Kuidas mitte kiirustada ja elu nautida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõik, mida pead Slow Motion kultuuri kohta teadma.

Töötame puhkusel, lehitseme tualetis uudistevoogu, sööme liikvel olles, vaatame filmi ja loeme samal ajal raamatut. “Minimaalne aeg, maksimaalne efektiivsus” on meie aja mantra. Me ei pane tähelegi, et mida rohkem kiirustame, seda vähem õnnestub.

Aeglase elu kultuuri pooldajad elavad põhimõttel "aeglusta, et kiirendada". Nad jätsid võistluse meelega maha ja proovivad nautida iga hetke elust.

Mis on "aegluubis"

Slow motion ehk aeglane elu sai alguse 1986. aastal, kui ajakirjanik Carlo Petrini oli vastu McDonaldsi restorani avamisele Rooma Plaza de Españal. Protestiks korraldas ta samal väljakul banketi traditsioonilise Itaalia pastaga.

Vaatamata sellele, et McDonald's siiski avanes, ei olnud itaallase pingutused asjatud: M-täht, traditsiooniline kuldne kaar, tehti kordades väiksemaks. Lisaks tekkis tänu Petrinile liikumine nimega "aeglane toit" või "aeglane toit". Selle pooldajad on vastu maitsetule kiirtoidule ja soovitavad vähemalt õhtusöögilauas lõõgastuda.

Nüüd on "aegluubis" rohkem kui tosin suunda. Lisaks "aeglasele söömisele" on veel sama haridus, vananemine, teadus, meditsiin, mood, lugemine, linn, raha, televisioon, reisimine ja nii edasi. Liikumise raames avati palju organisatsioone. Mõjukaimad on Ameerika Fond "Extend the Moment", Euroopa Ajadilatatsiooni Ühing, Jaapani aegluse klubi ja World Slowness Institute.

Selle kultuuri järgijate arv kasvab.

Mida nad seisavad

Aeglase elu toetajad taunivad kiirenenud elutempot ning peavad seda mõttetuks ja pealesurutuks. Nende arvates ei ole kaotaja see, kes töötab vähe, vaid see, kes täidab oma graafiku täis ja on alati kiire.

«Kellel on kiire, on sunnitud pinnal libisema. Meil pole aega uurida sügavamaid tähendusi, luua suhteid maailma ja inimestega, "kirjutas aeglase liikumise ideoloog "Carl Honore raamatus" Ei mingit kära. Kuidas lõpetada kiirustamine ja hakata elama.

Honoré usub, et inimesed näevad palju vaeva, et luua illusioon jõulisest tegevusest, rõhutada oma tähtsust või unustada igapäevaprobleemid. Samas ei kutsu ta üles tsivilisatsiooni hülgama ja metsa elama lahkuma. "Slowlife" on tavalised inimesed, kes tahavad hästi elada kiires kaasaegses maailmas. Liikumise filosoofia taandub tasakaalu leidmisele.

Kui teil on vaja kiirustada, kiirustage. Aga kui sa ei pea kiirustama, siis võta hoogu maha.

Miks tasub proovida

Võidujooks ees olla kaasnevad paratamatult stressi, unetuse ja seedehäiretega. 2021. aasta stressistatistika kohaselt: kui levinud on stress ja keda see kõige rohkem mõjutab? / SingleCare American Psychological Association, 75% Ameerika täiskasvanutest kogeb iga kuu mõõdukat kuni kõrget stressi.

Krooniline stress tõstab vererõhku ja veresuhkru taset, alandab keskendumisvõimet, häirib seedesüsteemi ja põhjustab unetust.

Unepuudus kahjustab närvi- ja immuunsüsteemi, põhjustab diabeeti ja südamehaigusi, ärrituvust ja depressiooni. Kiirtoiduga tasub end ära lasta, sest tekivad peavalud, akne, ülekaal, tõuseb vererõhk ja "halva" kolesterooli tase.

Kiirustamise armastus lõpeb muu hulgas surmaga.

Kiiruse reguleerimine on elude päästmiseks kriitilise tähtsusega ja linnad muutuvad elamisväärsemaks / WHO Maailma Terviseorganisatsioon, kus kiiruseületamise tõttu hukkub iga päev 3000 inimest ja 100 000 saab tõsiselt vigastada. Jaapanis sureb igal aastal tööstressi tõttu 2000 inimest.

