Füsioloogilised põhjused, miks me ei saa kaalust alla võtta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kaalu langetamiseks on olulised järgmised aspektid:

• Treening. Treening on rasva põletamiseks hädavajalik.
• Toitumine. Õige toitumine on hea figuuri alus.
• Õige suhtumine. Psühholoogilised probleemid takistavad sageli teie keha ilusaks muutmist.
• Teie keskkond. Paljud inimesed alahindavad keskkonna mõju. Teie ümber olevad inimesed mõjutavad teid. Nõustuge sellega.

Mis saab siis, kui pead kinni dieedist, treenid, kui sind toetab keskkond ja sinu suhtumist tulemusesse võib vaid kadestada, aga kõige selle juures sa ei kaota kaalu? Võib-olla peitub põhjus sügavamal. Võib-olla on see füsioloogia küsimus. On tegureid, mis võivad takistada kaalu langetamist isegi sellel tasemel.

Arvesse tuleb võtta nelja füsioloogilist aspekti:

• hapniku kohaletoimetamine;
• veresuhkru tase;
• adrenaliini vabastamise ja lõhustamise süsteem;
• seedeelundkond.

Olgem ausad. 85% juhtudest kaotavad inimesed dieeti pidades ja trenni tehes. Mõni on kiirem, mõni aeglasem. Kuid on 15% inimesi, kes teevad kõik nõutud ega kaota kaalu. Mis viga? Lubage mul teha analoogia. Meie keha on nagu aed. Päike ja vesi on nii trenn kui ka tervislik toitumine. Aga kui oled haigele pinnasele aia istutanud, siis vilja ei saa. Mõelgem, millised probleemid võivad olla meie pinnasega, meie füsioloogiaga.

Esimene takistus kaalu langetamisel. Halb hapnikuvarustus

Meie rakud kasutavad peamiselt kahte tüüpi kütust: hapnikku ja glükoosi. Kui mõni neist on probleem, siis sajad miljonid meie rakud ei tööta korralikult. Meie keha rakud toodavad ATP-d, mis tähistab adenosiintrifosfaati. ATP on meie keha põhiline energiaressurss, mis võimaldab meie keha igal rakul oma funktsioone täita. Ilma selleta on korrektne töö rakutasandil võimatu. Tegelikult on ATP tootmise vähenemine üks vananemisprotsessi tunnuseid.

Kuigi ATP tootmiseks on vaja palju toitaineid, on üks olulisemaid komponente hapnik. Kui teie rakud ei saa piisavalt hapnikku, ei tööta teie kehas miski korralikult, sealhulgas kaalulangus. Traditsioonilises meditsiinis nimetatakse rakkude hapnikuga varustamise võime vähenemist sageli aneemiaks. See seisund on seotud punaste vereliblede kvantitatiivse ja/või kvalitatiivse suutmatusega tarnida hapnikku keha kudedesse ja organitesse.

Kui kahtlustate, et teil on sarnaseid probleeme, peate nägema arsti. Vereanalüüside tulemuste põhjal saab teha järeldusi teie hapnikuvarustussüsteemi seisukorra kohta. Ja probleemide korral määrab arst teile õige ravi.

Teine takistus kaalu langetamisel. Veresuhkru probleemid

Peaaegu kõigi väljakujunenud dieetide keskmes on veresuhkru tasakaal. See pole põhjuseta: tasakaalustamata veresuhkru tase on paljude terviseprobleemide, sealhulgas ülekaalulisuse põhjus. Kui rääkida suhkruprobleemidest, on kaks võimalikku põhjust:

1. Insuliiniresistentsus on krooniliselt kõrge veresuhkru tase.
2. Hüpoglükeemia – veresuhkru taseme muutused: kohati kõrge, kohati madal.

Vaatleme igaüks neist eraldi.

Insuliiniresistentsus

Kui keegi on insuliiniresistentne, ei saa glükoos enam tõhusalt rakkudesse siseneda. See jääb üldisesse vereringetsüklisse ja seda ei säilitata rakkudes. Selle tulemusena toodab organism glükoosi vereringest eemaldamiseks kõrgemat taset insuliini, mis toob kaasa veelgi suurema metaboolse düsfunktsiooni.

