10 põhjust, miks veeta rohkem aega looduses

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Looduses viibimine võib aidata vältida paljusid istuva eluviisiga seotud haigusi.

1. See parandab lühiajalist mälu

Teadlased on leidnud, et looduses jalutamine on tervislikum kui linnas. Osalejad tegid lühikese mälutesti ja jagati seejärel kahte rühma. Mõned läksid jalutama mööda dendraariumit, teised aga mööda linnatänavaid. Naastes sooritasid osalejad testi uuesti. Selgus, et looduses liikunute tulemused paranesid ligi 20%. Kuid linnas jalutamine ei mõjutanud tulemusi peaaegu üldse.

Samasugusele järeldusele on jõudnud ka teadlased, kes on uurinud kõndimise mõju depressiooniga patsientidele.

2. See maandab stressi

Metsas viibides langeb meie pulss ja stressi indikaatoriks peetava hormooni kortisooli tase. Jaapanis kirjutatakse isegi stressi leevendamiseks ette metsavannid.

Ja kontoritöötajate jaoks väheneb stress, isegi kui kontoril on lihtsalt aken, kust avaneb vaade loodusele.

3. See vähendab põletiku taset

Põletikku on seostatud autoimmuunhäirete, soolehaiguste, depressiooni ja vähiga. Teadlased on leidnud, et pärast metsas viibimist väheneb põletikutase organismis nii noortel kui ka vanadel inimestel.

4. See leevendab vaimset väsimust

Kindlasti on teile tuttav tunne, kui aju näib olevat kurt ja te ei suuda millelegi keskenduda. Seda seisundit nimetatakse vaimseks väsimuseks. Looduses viibimine aitab teil lõõgastuda ja naasta normaalsesse eluviisi. Uuringute kohaselt tunnevad inimesed end paremini ka siis, kui nad näevad looduspilte.

5. See aitab võidelda depressiooni ja ärevusega

Metsas jalutamine võib vähendada ärevust ja halba tuju ning seda saab kasutada depressiooniravi lisandina. Lisaks suureneb positiivne mõju, kui olete kõndimise ajal vee lähedal. Kasuks tulevad ka sportlikud tegevused looduses. Nad parandavad meeleolu ja enesehinnangut.

6. See on hea nägemisele

Teadlased on avastanud, et vaba aja veetmine vähendab lastel lühinägelikkuse riski.

Taiwani teadlased jälgisid kahte lähedalasuvat kooli, kus lühinägelikkust põdevate laste arv oli ligikaudu sama. Nad palusid ühe kooli juhtkonnal vahetundide ajal rohkem õues viibida. Aasta hiljem oli lühinägelike laste osakaal selles koolis 8, 41% ja teises - 17, 65%.

7. See parandab keskendumisvõimet

Ühes katses andsid teadlased osalejatele tüütuid ülesandeid, mis vähendavad keskendumisvõimet. Seejärel läks üks osalejate seltskond loodusesse, teine linna jalutama ja kolmas lihtsalt puhkama, kuhugi minemata. Mõne aja pärast täitsid kõik osalejad vigade otsimise ja parandamise ülesande. Parimaid tulemusi näitasid need, kes käisid looduses.

Kõndimine aitab isegi tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häirega lapsi. Nad leidsid, et pärast 20-minutilist jalutuskäiku pargis on neil kergem keskenduda.

8. See aitab sul loovalt mõelda

Kujutage ette kõigile kättesaadavat kõrvaltoimeteta ravi, mis parandab ka teie loovust. Kõik see annab looduses viibimise.

Uuringud on näidanud, et neil, kes on neli päeva õues, paraneb loov mõtlemine probleemide lahendamisel 50%.

9. See vähendab survet

Jaapani teadlased avastasid, et metsas käimine ei alanda mitte ainult stressihormooni taset 15%, vaid alandab ka vererõhku.

10. Sellest võib saada vähiennetus

Kuigi lõplikke tõendeid veel pole, näitavad esialgsed andmed, et looduses, eriti metsas viibimine stimuleerib vähivastaste valkude tootmist.

Samuti on Jaapani teadlased leidnud, et piirkondades, kus on rohkem metsi, on vähktõvesse suremus madalam.