Sisukord:

Veenilaiendite võimlemine: mis on võimalik ja mis mitte
Veenilaiendite võimlemine: mis on võimalik ja mis mitte
Anonim

Treening veenilaiendite korral on vajalik: see leevendab väsimust ja valu jalgades ning parandab välimust. Kuid on oluline teada, millised populaarsed harjutused tuleks välja jätta, et mitte ennast kahjustada.

Veenilaiendite võimlemine: mis on võimalik ja mis mitte
Veenilaiendite võimlemine: mis on võimalik ja mis mitte

Alajäsemete veenilaiendite korral on pindmised veenid laienenud, klappide talitlus ja verevool on häiritud. Jalad valutavad, õhtuti paisuvad, öösel krambid. Jalade nahk tumeneb, tekivad ämblikveenid ja väljaulatuvad veenid, tihendid ja troofilised haavandid.

Veenilaiendite põhjused on erinevad: pärilik eelsoodumus, ennetamise ja õigeaegse ravi puudumine, ebapiisav füüsiline aktiivsus, pikaajaline kitsaste kingade kandmine, ülekaal, rasedus ja palju muud.

Loomulikult on veenilaienditega võimatu toime tulla ainult võimlemise abil. Külastage kindlasti fleboloogi: ta valib ravi ja ravimid.

Millised harjutused on veenilaiendite korral keelatud

Kahjuks on paljud populaarsed harjutused ja treeningtüübid veenilaiendite korral keelatud. Ei ole soovitatav joosta, hüpata, sh hüppenööriga, aktiivselt kükitada, astuda ja klassikalist aeroobikat teha.

Samuti jätke välja harjutused, mida tehakse toolil istudes, jõupressid ning harjutused kangi ja hantlitega – kõik, mis tekitab jalgadele asjatut pinget.

Kuidas seda õigesti teha

Doseeritud füüsiline aktiivsus kombinatsioonis massaaži, vee ja meditsiiniliste protseduuridega aktiveerib alajäsemete verevarustust.

Seda kompleksi saab läbi viia mitu korda päevas. Tehke sujuvalt ja õrnalt iga harjutust 4-5 kordust. Järk-järgult saab korduste arvu suurendada 10-ni.

  1. Tõmmake sokid enda poole ja siis endast eemale.
  2. Pöörake jalgu vasakule ja paremale.
  3. Tee jalgadega ringjaid liigutusi.
  4. Tehke tuttav "ratas" või "käärid".
  5. Rulli varbast kannani.
  6. Lamage kõhul ja tõstke sirged jalad üles. Saate vaheldumisi või mõlemat korraga.
  7. Lõpeta kompleks kerge venitusega. Tehke seda hoolikalt, ilma pingutuseta.

Kui te ei soovi piirduda ainult kerge jalgade võimlemisega, vaid unistate siiski kaalu langetamisest ja figuuri pingutamisest, alustage harjutamist meie treening- ja toitumisprogrammi "Ma saan" järgi.

Teete videoõpetuste jaoks harjutuste komplekse, kuid võite alati konsulteerida treeneriga ja selgitada, kas veenilaiendite või muude haiguste korral on võimalik seda või teist harjutust teha. Toitumisspetsialist aitab koostada just Sulle sobiva toitumisprogrammi.

Soovitan:

Kaela võimlemine: 11 harjutust pingete maandamiseks ja rühti parandamiseks

Kaela võimlemine: 11 harjutust pingete maandamiseks ja rühti parandamiseks

Nõrgad või pinges kaelalihased võivad põhjustada halba rühti ja peavalu. Kuid see kaelavõimlemine aitab teil probleeme vältida

Veenilaiendite ennetamine: 12 harjumust tervete veenide jaoks

Veenilaiendite ennetamine: 12 harjumust tervete veenide jaoks

Me ei saa mõjutada geneetikat, sugu ega vanust. Kuid eluviisi muutmine on üsna reaalne. Veenilaiendite ennetamine taandub mõnele lihtsale reeglile

Hingamisteede võimlemine: kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi ja kurnavate treeninguteta

Hingamisteede võimlemine: kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi ja kurnavate treeninguteta

Me räägime teile, kuidas sügava hingamise tehnikat kasutades kaalust alla võtta, miks see töötab ja millist tehnikat on parem valida - jianfei, bodyflex või Oxycise

Esmaabi põletuse korral: mis on võimalik ja mis mitte

Esmaabi põletuse korral: mis on võimalik ja mis mitte

Olenemata põletusest peate tegutsema samamoodi. Ja mitte nii, nagu su vanaema sulle õpetas. Munad, või ja hapukoor on keelatud

Mis on qigongi võimlemine ja kas see tõesti parandab tervist?

Mis on qigongi võimlemine ja kas see tõesti parandab tervist?

Qigongi võimlemine on muutumas populaarseks koos teiste idamaade praktikatega. Uurige, millest see harjutuste süsteem koosneb, kes sobib