Miks sa oled oma partneri mineviku peale armukade ja kuidas seda lõpetada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnikord muutuvad naljad endiste kohta õudusunenägudeks.

Suurenenud huvi partneri varasema romantilise ja seksuaalelu vastu nimetatakse tagasiulatuvaks või tagasiulatuvaks armukadeduseks. Tal pole sageli head põhjust, kuid see kujutab endast tõsist ohtu suhtele.

Alguses tunned end lihtsalt ebamugavalt, mõeldes oma kire endistele armastatutele. Siis hakkate kahtlema praeguse sideme väärtuses, peate oma partnerit ebamoraalseks ja kahtlustate teda põhjendamatult riigireetmises. Lõpuks haarab armukadedus täielikult, paneb kontrollima sotsiaalvõrgustikke ja brauseri ajalugu, edasi luurama.

Selles etapis võivad tekkida tagasivaated sündmustest, mille tunnistajaks te pole kunagi olnud. Suhtekonsultandi ja seksuoloog Amanda Majori sõnul toob see sageli kaasa obsessiivseid mõtteid ja lakkamatut soovi uurida, mis partneri ja nende eelmiste armukeste vahel “tegelikult juhtus”.

Ammanda Major suhtekonsultant ja seksuoloog

See võib lõppeda sellega, et inimene piinab ennast ja oma väljavalitu ning muudab suhte vägivaldseks.

Kuidas teada saada, kas olete mineviku peale armukade

Lugege PhD ja Yale'i professori Robert Leahy esitatud avaldusi:

• Mõtlen sageli sellele, et mu praegusel elukaaslasel oli minevikus armuke või armuke.
• Kui ma sellele mõtlen, tunnen end ärevalt ja rahutult.
• Huvitav, kas mu partneri eelmine suhe oli parem kui meie oma.
• Ma tahan olla ainus inimene, keda mu partner on kunagi armastanud.

Kui saate aru, et mõned fraasid võib teile omistada, siis olete armukade.

Miks sa selle peale mõtled

Põhjused võivad olla erinevad ja sõltuvad teie iseloomust, partneriga tutvumise tingimustest ja välistest teguritest. Tagantjärele armukadedusele spetsialiseerunud terapeudi Eva Thompsoni sõnul taandub see enamasti järgmisele:

Kas sa kardad haiget saada

Teil võib olla olnud raske suhe oma vanematega, kogenud reetmist sõbra poolt või teie eelmine partner oli vägivallatseja. Nii või teisiti jätab teie keha selle meelde ja püüab teid sarnase olukorra eest kaitsta. Kaitsemehhanism hakkab tööle, kui armud ja hakkad kogema tugevaid emotsioone. Just tema kutsub teid suhet saboteerima ja võimalikke ohte vältima.

Kas olete mures, et teid võrreldakse oma eelmise partneriga?

See põhjus on tihedalt seotud teie sisemiste tõekspidamiste, enesehinnangu, suhtumisega. Kui tunned end suhte alguses ebakindlalt, siis on tõenäoline, et see läheb ainult hullemaks. Saanud teada, et teie kallimal on teisi partnereid, hakkate alateadlikult otsima endas vigu, muretsema, et teid võrreldakse eelmiste armastajatega, ja otsustate juba ette, et teil läheb halvemini.

Arvate, et teie partneri minevik pole teie jaoks piisavalt hea

Sel juhul võrdlete oma partnerit iseendaga. Sulle tundub, et ta ei vasta sulle, sest varem tegi ta seda, mis on sulle vastuvõetamatu. Rõhutate tema mineviku vigu ja devalveerite tema teeneid olevikus.

Sulle ei meeldi, kui su partneril on kogemusi, mida sul pole

Rikkalik minevik võib tekitada tõsiseid vaidlusi. Sulle võib tunduda, et sinu kõrval oleval inimesel oli helgem ja huvitavam elu. Siis soovite kiiresti leida põhjuse suhte lõpetamiseks, et "järele jõuda".

Arvad, et tegid vale valiku

Kui armud, näed kõike roosilises valguses ja kingid inimesele superomadusi. Kuid siis õpid teda paremini tundma ja su ideed kukuvad kokku. Partner ei osutu täiuslikuks, vaid tavaliseks ja te ei taha sellega leppida. Siis sukeldud inimese minevikku ja hakkad sealt otsima tõendeid selle kohta, et ta on alati olnud isekas, truudusetu, kuri ja sa tegid temas lihtsalt vea.

