Miks me kardame millestki olulisest ilma jääda ja kuidas seda parandada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõigepealt peate maha rahunema ja oma soove analüüsima.

Vaid minut tagasi oli teil suurepärane tuju, kuid sirvisite oma Instagrami voogu ja tunnete end nüüd vastikult. Üks sinu sõber on teist kuud reisimas Kagu-Aasias, teine käib tehisintellekti ja robootika loengutel ning kolmas postitab iga päev fotosid oma hommikujooksust.

Ja tundub, et sind robotid eriti ei huvita ja jooksmisele eelistad joogat, aga pärast linti vaadates tundub ikka, et sul on millestki olulisest puudu. Me selgitame välja, kust see tunne tuleb, ja ütleme teile, kuidas sellest lahti saada.

Miks see juhtub

Kui see ebameeldiv, häiriv, tüütu tunne on teile tuttav, siis kardate saamata jäänud tulu (WTS). Kui ta sinust üle saab, arvad ilmselt, et kõigiga sinu ümber toimub midagi huvitavat. Kõigiga peale sinu. Ja sa üritad selle sädeleva eluga sammu pidada, aga jääd alati hiljaks, jääd maha ja vaatad kahetsusega, kuidas sündmused, tutvused ja võimalused mööduvad.

Erinevate allikate andmetel tunneb aeg-ajalt 40–56% inimestest hirmu saamata jäänud kasumi ees. Pealegi kannatavad mehed selle all sagedamini kui naised. Need on "sümptomid", mis on sellele hirmule iseloomulikud.

• Kardad pidevalt olulistest sündmustest, uudistest, võimalustest ilma jääda.
• Käite kõikidel pidudel, firmaüritustel ja muudel koosviibimistel, sest kardate, et ilma teieta juhtub midagi huvitavat ja te ei tea.
• Püüate olla suhtlemiseks ööpäevaringselt kättesaadav – ärge lülitage telefoni välja, kontrollige sõnumeid kiirsõnumite kaudu.
• Värskendate oma sotsiaalmeedia voogu nii sageli kui võimalik.
• Sul on suur soov teistele meeldida ja saada nende heakskiitu.

Samuti kipuvad inimesed, kes kardavad saamata jäänud tulu, alkoholi sagedamini ja suurtes kogustes. Ja nad on depressioonile kalduvamad.

Kust tuleb hirm

Me elame sotsiaalvõrgustikes

86% inimestest kasutab sotsiaalmeediat igapäevaselt. Mõnede teadete kohaselt riskime kulutada neile viis aastat oma elust. Ja aja kaotus pole kõige hullem. Me käime sotsiaalmeedias lõõgastumiseks, lõõgastumiseks või igavuse leevendamiseks, kuid selle asemel väsime ja masendame. Ja me võrdleme lõputult oma elu sõprade ja tuttavate eluga. Pigem selle kuvandiga, mida nad peavad vajalikuks maailmale näidata. Ja jõuame järeldusele, et me ise ja meie elu ei jõua selle kuvandini üldse.

Ja loomulikult ei saa me lahti tundest, et meil on alati midagi puudu. Hirm saamata jäänud kasumi ees piinab enam kui pooli sotsiaalmeedia kasutajatest. Ja paradoksaalsel kombel paneb see neid otsima lohutust … sotsiaalvõrgustikest. Jah, inimesed, keda VTS piinab, kontrollivad sageli sõnumeid, kerivad voogu ja vaatavad koos sõpradega, mis on uut.

Mehhanism on üsna lihtne. Lugenud uudiseid kellegi teise sündmusterohkest elust, läheb inimene närvi ja proovib linti lappades rahuneda. Ja selle tulemusena satub see nõiaringi.

Enamgi veel. Me ise paneme selle ringi tiirlema. Kui püüdes vabaneda ärevusest, rahulolematusest ja kadedusest, postitame tarbetult rõõmsaid, tõekaugeid postitusi ja fotosid. Justkui üritame näidata: näe, ka minuga on kõik korras, ma ei jää maha, ma pole teistest kehvem! Nii kujunebki “Facebooki isiksus” - idealiseeritud, kuid tasane ja reaalsusest kaugel olev inimesepilt. Mida vaadates tunnevad teised ka hirmu ja ärevust.

Mõned teadlased usuvad, et hirmu saamata jäänud kasumi ees ei põhjusta sotsiaalvõrgustikud ise, vaid need tonnid infot, mida need levitada aitavad. Vanal, interneti-eelsel ajal saime jälgida kümnekonna tuttava, sõbra ja kolleegi elu. Samas nad vaevalt teadsid, mida kõik need inimesed hommikusöögiks söövad, mitu kilomeetrit nad hommikul jooksevad ja mida poest ostavad. Ja nüüd, sõbralikku linti lehitsedes, saavad meist pealtvaatajad ja peaaegu paljude elude kaasosalised. Ja mitte kõigil pole see lihtne.

Me pole eluga rahul ega taha olla teistest halvemad

Ja see rahulolematus on suurepärane väetis, tänu millele puhkeb sotsiaalvõrgustikest õhutatud hirm saamata jäänud kasumi ees lopsakas värvitoonis. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes pole oma eluga rahul, kogevad BTS-i sagedamini kui need, kes on kõigega rahul.

See rahulolematus tuleneb osaliselt pidevast enda võrdlemisest teistega. Ja soov olla ülejäänutest parem. Või vähemalt mitte halvem.

Sotsiaalvõrgustikes voogu pidevalt lehitsemise vajaduse dikteerib paljuski see: püüame olla kindlad, et oleme teistega kursis. Sellel enamuse kuulumise soovil on isegi nimi - enamusega liitumise efekt või "orkestriga vankri efekt". Ja kõiges on süüdi konformism, mida teadlased peavad aju automaatseks reaktsiooniks ja üheks ellujäämismehhanismiks.

Me kannatame perfektsionismi all

See tähendab, et me mitte ainult ei taha olla teistest paremad, vaid püüame ka ideaalseks saada. Ja me kannatame, sest me ei vasta sellele standardile. Me ei saa kohe poolmaratoni joosta, me läheme hilja magama ja ei saa vara tõusta, et joogat teha ja mediteerida, meil pole aega näitustel, loengutel ja kursustel käia, oleme liiga väsinud, et peole minna. reede õhtul.

Perfektsionismi võib nimetada üheks meie aja haiguseks. Praegu on see 33% levinum kui veerand sajandit tagasi. Lisaks võib perfektsionism hävitada vaimset ja isegi füüsilist tervist. Sellele vastuvõtlikud inimesed põevad sagedamini depressiooni, hüpertensiooni ja muid haigusi.

Me ei saa aru, mida me tegelikult tahame

Sotsiaalvõrgustikud edastavad teatud standardiseeritud kuvandit "täisväärtuslikust" ja "edukast" inimesest, mida me loeme ja tajume muutumatu tõena. See pilt võib sõltuvalt teie elukohast, huvidest, keskkonnast ja haridustasemest veidi muutuda.

Kuid reeglina jäävad selle üldised omadused muutumatuks: "õige" inimene teenib palju raha ja töötab palju, kuid suudab samal ajal elada aktiivset elu. Ta tõuseb varakult, teeb sporti, loeb palju, reisib ja tal on aega perega aega veeta. Kui me räägime naisest, siis loomulikult hoolitseb ta veatult maja ja laste eest, käib iluprotseduuridel, teeb näputööd või loovust.

Samas ei pruugi meie enda huvid sellele läikivale pildile üldse vastata. Kuid meie, soovides enamusega sammu pidada, ei teadvusta seda mõnikord isegi.

Ja kui me ei kuula iseennast, ei mõista oma soove, siis saame kergesti saamata jäänud kasumi hirmu ohvriteks.

Kuid kui teame selgelt, mida me armastame ja mida mitte, siis teiste inimeste fotoreportaažid meid ei häiri. No jah, see on tore, et mu sõber käib kontsertidel, aga mind see ei huvita. See tähendab, et muretsemiseks pole põhjust.

Toimetulek oma hirmuga saamata jäänud kasumi ees

Kahjuks pole maagilist eluhäkki. Nagu võitluses igasuguse hirmuga, vajate kannatlikkust, tähelepanu iseendale, pikka vaevarikast tööd. Ja siin on see, mis võib selle vastu aidata.

Ole nüüd siin

Ükskõik kui banaalselt ja räigelt see ka ei kõlaks. Ainult see ei puuduta tähelepanelikkust ja meditatsiooni. Unustage subjunktiivne meeleolu - "mis juhtuks, kui ma …" - ja keskenduge eelistele, mida saate konkreetsel hetkel. Reede õhtul jäite koju ja teie sõbrad postitavad klubist naljakaid lugusid? Jah, jäta pidu vahele, aga võid õhtu veeta vaikuses ja lõõgastuda.

Ära võrdle ennast teistega

Aga võrrelge oma vana minaga. Olete mitu kuud jõusaalis käinud, kuid teie vorm pole ikka veel selline, nagu Instagrami fitness-beebidel? Enne tundi vaadake oma fotosid. Ja muide, hakake kindlasti selliseid pilte tegema: see on nii võimalus edusamme jälgida kui ka motivatsiooniallikas.

Sama kehtib teie elu muude aspektide kohta. Kuskil on abiks fotod, kuskil - testid (näiteks inglise keele taseme hindamiseks) või 2-NDFL-i sertifikaat (sissetulekute muutumise vaatamiseks). Päeviku pidamine ei ole üleliigne - näiteks "viieraamat", tänu millele näete selgelt, kuidas teie vaated ja ellusuhtumine arenevad.

Ole tänulik

Ja need pole tühjad sõnad: tänulikkus suurendab õnnetunnet. Alustage kirja panemist, keda soovite selle eest tänada. Näiteks sõber, kes sind õigel ajal toetas, või kolleeg, kes aitas lahendada keerulist probleemi. Või isegi kõrvalseisja, kes komplimendi või naeratusega su tuju tõstis.

Tänada saate ja peaksite mitte ainult oma päevikus. Ärge unustage isiklikult tänada. Või kirjutage märkmeid ja sõnumeid. Inimene on rahul ja tal on täiendav stiimul midagi head teha.

Võtke sotsiaalmeediast paus

24% sotsiaalmeedia kasutajatest unistab vähemalt ühest neist puhata. Kui teie sõber tekitab rõõmu asemel ärevust, ebamugavust ja kadedust, võib olla parem teha paus - päevaks, nädalaks või isegi kuuks.

Ole siiras

Püüdke oma elu sotsiaalmeedias mitte määrida: sellega ei lähe te kellelegi paremaks. Ja ärge kartke olla siiras ja rääkida mitte ainult rõõmudest ja võitudest, vaid ka kaotustest ja rasketest päevadest. Võid küll osa oma jälgijatest kaotada, kuid sinu ausust hinnatakse kindlasti: siirus suhtlusvõrgustikes on muutumas trendiks.

Blogid, mis räägivad tõtt emadusest või vaimse tervise probleemidega elamisest, koguvad kümneid tuhandeid tellijaid. Inimesed on väsinud täiuslikest kujunditest ja kaunistustest, pettusest ja valest. Ma tahan, et mulle räägitaks tõtt. Ja see tõde omakorda motiveerib teisi aus olema.