Hüpoglükeemia

Hüpoglükeemiaga inimesel on madala veresuhkru perioodid, mistõttu on krooniliselt kõrge insuliinitaseme asemel hüppeline insuliinitase. Sellistel aegadel kasutatakse adrenaliini sageli veresuhkru taseme tõstmiseks, põhjustades glükoosi ja insuliini tõusu.

Allolev tabel näitab mõningaid sümptomeid, mis on seotud igat tüüpi tasakaalustamatusega.

Hüpoglükeemia	Insuliiniresistentsus
Enesetunne pärast söömist parem	Väsimuse tunne pärast söömist
Magusa isu enne sööki	Magusa isu pärast sööki
Und võib olla raske säilitada	Uinumisraskused võivad olla

»

Need probleemid tuvastatakse ka vereanalüüside abil. Arsti konsultatsioon aitab üksikasjades selgusele jõuda.

Kolmas takistus kaalu langetamisel. Adrenaliini vabastamise ja lõhustamise süsteem

Neerupealised on teie keha esimene kaitseliin stressi vastu. Kui neerupealised aktiveeruvad, vabastavad nad mitmeid hormoone, mis aitavad organismil toime tulla ägeda või kroonilise stressiga. Üks neist hormoonidest on kortisool.

Kortisooli põhiülesanne on tõsta veresuhkru taset, et lihastel, organitel ja ajul oleks piisavalt kütust stressirohke olukorraga toimetulekuks. Probleemid tekivad siis, kui stress muutub krooniliseks.

Krooniliselt kõrgenenud kortisooli tase tõstab veresuhkru taset, mis seejärel suurendab insuliini taset. See on üks põhjusi, mis takistab teil rasva põletamast olenemata sellest, millist treeningut või dieeti te kasutate.

Kaasaegses ühiskonnas on palju kroonilisi stressoreid, sealhulgas vaimne/emotsionaalne stress, toiduallergia, infektsioonid (parasiit-, bakteriaalsed), liigne füüsiline pingutus… Ühesõnaga, peaaegu kõike võib tajuda keha stressina.

Kõige tõhusam viis neerupealiste funktsiooni hindamiseks on süljeanalüüs. Selles testis kasutatakse kogu päeva jooksul nelja süljeproovi ja mõõdetakse kortisooli ja DHEA (dehüdroepiandrosterooni) taset.

Neljas takistus kaalu langetamisel. Seedeelundkond

Seedetrakti normaalne toimimine on üldise tervise ja heaolu jaoks ülioluline. Tegelikult peame hakkama oma soolestikku ettevaatlikult ravima, kui oleme huvitatud kaalu langetamisest.

Kuidas teada saada, kas teil on seedeprobleeme? Üks järgmistest sümptomitest võib neile viidata:

• gaasid;
• puhitus;
• röhitsemine pärast söömist;
• ebapiisav seedimine (pärast söömist on tunne, nagu oleks kõhus telliskivi);
• seedimata toit teie väljaheites;
• kõhukinnisus;
• kõhulahtisus;
• põletustunne maos;
• halb hingeõhk;
• iiveldus.

Seedeprobleemid tühistavad täielikult kõik teie kaalulangetamise jõupingutused.

Kokkuvõte

Vaatamata sellele, mida paljud toitumisspetsialistid kirjutavad, võivad kaalulangetamise probleemid olla põhjustatud enamast kui lihtsalt dieedist või vähesest liikumisest. Väga olulist rolli mängib ka füsioloogia. Kui kahtlustad, et sinu kehaga on midagi valesti, siis ära piina ennast. Mine arsti juurde ja lase läbivaatusele. Mida paremini teie keha füsioloogilisel tasemel töötab, seda tervem olete, seda kiiremini muudab teie toitumine ja trenn teie keha vormi ja figuuri ilusaks.