Kuidas kujundada õigeid harjumusi ja olla pisut õnnelikum

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Enamik meist pole millegagi oma elus rahul. Ja ma tahan seda muuta. Teeme plaane, seame eesmärke ja sunnime end muutuma. Kuid võite minna teist teed ja muuta enda jaoks kasulikud tegevused harjumuseks. Õpetame teile, kuidas seda teha, ja räägime teile selle jaoks õigetest tööriistadest.

Iga päev kirjutame teile kümneid artikleid, kus räägime sellest, kui kasulik on hommikuti trenni teha, tervislikku toitu süüa, regulaarselt trenni teha jne. Paljud inimesed kuulavad meie nõuandeid ja lisavad oma ülesannete loendisse punktid "Tee harjutusi", "Loe raamatut 30 minutit", "Naerata 10 minutit" ja nii edasi. Ja mõned täidavad meie nõuandeid järgides siiski kõik oma nimekirjas olevad päevaülesanded.

Ja see on ilmselt hea. Aga see on väga tüütu. Nende ülesannete täitmiseks vajate (!). Praktikas on see protsess surve all. Palju parem oleks, kui täidaksime sarnaseid ülesandeid (sport, lugemine, iseõppimine) niisama. Lihtsalt sellepärast, et me tahtsime seda teha. Lihtsalt sellepärast, et oleme harjunud seda tegema.

Ja siit tekibki küsimus. Kuidas muuta millestki harjumuseks? Kas see on võimalik? Ja meil on neile küsimustele vastused. Esiteks, jah, see on võimalik. Saate muuta oma harjumuseks kõik. Teiseks on palju tööriistu, mis aitavad teil seda teha.

Kuidas kujundada harjumust

Üldiselt on kõik väga lihtne. Sama toimingu regulaarne kordamine muudab selle harjumuseks. Meie autor Sasha Murakhovsky usub, et toimingu kordamiseks kulub 21 päeva. Ehk kui tõused 21 päeva igal hommikul üles ja sunnid end harjutusi tegema, siis umbes 22. päeval muutub see sinu jaoks harjumuseks. Ja siis ei pea te end enam sundima. Teete seda lihtsalt, sest olete sellega harjunud.

Pole tõsi, et teil tekib 21 päevaga harjumus. Võimalik, et peate ennast palju kauem piinama. Ma usun numbrisse 60. Terve kahe kuuga võib vist kõigega harjuda. Ja palju tõhusam on mitte kõike korraga muuta, vaid teha seda järk-järgult. Alustage spordi lisamisega oma ellu. Treening → jooks → jõusaal. Spordil on mingi hea mõju, mistõttu tekib soov süüa tervislikku toitu, olla tööl aktiivsem jne.

Instrumendid

Teie edusammud tuleb registreerida. See aitab teil meeles pidada, kui kaua olete seda harjumust arendanud. Oma edusammude visualiseerimine mõjutab positiivselt ka teie motivatsiooni. Motivatsioon, mida vajate igapäevaselt, näiteks treenimiseks. Motivatsioon, mis aitab teil paremaks saada. Motivatsioon oma elu lihtsamaks muutmiseks.

Teise võimalusena võite omada tavalise pabermärkmiku ja oma edusamme sinna salvestada. Või isegi lihtsalt joonistage A4-lehele tabel, kus joon vastab harjumusele ja veerud vastavad päevadele. Ja sa teed linnukese või risti iga päev harjutusi tehes. Kuid see pole parim viis oma edusammude salvestamiseks. Elame ju nii imelisel ajal, kui iga ülesande jaoks on nutitelefoni rakendus. Ja isegi mitte üks – neid on kümneid ja sadu.

Enamik suurepäraseid harjumuste kujundamise rakendusi on millegipärast tehtud ainult inglise keeles. Androidi ja iOS-i rakenduste arendajad, pange tähele. See pole rämpspost, vaid reaalne võimalus raha teenida. Tehke ilus ja kasulik rakendus ning see leiab oma kliendi.

Androidi tööriistad

Harjumused ()

See on väga lihtne rakendus, mis võimaldab tegelikult päevi läbi kriipsutada mitte paberkalendris, vaid elektroonilises. Sinu ülesandeks on luua pikk päevade ahel, mille jooksul täitsid päevaks seatud ülesanded.

HabitBull ()

See rakendus, nagu ka Habbits, ei ole eriti funktsionaalne. Uue harjumuse lisamisel saad valida, kui tihti ülesannet täidetakse. Ka selles rakenduses kuvatakse statistikat väga mugavalt.

Hab It! ()

See rakendus on saadaval vene keeles, mis lisab sellele kohe paar punkti. Hab Itis on teil võimalus lisada hea või halb harjumus. Lisaks on olemas nimekiri juba ettevalmistatud harjumustest, millest ehk leiad enda jaoks midagi kasulikku. Siin, nagu Habbitsis, tuleb luua pikki ahelaid päevadest, mil ülesannetega toime tulite.

IOS-i tööriistad

Eluviis ()

See rakendus on absoluutselt identne Androidi rakendusega Hab It. Lisage harjumus, tähistage iga päev "jah" või "ei" ja seejärel imetlege meie edusamme. Tasuta versioonis on saadaval ainult kolm harjumust.

Iganädalane ()

Täiesti tasuta ja samal ajal ilus rakendus. Selle kasutamise alguses kuvatakse teile juhend, mis aitab teil kiiresti kõiki funktsioone mõista. Weeklyga töötamine on väga lihtne: lisame ülesande, valime sageduse, tähistame iga ülesannet klaasi šampanjaga.

Kui teile nutitelefonid ei meeldi või neid lihtsalt ei kasutata, saate kasutada veebiteenuseid. Meie autor Dmitri Gortšakov vaatas need läbi.

Kui teil on harjumuste valimisega probleeme, kasutage meie veebisaidi otsingut. Leiad palju artikleid halbade harjumuste kohta, millest vabaneda. Head harjumused, mis muudavad teie elu paremaks. Harjumustest, mis edukatel inimestel on.

Soovime teile määratud ülesannete edukat täitmist.