Kuidas aidata sõpra, kes kaalub enesetappu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Siit saate teada, mida otsida, kuidas küsimustega mitte solvata ja mida teha hädaolukorras.

1. Õppige ära tundma häireid

Kui märkad neid õigel ajal sõbra juures, võid päästa tema elu. Siin on, millele kõigepealt tähelepanu pöörata.

Enesetapu mõtted

Tavaliselt sisaldavad need kahte või enamat tüüpi järgmisi mõttemustreid:

• Obsessiivne fikseerimine mõnele mõttele.
• Usk, et lootust pole ja valust saab lahti vaid elust lahkudes.
• Usk, et olemasolu on mõttetu või kontrollimatu.
• Tunne, et aju on justkui udus ja keskenduda on võimatu.

Suitsiidsed emotsioonid

Siin on kõige levinumad:

• Äkilised meeleolumuutused.
• Üksinduse ja eraldatuse tunne isegi teiste juuresolekul.
• Süü- või väärtusetuse tunne, häbi, enesepõlgus, tunne, et keegi ei hooli.
• Kurbus, eraldatus, väsimus, apaatia, ärevus, ärrituvus.

Käivitavad fraasid

Tavaliselt on nad kooskõlas enesetapumõtete ja -meeleoludega:

• Elu pole kõike seda kannatust väärt.
• Sul (või mõnel teisel kallimal) läheb ilma minuta paremini.
• Ärge muretsege, ma olen ära, kui peate sellega tegelema.
• Sa kahetsed seda, kui mind enam pole.
• Varsti lõpetan ma kõigi jalge all segaduse ajamise.
• Varsti ei ole ma enam kõigile koormaks.
• Ma lihtsalt ei saa sellega hakkama ja miks?
• Ma ei saa midagi teha, et midagi muuta.
• Mul pole valikut.
• Ma pigem suren.
• Parem oleks, kui ma üldse ei sünniks.

Meeleolu järsk paranemine

Paljud, kes julgevad enesetappu teha, panevad selle teo toime just siis, kui väljastpoolt tundub, et enesetunne paraneb. Lõplik otsus leevendab neid ja nad näivad rahulikud. Kui märkate sõbra seisundis nii järsku muutust, tehke kohe kõik enesetapukatse ärahoidmiseks (sellest pikemalt hiljem).

Ebatavaline käitumine

Need, kes mõtlevad enesetapule, kogevad tavaliselt muutusi käitumises. Olge ettevaatlik, kui märkate mitut järgmistest märkidest:

• Vähenenud jõudlus koolis, tööl ja muudes tegevustes.
• Sotsiaalne isolatsioon.
• Huvi puudumine seksi, sõprade ja kõige muu vastu, mis varem oli nauditav.
• Ükskõiksus oma tervise ja välimuse suhtes.
• Toitumisharjumuste muutmine. Kõigepealt pöörake tähelepanu äärmustele: paastumine, inimesele kahjuliku toidu söömine, ravimite võtmise lõpetamine (viimane on eriti oluline eakatele).
• Letargia ja endassetõmbumine.

Märgid valmis plaanist

Kui inimesel on juba plaan olemas, võib enesetapukatse juhtuda üsna pea. Muretseda tasub, kui lisaks enesetapumõtetele ja -fraasidele märkate järgmist:

• Inimene teeb tulemused kokku, näiteks jätab lähedastega hüvasti, jagab väärtasju, teeb testamendi.
• Teie sõber teeb oluliste asjade osas tormakaid või passiivseid otsuseid. Näiteks kodumüük, karjäär ja kõik tema tulevikuga seonduv.

2. Rääkige olukorrast

Arvatakse, et enesetapu mainimine võib panna inimese selle üle mõtlema, kuid see on müüt. Kui räägite oma sõbraga avameelselt, on tal lihtsam näha muid võimalusi probleemi lahendamiseks.

Leia mugav keskkond

Vestlus on tõenäoliselt väga raske, eriti teie sõbra jaoks. Pange tähele, et ta võib tunda end süüdi ja häbi oma kavatsuse pärast. Alustage vestlust, kus miski ei sega teie tähelepanu. Ideaalis pingevabas tuttavas keskkonnas.

Puudutage enesetapu teemat

Alustage selliste küsimustega:

• Kuidas tulete toime kõigega, mis teile on langenud?
• Kas juhtub, et tahad lihtsalt alla anda?
• Kas sa mõtled sageli surmale?
• Kas sa ei mõtle endale haiget teha?
• Kas olete seda varem proovinud?

Rääkige avalikult ja selgelt

Vältige üldisi fraase, mis võivad tunduda süüdistavad ("Sa räägid pidevalt, et elu on muutunud võimatuks"). Olge konkreetne, näiteks: „Viimastel kuudel olen märganud, et te ei ole enam rahul asjadega, mis teie tuju tõstsid. Lõpetasite lastega aja veetmise." Näidake, et tõstsite selle vestluse esile, et näidata muret.

Võib-olla käitub vestluskaaslane alguses segaduses või naerab teie sõnade üle. Kui aga märkad tõsiseid häirekõnesid, ära lase tal vestlust teisele teemale pöörata.

Ära mõista kohut

Sulle võib tunduda, et su sõber eksib sündmuste hindamisel, et kõik pole tema jaoks nii hirmutav. Tuletage endale meelde, et te ei saa täielikult aru, mis tema sees toimub.

Unustage ühiskonnas levinud arvamus, et enesetapp on isekate, hullude või ebamoraalsete inimeste väljund. Enesetapumõtted on patoloogilise seisundi tagajärg, mis on ravitav ja milles teie sõber ei ole süüdi.

