Kas on tõsi, et täiskohaga töötamine on ajule halb, eriti kui olete üle 40-aastane?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui olete neljakümnendates, võib üle 25 tunni nädalas töötamine teie ajule halvasti mõjuda. Selle järelduse tegid Melbourne'i rakendusökonoomika ja sotsioloogia instituudi teadlased.

Toimus teadlaste meeskond, millest võttis osa üle 6000 üle 40-aastase töötaja. Nad täitsid erinevaid ülesandeid, näiteks lugesid ja tegid meeldejätmise teste. Selle tulemusena leiti, et kognitiivse funktsiooni säilitamiseks on optimaalne 25-tunnine töönädal (töötades viis tundi või kolm täispäeva). Veelgi enam, kui inimesed töötasid vähem kui 25 tundi nädalas, mõjutas see ka aju negatiivselt: see jättis selle ilma mõtlemise paindlikkusest, mis vanusega sageli juhtub.

Töö võib neljakümnendates eluaastates töötajatel stimuleerida ajutegevust ja toetada kognitiivseid funktsioone. Kuid samas pole üle 25 tunni nädalas töötamine vähem kahjulik kui üldse mitte töötamine. Pikad töötunnid ja sama tüüpi ülesanded võivad põhjustada väsimust ja stressi, mis mõjutavad negatiivselt kognitiivseid võimeid.

Colin McKenzie Tokyo Keio ülikooli majandusprofessor

Aga miks sai 40. eluaastast kriitiliseks punktiks? Mackenzie sõnul hakkab meie mobiilne intelligentsus (võime tajuda teavet) tuhmuma 20 aasta pärast ja kristalliseerunud intelligentsus (mälu ja teadmised, mida oleme juba õppinud) - 30 aasta pärast.

Seega võib 40 aastat pidada kognitiivsete funktsioonide väljasuremise alguspunktiks. Enamik inimesi selles vanuses näitavad mälu ja mõtlemise paindlikkuse testides halvemaid tulemusi.

Ületunnitöö teeb ajule haiget

Praegune majanduslik olukord sunnib meid töötama palju kauem kui eelmised põlvkonnad. Bioloogiliselt ja emotsionaalselt ei ole inimene 40 aasta pärast kohanenud töötama kaheksa tundi viis päeva nädalas.

Varasemad uuringud on näidanud, et igas vanuses ületunde tegevad töötajad kannatavad kroonilise stressi, kognitiivsete probleemide ja vaimuhaiguste all. 1996. aastal leidis Bostoni ülikooli rahvatervise kool, et ületunnitöö mõjutab negatiivselt nende inimeste vaimset tervist, kes töötavad autotehase konveieril.

Stressi negatiivne mõju vaimule on fakt, mida on tõestanud neuroloogilised uuringud. Põhimõtteliselt mõjutab stress kognitiivset funktsiooni hormoonide kaudu, täpsemalt steroidhormoonide ja kortisooli, stressihormooni kaudu, mis mõjutab negatiivselt lühiajalist mälu, keskendumisvõimet ja ratsionaalset mõtlemist.

Unefaktor

Unel on suur roll ka terve päeva tööga toimetulekul. Kui varem olid edukad inimesed uhked, et nad ei maga piisavalt, siis nüüd võrdsustatakse unepuudus suitsetamisega.

USA riiklik unefond soovitab üle 26-aastastel inimestel magada rohkem kui seitse tundi öösel. Uni on oluline nii mälu kui ka uue teabe omastamiseks.

Eksperdid töötavad vähem

Florida psühholoogiaprofessori Karl Ericssoni uuring kinnitas, et 40-tunnine töönädal ei ole kõrge tootlikkuse jaoks optimaalne.

Tema uurimustöö ei olnud spetsialiseerunud vanusega seotud muutustele, ülesandeks oli välja selgitada, mitu tundi pead nädalas päevas töötama, et anda endast parim. Selle tulemusena selgus, et produktiivsed eksperdid töötavad 12-35 tundi nädalas, kuid mitte rohkem kui 3-5 tundi päevas.

Ei mingit katastroofi

Arvestades pensioniiga, ei ole paljudel inimestel lihtsalt võimalust töötada alla 40 tunni nädalas ning pensioni suurust arvestades jätkavad nad töötamist ka pärast pensioniea saabumist. Kuid nagu selgus, ei pea paljud seda katastroofiks ega tunne kognitiivset allakäiku täispäevasest tööst.

Näiteks 58-aastane Austraalia elanik Richard Salisbury leiab, et McKinsey uuring on ülepaisutatud. Ta töötab nii enda jaoks kui ka kaugtööna erinevates ettevõtetes IT-juhina.

"Olen avastanud, et kogemuse tõttu on mul muutunud oma aja haldamine lihtsamaks," ütleb Salisbury. - Idee töötada 25 tundi nädalas pole midagi muud kui muinasjutt. Valdav enamus inimestest, kellega koos töötan, ei näe 35- ja 40-tunnise töötamise korral nädalas märgatavat mõju kognitiivsetele võimetele.

Kõik oleneb töökohast

Ühendkuningriigis antakse auhind kõige tervislikumate töötingimustega ettevõtetele. Eelmisel aastal pälvis see auhindu spordikaupade, ravimi- ja IT-ettevõtetelt. Kõik need pakkusid töötajatele võimalusi füüsilise tervise hoidmiseks. Näiteks võimaldasid paindlikud töögraafikud mõnes ettevõttes töötajatel varakult lahkuda, teised aga pakkusid lõunaajal sporditreeningut.

Seega, kui teil on hea töö, mis võimaldab teil elada tervislikke eluviise, pole vahet, mitu tundi te töötate – 25 või 40.