Kuidas vabaneda mineviku armukadedusest

Retrospektiivne armukadedus võib rikkuda mitte ainult teie suhteid partneriga, vaid teie emotsionaalset seisundit üldiselt. Selle vältimiseks proovige järgida neid nõuandeid.

Tunnistage oma tundeid

Esiteks peate mõistma, et teie emotsioonid on täiesti normaalsed. Need ei tee sinust halba inimest ega hullu ning psühholoog Robert Leahy sõnul motiveerib neid loomulik soov olla ainus. Mõista oma tundeid, aktsepteeri neid, muidu läheb hullemaks.

Robert Leahy PhD psühholoogias ja professor Yale'i ülikoolis

Armukadedus on raske. See muudab teid ärevaks, vihaseks, kurvaks ja abituks ning segab teie suhet. Seetõttu olge enda vastu kaastundlik.

Küsige endalt, mis teid täpselt erutab

Mõnikord võib aidata armukadeduse esilekutsujate kindlakstegemine. Võib-olla ei huvita teid mitte see, kellega teie partner varem kohtus, vaid see, milline inimene ta siis oli. Või tahad teada, mis teda köidab ja mis ärritab. Või arvate, et suudate oma suhte arengut ennustada.

Vaadake olukorda teisest küljest

Oletame, et kardad oma väljavalitu kaotada, sest ta on imeline. Mõelge, mis teda selliseks muutis, ja tunnistage endale, et kaasa on aidanud ka varasemad romantilised suhted.

Igasugune suhe teeb meid kogenumaks, võimaldab areneda. Ja võib-olla, kui neid poleks seal olnud, poleks teie partnerist saanud inimene, kellesse te armusite.

Mõista, et minevik on minevik

Isegi kui teate, et teie partneril oli suhe enne teid (ja isegi mitte), tuletage endale meelde, et see on läbi. Võib-olla mõistsid inimesed, et nad ei ole enam üksteisest huvitatud, või seadsid nad elus erinevad eesmärgid. Igal juhul on see möödunud etapp, millel pole sinuga mingit pistmist.

Püüdke seada end oma partneri olukorda ja pidage meeles, et ka teil on oma ajalugu ja inimesed, kes olid teile varem kallid, kuid jäid siis minevikku. Ja see, nagu ütleb Robert Leahy, on 21. sajandi jaoks täiesti normaalne.

Robert Leahy

Kujutage ette, et 30-aastaselt kohtate omaealist inimest, kes ütleb teile: "Keegi enne sind ei tundunud mulle atraktiivne, ei tekitanud minus kirge. Sa oled esimene inimene, kellega mulle meeldib rääkida." Kas sa usud? Ma kahtlen.

Oma hingesugulase varasemate seoste realistlikumaks vaatamiseks soovitab Robert Leahy endale perioodiliselt korrata järgmisi fraase:

• Ma ei pea olema ainus inimene, keda mu partner on kunagi tahtnud.
• Kui mu partner nautis seksi kellegi teisega, ei tähenda see, et ta saaks oma endise kallima juurde tagasi pöörduda.
• Mu partner saab minuga lähedust nautida, isegi kui ta on varem kellegi teisega seksi nautinud.
• Armsad mälestused mu partnerist ei ohusta meie praegust suhet. Kõik inimesed naasevad vaimselt positiivsete kogemuste juurde, see on loomulik.

Pidage meeles, et mõtted ja tunded ei ole ohtlikud

Mõtteid ja tundeid kontrolli all hoidmine ei too kaasa midagi head ja näitab ainult teisele, et sa ei saa temaga kunagi õnnelikuks. Mõistke, et igaüks võib mõelda ja fantaseerida, mida tahab, ja siis elate pärismaailmas tõeliste suhetega.

Ärge muutke oma suhet väljakutseks

Püüdke end kontrollida: ärge korraldage oma partnerile ülekuulamisi, ärge otsige põhjuseid süü leidmiseks ja ärge provotseerige teda tülitsema.

Kui teate, et teatud teemad ja nimed on teie jaoks käivitajad, ärge proovige neid vestluses uuesti mainida ja ärge paluge partneril jagada üksikasju oma eelmise suhte kohta.

