2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Mõned inimesed unistavad seljakoti selga panemisest ja paarkümmend kilomeetrit kõndimisest terve töönädala. Teised on nõus oma lipsu sööma, lihtsalt mitte maas magama.
Sinu aju ei hooli sellest, kas sa armastad loodust või mitte. Ta vajab haljasala. Loodus on elu andev palsam ja seda on tõestanud aastatepikkused uuringud. Suhtlemine loodusega parandab meeleolu, mälu, tähelepanelikkust. Ja kui mõelda, et inimesed on linnadesse kolinud, siis on järjest olulisemad väljasõidud loodusesse.
Praegu elab Venemaal linnades enam kui 70% elanikkonnast. Üle poole maailmas. Inimese elu on muutunud. Ja mis kõige huvitavam, massiivne kolimine kõrghoonetesse on ühendatud sama kiire psüühikahäirete arvu kasvuga.
Linna aju
Põhjuseid, miks psüühikahäiretega inimeste arv kasvab, on palju. Eksperdid räägivad vaba aja (sh lastele) vähendamisest, majanduslikest raskustest, psühholoogilise abi otsimise moraalsete keeldude kaotamisest ja mitmetest muudest teguritest.
Suur hulk haigusi on seotud ärevuse ja depressiooniga, mis on linnaelanike seas levinud. Psühholoogid on pikka aega kahtlustanud, et elu linnas mõjutab aju negatiivselt.
1984. aastal kirjeldas bioloog Edward Osborne Wilson oma raamatus "Biofiilia" looduse positiivse mõju põhjusi inimese vaimsele heaolule. Ta väitis, et inimestel on kaasasündinud tung otsida sidemeid taimede ja loomadega., mis avaldati ajakirjas Acta Psychiatrica Scandinavica, võttis kokku 20 linna- ja maaelanikke võrdleva uuringu andmed. Selgus, et linnades esineb afektihäireid 40% sagedamini. Linnaelanikele on tüüpilisemad ka ärevusneuroosid. Erinevus on vaid osaliselt seletatav demograafiliste erinevustega linnade ja alevite vahel.
Pole ka põhjust arvata, et sünged isikud lähevad linna ja kõik rõõmsad inimesed kipuvad maale jääma. 2013. aastal ilmus see: 18 aasta jooksul küsitleti 10 000 inimest, kes kolisid linnadesse ja linnadest välja. Katsealused teatasid heaolu suurenemisest ja stressi vähenemisest, kui nad elasid umbes 4 km läbimõõduga haljasalal. Parandused olid tagasihoidlikud, umbes kolmandik uuritavatest omistas muutuse näiteks abielule, kuid kogu elanikkonnas on andmetel suur potentsiaal.
Ajakirja uuring näitas, et ärevuse ja õppimise eest vastutava amygdala aktiivsuse järgi tulevad stressiga paremini toime maal üles kasvanud inimesed kui linnas kasvanud inimesed. Kuid linna- ja külaelanikud ei erine oma hinnangus stressile, samuti käitumises stressiolukordades.
Teised uuringud on näidanud, et haljasaladel kõndimine parandab meeleolu ja tunnetust nii depressioonis kui ka mittepsühhiaatrilistel inimestel. Aknast väljas olev maastik on seotud parema keskendumise ja kontrolliga impulsside üle. Patsientide sõnul vähendavad haljasalad kodu ümber kortisooli (stresshormooni) taset ja ärevust.
Miks rohelised on olulised
Veel vähem on selge, miks rohelisel on meie tervisele selline mõju. Hiljutised uuringud on näidanud, et aju kaitsmiseks ei pea te kaugele reisima.
Stanfordi keskkonnainstituudi teadur Gretchen Daily küsitles 38 inimest. Ülikoolilinnas skaneeriti osalejate aju funktsionaalse magnetresonantstomograafia abil. Osalejad täitsid ka küsimustikke, milles kirjeldasid obsessiivsete mõtete olemasolu, eriti negatiivse suhtumise kohta endasse ja oma tegudesse.
19 osalejat läksid seejärel 90-minutilisele jalutuskäigule mööda ülekoormatud peatänavat. Ülejäänud jalutasid mööda munakivisillutisega teed küngaste vahel ümber raadioteleskoobi, mis asus ülikoolilinnakust mitte kaugel. Marsruudid on spetsiaalselt valitud, et hinnata igapäevase lühikese puhkuse praktilisi eeliseid.
Pärast naasmist täitsid osalejad küsimustikud uuesti. Palju paremad tulemused olid neil, kes käisid looduses. Ja pärast linnas jalutamist katsealuste tunded ei muutunud.
Muutunud on ka aju töö pärast loodusega suhtlemist. Kurbustunde ja enesekaevamise eest vastutav ajupiirkond näitas vähem aktiivsust, mis ei olnud marsruudil kõndivate inimeste puhul. Ja neid muutusi ei saa seletada ainult pulsi ja hingamise erinevusega.
Looduses on midagi rahustavat ja seda ei seostata kerge füüsilise tegevuse ja tööst pausiga. Mis täpselt, pole veel selge.
Nende spetsiifiliste tegurite väljaselgitamine on nüüd teadlaste jaoks väljakutse number üks.
Samal ajal kavandab maailm juba linnu looduslikele saarekestele juurdepääsu osas. Kaplinnas pööratakse tähelepanu tulevaste koolide ja parkide kaugusele: lapsed ei peaks veetma palju aega teel oma õppekohast rohelisse tsooni. Stockholmis viitavad nad "looduskiirtele", mis on linnaruumi põimitud parkide ja väljakute näol. Mõned teadlased üritavad arvutada, mitu puud peaks ühel tänaval kasvama, et möödujate psühholoogiline seisund paraneks. Peame võitlema iga roheluse ruutsentimeetri eest, kui ei taha hulluks minna. Pealegi on loodusnurka lihtne hävitada, aga linnakeskkonda tagasi tuua on palju keerulisem.
Soovitan:
Miks on treeningut vaja mitte ainult kehale, vaid ka ajule
Füüsiline aktiivsus mõjutab aju arengut ja takistab vananemist. Teadus selgitab, kuidas hoida selget mõistust läbi spordi
10 põhjust, miks veeta rohkem aega looduses
Looduses viibimine võib ennetada paljusid istuva eluviisiga seotud haigusi ja aidata teil kauem tervena püsida
5 kõige enam sõltuvust tekitavat ainet ja nende mõju meie ajule
Alkoholi, nikotiini ja teiste ravimite mõju inimese ajule on lihtsalt hämmastav. Ja see on üks põhjusi, miks nende kasutamine lõplikult lõpetada
Kas multitegumtöö on meie ajule kasulik
Paljud teist on kuulnud ja lugenud, et tõhus olemine ei nõua protsessi käigus multitegumtööd, kuid mõnikord võite isegi kodus televiisori ees õhtust söömas, sülearvuti kõrval. Meiliga töötades püüame Facebookis ja Twitteris teha midagi muud, unustamata seejuures ka teenust Google+. Teoreetiliselt on ühele ülesandele keskendumine lihtsam kui mitu protsessi korraga peas. Miks me siis nii oleme
Kas on tõsi, et täiskohaga töötamine on ajule halb, eriti kui olete üle 40-aastane?
Kas täiskohaga töö võib põhjustada vanemate inimeste kognitiivset langust? Tutvu uurimistulemustega ja erinevate arvamustega antud teemal