2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Varsti on käes suvi – käes on puhkuste aeg. Seega on viimane aeg oma keha korda teha. Rannas ei taha ju keegi loid kõhuga särada. Meie saidilt leiate paar näpunäidet, kuidas oma kõhtu pingutada. Või näiteks kuidas näha hinnalisi kõhulihase kuubikuid oma kõhul.
Ma kasutan oma nutitelefoni kogu raha eest. Kui mul on eesmärk või soov, otsin rakendusi, mis võivad mind selles aidata. Ajakirjanduse juhtum polnud erand. Täna tahan teile rääkida rakendusest Caynax A6W, tänu millele saate väga edukalt kõhtu pingutada.
Kunagi töötas Kanada kulturist Joe Wilder välja treeningprogrammi. Sellele süsteemile on rakendus ehitatud. Programm pakub iga päev 6 erinevat harjutust. Korduste või seeriate arv kasvab iga päevaga. Aina raskemaks läheb. Kuid pikeneb ka kõigi harjutuste tegemise aeg. See, nagu mulle tundub, on selle programmi suurim puudus. 42. päeval peate kulutama umbes tund aega kogu programmi läbimiseks.
Neile, kes ei tea, kuidas harjutusi õigesti teha, on väga üksikasjalikud juhised. Programm on väga kohandatav. Selles saate kohandada peaaegu iga elementi. Harjutuste sooritamiseks on võimalik lubada meeldetuletusi. Tasulises versioonis saate valida tumedate ja heledate teemade vahel. Samuti puudub reklaam, harjutuste järjekorda saab muuta. Tasuta versioonist piisab peaga, tasuline eriti kasulikke funktsioone ei lisa.
Soovin teile edu ja edukat tööd iseendaga. Naudi seda!
Soovitan:
"Miks ma nii aeglaselt kaalust alla võtan?" - kuidas kaalust alla võtta ja tulemust säilitada
Kui kilod langevad aeglasemalt, kui tahaksid, siis ära heiduta ja ära vaata teistele tagasi. Tähtis pole kiirus, vaid eesmärgi saavutamine. Ühel päeval tungib mõte, et kaal kaob, aeglaselt sügavale pähe. Kaaluge end mitu korda päevas, proovite protsessi kiirendada, otsite teistsugust toitumist ja treeningut.
Kuidas kaalust alla võtta 5-10 kg: treening- ja toitumisprogramm jätkusuutliku tulemuse saavutamiseks
10 kg kaalust alla võtta on lihtsam kui arvate. Kui järgite kõiki juhiseid, kaotate kuus 1,5–2,5 kg. See on ideaalne kiirus: te ei kahjusta oma tervist ja kaotate ainult rasva, mitte vett ja lihaseid. See tähendab, et lisakilod ei tule tagasi
Päeva treening: täisjalad, tuharalihased ja kõhulihased
Leidsin kaheksa keharaskusega harjutust, mis aitavad jalgu ja tuharaid pumbata ning moodustavad kauni reljeefse kõhulihase
Zuzka ülitõhus 5-minutiline treening neile, kes soovivad kaalust alla võtta
Need 5-minutilised treeningud säästavad lisakaloreid ja tõstavad tuju. Zuzka teab täpselt, kuidas sind oigama ja armu paluma panna
Päeva treening: 5-minutiline treening tugevate kõhulihaste ja painduva selja jaoks
See intervalltreening treenib hästi teie süvalihaseid ja sisaldab liigutusi selja ja õlgade liikuvuse arendamiseks. Teil on vaja taimerit