Ärge kasutage fraase, mis võivad haiget teha

Sinu seisukoht ei pruugi aidata inimesel oma probleeme teistmoodi näha. Võib tunduda, et sa lihtsalt ei võta neid tõsiselt. Nii et ärge kasutage fraase nagu "See pole nii hull".

Samuti vältige väiteid, mis tekitavad süütunnet, nagu "Teil on nii palju põhjuseid elada" või "Mõtle, kuidas teie surm häirib teie perekonda ja sõpru." Selle asemel näidake üles kaastunnet ja öelge: "Sul peab olema tõesti väga raske selliseid mõtteid mõelda."

Kuulake ja näidake empaatiat

See vestlus peaks andma teie sõbrale armastuse ja toetuse tunde. Proovige panna end tema olukorda ja kuulake ilma kriitikata. Looge silmsidet ja näidake oma kehakeelega avatust.

Julgustavad ja julgustavad sõnad on olulised, kuid lase teisel inimesel enne rääkida. Ära sega teda. Pärast seda, kui ta on sõna võtnud, väljendage oma seisukohta. Mainige, et enesetapp on ajutise probleemi püsiv lahendus. Kinnitage, et teie ja teised lähedased aitate teil leida olukorrast väljapääsu.

Andke oma sõbrale teada, et armastate teda ja et ta on teie elus oluline osa. Emotsionaalne toetus on sellisel ajal väga oluline stiimul edasi liikumiseks.

3. Kasutage kaitsemeetmeid

Väga oluline on olukorda arutada ja heade sõnadega toetada, kuid sellest ei piisa. Kui tunned, et su sõber on tõsine, asu kohe tegutsema.

Uurige, kas teie sõbral on abinõusid enda kahjustamiseks, ja proovige need kõrvaldada

Küsige võimalikult rahulikult, ilma hinnanguteta. See on väga oluline välja selgitada. Kui inimesel on plaan ja vahendid selle elluviimiseks juba olemas, siis on olukord veelgi tõsisem, kui arvasite ja peate kiiresti tegutsema.

Kontrollige, kas teie sõbral on juurdepääs relvadele või ravimitele. Proovige need eemaldada. Kui arsti juhitud sõber võtab ravimeid, mida saab enesetapuks kasutada, pakkuge sellele järele ja väljastage vajalik päevane annus isiklikult.

Pakkuge hädaolukorras ühendust võtta

Nõustuge, et sõber helistab teile, kui talle tundub, et ei suuda endaga võidelda. Selgitage, mida te sel juhul ette võtate. Näiteks tulge tema juurde või otsige professionaalset abi.

Enne abi pakkumist tehke selgeks, millal ja kui sageli saate ühendust võtta. Ärge andke lubadusi, mida te ei suuda täita.

Kui tunned, et su sõber on praegu ohus, ära jäta teda üksi. Kutsuge kiirabi ja jääge tema juurde kuni arstide saabumiseni.

Pakkuge pidevat tuge

Näiteks korraldage regulaarselt telefonikõnesid või tekstisõnumeid, et kontrollida, kuidas sõbral läheb. Pühendage rohkem aega ühistele hobidele, minge koos kuhugi. See paneb inimese tundma, et ta on teie jaoks oluline. See on vajalik depressiooniga võitlemiseks, mis sageli muutub enesetapumõtete põhjuseks.

4. Hankige abi väljastpoolt

Sa ei ole terapeut ja sa ei pea olema. Sinu ülesanne on näidata muret oma sõbra vastu ja olla temaga koos. Tõenäoliselt on elusoovi taastamiseks vaja professionaalset abi.

Soovitage pöörduda psühhoterapeudi poole

Kui inimene on depressioonis, võib regulaarne suhtlemine terapeudiga enesetapumõtete ja nende vallandajate arutamiseks enesetapukatseid ära hoida. See on eriti oluline neile, kes on varem enesetappu proovinud. Nendel inimestel on suurem risk uuesti proovida ja psühhoteraapia vähendab seda peaaegu 50%.

Helistage kiirabi või tugitelefonile

Kui teie sõber jätkab enesetapust rääkimist ja veelgi enam vihjab, et ta lähiajal selle toime paneb, ärge proovige üksi hakkama saada. Ta vajab kvalifitseeritud meditsiinilist abi. Kutsuge kiirabi, seaduse järgi võib inimene haiglasse sattuda, kui ta kavatseb ennast vigastada.

Kui otsest ohtu elule pole, kuid soov enesetapu sooritamiseks püsib, helistage mõnele psühholoogilisele infotelefonile. Nad saavad aidata neid, kes mõtlevad enesetapule, ja nende lähedasi.

Hankige teiste tuge

Armastus ja hoolivus võivad aidata inimesel oma elu teistmoodi näha. Lisaks, kui lähiümbruse inimesed teavad, millistele sõnadele ja meeleoludele tähelepanu pöörata, ei jää nad häirekelladest märkamata. Loomulikult rääkige ainult nendega, keda te täielikult usaldate ja kes saavad tõesti aidata.

Ärge unustage enda eest hoolitseda

Väga raske on aidata teisel sellise tõsise probleemiga toime tulla. Lähedaste jaoks on see stressirohke ja võtab palju energiat. Seetõttu jälgige oma emotsionaalset ja füüsilist seisundit. Ära hoia kõike enda teada, vaid aruta oma tundeid inimestega, keda usaldad. See aitab teil olukorraga kergemini toime tulla.