelgi parem, valige programm, mis aitab teil järk-järgult kaalust alla võtta. Siis pole kiireloomulisi meetmeid vaja.

Soovitan: