5 näpunäidet neile, kes tunnevad end kurnatuna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Õigete prioriteetide seadmine ja enda eest hoolitsemine aitab teil raskest eluperioodist üle saada.

Ma olen väga väsinud. Kuue nädala pärast saan lapse ja mu rasedus kulgeb tüsistustega. Samal ajal jätkan tööd ja osalen uutes projektides.

See on raske: iga väikese võidu puhul sellel raskel perioodil oli hetk, mil tundsin end hävitatuna. Hiljuti mõistsin, mis aitab mul väsimusest üle saada. Kui ka teil pole kerge, võib minu nõuanne kasuks tulla.

1. Ära võrdle oma väsimust kellegi teise omaga

Üle aasta tagasi diagnoositi mu sõbral rinnavähk. Ta lahkus töölt hoolimata rahapuuduse ohust. Lõpetas kihlusest hoolimata suhte, mis talle ei sobinud. Ja ta kohtus vähiga oma tavapärase julgusega. Tema saavutus ei seisnenud selles, et ta ei kartnud, vaid selles, et ta sai kõigist hirmudest hoolimata üle raskest perioodist.

Minu tingimused on palju toredamad ja vahel tundub, et mul pole tõesti põhjust nii muretseda. Minu kogemus pole midagi võrreldes sellega, mida mu sõber läbi elas. Arvan, et peaksin lihtsalt oma stressiga raske päeva lõpus leppima, vaikselt läbi elama igasuguse väsimuse või ebamugavuse. Lihtsalt sellepärast, et mul on vedanud.

Aga ka minu jaoks on see raske. Olen endiselt läbimas rasket rasedust, üritan kõike õigel ajal teha, silmitsi ebameeldivate füüsiliste sümptomitega ja paljude hirmudega. Alati leidub keegi, kellel oli raskem, aga miks ennast selles süüdistada?

Inimesed satuvad erinevatesse olukordadesse ning võivad samavõrra vajada abi ja mõistmist.

2. Lõpetage keskendumine sellele, mis pole oluline

Rasketel aegadel peame paremini mõistma, mis on tegelikult oluline ja mis mitte. Kui kulutame kogu oma energia ebaolulistele asjadele, ei jätku meil energiat teha seda, mis meie elu tõeliselt muudab.

Seitse aastat tagasi tehti mulle emaka müoomi eemaldamise operatsioon. Teadsin, et kiireks paranemiseks ei tohiks end pingutada, aga segadus toas kummitas mind. Olen korra fänn.

Operatsioonist on möödas päev. Õmblus pärast sisselõiget alakõhus on just hakanud pingutama. Ja siis ma näen juhuslikult ukse kõrvale visatud kingapaari. Ja ma teadsin, et nad ei tohiks seal lamada. Valus oli, aga proovisin need kingad kappi panna. Ema ütles, et olen hull ja tal oli õigus.

Nüüd mõtlen kingajuhtumile tagasi iga kord, kui tunnen end kurnatuna ja tahan midagi teha. Küsin endalt: kas see ootab hommikuni? Või äkki ma ei peaks seda üldse tegema? Mis siis, kui keegi mind aitab? Ja mis kõige tähtsam, kas see tõesti muudab mu elu paremaks?

Asjade planeerijast maha kriipsutamine pole lihtne, eriti kui teie, nagu mina, olete harjunud kõike enda peale võtma. Kuid mõnikord peame lihtsalt millestki loobuma, et säilitada jõudu ja kaitsta end närvivapustuse eest.

3. Ärge arvake, et olete rikkes võimeline selleks, mida oleksite võinud varem teha

Võib-olla olid sa varem aktiivsem või produktiivsem (mina olin seda kindlasti). Või olid sa selline inimene, kellelt võisid igal kellaajal abi küsida. Või suurepärane vestluskaaslane, kes suudab sõpra kuulata isegi siis, kui selleks kuluks terve öö.

Me ei muretse mitte ainult selle pärast, et me pole enam endised, vaid ka sellepärast, et need muutused ei meeldi teistele. Kuid paratamatult seisame silmitsi uute väljakutsete ja vajadustega, mis ei kao kuhugi, kui neid lihtsalt ignoreerida.

Ma ei romantiseeri muutusi. Kui te ei saa teha seda, mida varem nautisite, on see nõme.

Joogas ma enam ei käi, sest pole aega ja jaksu. Ja ma ei tee siiani palju asju, mis varem olid minu igapäevased. Aga mul on vedanud: kunagi saan seda uuesti teha, isegi kui mitte niipea.

See on okei, kui muretsete selle pärast, mida te ei saa teha. Kuid lõpuks peame ikkagi leppima reaalsusega ja küsima endalt, kuidas töötada sellega, mis meil on. Vastasel juhul oleme väga mures ja need kogemused ei muuda midagi.

4. Ära küsi endalt, mida sa teha ei saa

Paljud meist teevad selle vea. Arvame, et suudame rohkem: teised teevad! Kui tunned end halvasti, ära veena ennast, et kõik on korras. See ei muuda teid produktiivsemaks. Ja endale sunnitud hingetõmbe pärast ette heitmine on samuti mõttetu.

Kui olete väsinud, vajate puhkust. Ja kui see teeb haiget - kaastunnet. Ja miski ei muutu paremuse poole, kuni sa saad selle, mida vajad.

Me ei saa kõigest loobuda ja teha seda, mida tahame, eriti kui oleme võtnud vastutuse teiste ees. Aga kindlasti leiame natuke aega enda rõõmustamiseks.

Hiljuti hakkasin selliseid puhkehetki oma ajakavasse sisse tooma. Kui ma ei saa endale lubada tunnist uinakut, siis magan 15 minutit. Kui mul pole aega 10 000 sammu kõndida, siis vähemalt kõnnin ümber kvartali. Kui mul pole tundi aega, et päevikusse kõigist oma kogemustest kirjutada, võtan aega, et märkida kolm olulist probleemi ja kolm võimalust nende lahendamiseks.

5. Lõpeta mõtlemine, et oled maha jäänud

Me võrdleme end pidevalt teistega ja arvame, et peame nendega sammu pidama, muidu raiskame oma elu. See ei ole tõsi.

Sa ei pea olema täiuslik, et olla õnnelik. Me ei pea kartma kellestki maha jäämist, sest igaüks meist järgib oma rada. Ja mis iganes meie elus praegu toimub, on see väärtuslik kogemus.

Paljud nõustuvad, et edu on lahutamatult seotud väljakutsetest ülesaamisega. Ma poleks iial arvanud, et minu kümme aastat kestnud võitlus depressiooni ja buliimiaga on muutuse põhjuseks. Ma ei kujutanud ette, kuidas mu valu määrab mu elu edasise trajektoori ja kuidas see tume etapp viib mind uuteni – helgete, täidetud ja põnevateni.

Aktsepteerige seda, kus te olete ja kes te praegu olete, isegi kui see kõik teile ei sobi. Ainult nii saate tulevikus kõrgeid eesmärke saavutada.