Rääkige oma partneriga

Kui räägite välja, on teil lihtsam oma tundeid aktsepteerida, vabaneda armukadedusest. Ja teie partner võib teid rahustada.

Lihtsalt olge korrektne ja lugupidav. Rääkides proovige kasutada "mina-kinnitusi" ja keskenduda oma praegustele emotsioonidele, mitte minevikule. Näiteks võite öelda: "Mõnikord ma muretsen, et jätate mu maha, sest usun, et saate kohtamas käia kellega iganes soovite" või "Ma tean, et teie ja [endise partneri nimi] plaanisite abielluda. Seetõttu, kuigi ma usun teie tunnetesse minu vastu, muretsen mõnikord, et saate aru, et soovite temaga koos olla.

Õppige aktsepteerima seda, mida teile öeldakse

Võid oma tundeid kaaslasega jagada, korraks maha rahuneda, aga siis uuesti end kahtlustega piinama hakata. See on tingitud asjaolust, et te ei usalda täielikult ei oma hingesugulase tundeid ega sõnu.

Proovige oma ärevust rahustada, mõista, et te ei saa iga sõna üle kontrollida, ja nõustuge sellega, mida teie partner teid veenab.

Lõpetage oma partneri jälgimine

Kui vaatad iga päev kallima telefoni, siis saad maksimumi neuroosi ja lõpliku pausi suhtes. Kellelegi ei meeldi, kui tema isiklikke piire rikutakse. Seetõttu ära järgne oma partnerile, kui ta kuhugi läheb, ära kandideeri tema juurde tööle ega püüa kolmandatelt isikutelt midagi õppida.

Ärge surfage sotsiaalmeedias fotosid eksidest ja armsaid kommentaare, mida nad kunagi üksteisele jätsid. Pidage meeles, et kurbi nägusid ja tülide üksikasju Internetti ei riputata. Seetõttu ei tähenda paar pilti reisidelt sugugi seda, et su kallima eelmine suhe oli lihtsam, vabam ja õnnelikum.

Kasutage oma energiat suhete arendamiseks

Minevikule mõtlemine või muretsemine, et partner võib sinust lahkuda, võtab palju energiat. Nii palju, et ta ei pea koos aega veetma. Ja seetõttu liigute te üksteisest eemale.

On võimatu muuta minevikku ega ennustada tulevikku. Seetõttu on parem keskenduda olevikule ja teha kõik võimaliku suhte arendamiseks.

Robert Leahy

Ülekuulamine ja süüdistused ei tugevda teie vahelist sidet. Nii et lihtsalt armastage ja hindage üksteist. Planeerige, kuidas te naudite, arenete ja suhtlete, selle asemel, et vaidlema asjade üle, mis on ammu möödas.

Tuletage endale oma väärtust meelde

Perepsühholoog Emily Cooki sõnul võib ebakindlus õhutada armukadedust. Mida halvemini sa endast mõtled, seda rohkem keskendud oma partneri endise välimusele, isiksusele ja käitumisele.

Sel juhul on oluline mõista, et teid valiti põhjusega. Tõenäoliselt oled sa atraktiivne ja huvitav inimene, kellel on oma vaated, hobid ja unistused ning sinus on midagi erilist. Tuletage endale meelde oma unikaalseid andeid ja omadusi, pühendage aega ammu unustatud hobile, trennile või sukelduge tööl uude projekti.

Kui teil on raskusi oma positiivsete omaduste tuvastamisega, liikuge järgmise näpunäide juurde.

Rääkige spetsialistiga

Teraapia aitab lülituda varasemalt partnerilt sisedialoogile ja mõista, mis täpselt armukadeduse põhjustas. Professionaalse abi otsimine on otstarbekas, kui:

• Obsessiivsed armukadedad mõtted ei jäta sind maha.
• Sa mõtled oma partneri minevikule nii palju, et see mõjutab sinu igapäevaelu.
• Kordate stressi leevendamiseks toiminguid. Näiteks pesete kogu aeg käsi.

Kui partner ei pahanda, võite minna paariteraapiasse ja proovida koos probleemi lahendada. See valik võib aidata, kui:

• Te küsite üksteiselt samu küsimusi.
• Tunned, et räägid kõrvalistest asjadest ega jõua probleemi lahendamisele lähedalegi.
• Teie partneri reaktsioonid muudavad teid veelgi stressirohkemaks.