Teadus ja statistika on "aeglasel" poolel. Nad naudivad elu rohkem ja haigestuvad vähem, sest väldivad stressi ja püüavad elada iga hetke.

Kuidas liituda

Pole olemas ühtset rusikareeglit. Allolevad näpunäited aitavad teil mõista, millises suunas saate töötada.

Kuidas süüa

• Vältige kiirtoitu ja valmistoite, nagu külmutatud lasanje ja pitsa. Viimase võimalusena näksige puuvilju, juurviljasalateid, pähkleid.
• Ärge sööge liikvel olles.
• Armasta kokkamist. See on sarnane meditatsiooniga.
• Valmistage täistoidud värsketest koostisosadest.
• Võtke harjumuseks õhtust süüa perega ühise laua taga, mitte üksi arvuti ees.

Kuidas töötada

• Töötage nii, et jääks aega enda ja pere jaoks.
• Õppige ütlema ei.
• Lõpetage, kui soovite.
• Varu 10 minutit päevas mediteerimiseks või 20 minutit pärastlõunaseks uinakuks. See suurendab tootlikkust ja kontsentratsiooni. Nii tegid ka John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspiratsioonid tulevad pingevabas olekus. Duši all, jalutuskäigul, meditatsiooni ajal, jooksmisel, enne magamaminekut. Aju läheb aeglasele režiimile, vabastades pikad alfa- ja teeta-lained.
• Võtke süütundevabad nädalavahetused.
• Ärge töötage nädalavahetustel ega puhkusel.

Kuidas lõõgastuda

• Jalutage. Kõndimine parandab tervist, rahustab meelt, võimaldab märgata teel palju detaile ja luua suhet maailmaga.
• Luba endal jamada. Pidage meeles, et Charles Darwin töötas 4 tundi päevas, samal ajal kui Albert Einstein lamas tunde oma kabinetis ega teinud midagi.
• Ärge püüdke kogu meelelahutust ühte õhtusse toppida: filmi, kontserti ja raamatut.
• Jalutage looduses. Metsas jalutamine on parim antidepressant. Puudes ja taimedes sisalduvad fütontsiidid tõstavad organismi kaitsereaktsiooni, parandavad enesetunnet, alandavad vererõhku.
• Tee käsitööd, aiatööd või leia mõni muu lõõgastav hobi.

Kuidas sporti teha

• Ärge pigistage treeningust kogu mahla välja. Sport peaks olema energiat andev, mitte puudega.
• Pidage meeles, et rasv põleb pulsisagedusel 70–75% maksimumist. See juhtub kiirel kõndimisel või sörkimisel. Kui pulss on kõrgem, hakkab keha tarbima süsivesikuid.
• Enne kui hakkate mõnda rasket harjutust õppima, veenduge, et teie keha on selleks valmis.
• Proovige aeglaseid spordialasid, nagu jooga, qigong, pilates. Need on kõigile kättesaadavad.

Kuidas seksida

• Kiire ei ole alati hea, vaid sageli halb. Keskmiselt kestab seks 3–7 minutit ja naine vajab soojenemiseks 10–20 minutit.
• Proovige tantristlikku seksi. Selleks ei pea te saama religioosseks vilunud inimeseks.
• Kui olete kategooriliselt esoteeriliste tavade vastu, siis ärge lihtsalt sõitke ja nautige protsessi.

Kuidas autot juhtida

• Kasutage masinat ainult äärmisel vajadusel. Enamikku kohtadesse pääseb jalgsi või ühistranspordiga.
• Ära kiirusta. Kiirusel 80 km/h läbite 4 km 3 minutiga. Kiirusel 130 km / h - üks minut vähem. Mida sa selle minutiga peale hakkad?
• Kui teid ära lõigatakse, alandage ennast. Pole vaja juhile järele jõuda, karjuda talle läbi avatud akna ja lõigata tagasi.

Üldist valemit igaks juhuks aeglustada ei ole. Teie otsustada, kus aeglustada. Ainsad asjad, mis võivad teie teele jääda, on ahnus, harjumused ja hirm maha jääda. Kiirusest loobumiseks on vaja julgust. Kuid nüüd teate, et edasilükkamine on normaalne ja isegi kasulik.