2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Vastupidiselt levinud arvamusele pole uute tervislike harjumuste kujundamine sugugi keeruline. Ja ma ütlen teile, kuidas.
Ma ei kirjutaks sellest reeglist, kui ma poleks end veennud, et see toimib. Korduvalt. Tema abiga võtsin kaalust alla, viisin end sportlikku vormi ja lakkasin päev läbi põdenud jama. Nüüd tahan sellest siin rääkida, et võimalikult paljud saaksid teada, et häid harjumusi polegi nii raske kujundada.
Pole üldse raske, ausalt öeldes.
Niisiis, ma tahan rääkida 21 päeva reeglist. Ma isegi ei mäleta, kuidas ma sellest teada sain, aga kindlasti ei tulnud ma selle peale ise. Mitte nii tark. See kõlab nii (tasuta tõlge):
Kui kordame sama tegevust 21 päeva, ladestub see alateadvusesse ja me hakkame seda automaatselt tegema.
Ma ei tea, mis on alateadvus. Aga reegel tõesti toimib. Püüan selgitada, kuidas see minu jaoks töötas. Tema abiga võtsin kaalust alla. Muutsin oma ajakava täielikult ja see oli alguses üsna raske. Ja tol ajal ma sellest reeglist veel ei teadnud. Kuid see ei tähenda, et see ei töötanud.
Üllataval kombel on aja jooksul (umbes kolm nädalat) muutunud palju lihtsamaks uue ajakava, toitumise ja treeningrežiimi pidamine. Isegi seda mitte. Ma lihtsalt ei saanud elada ilma trenni, õigesti söömata ja ajakava järgimata.
Sama kehtib ka teiste isiklikumate harjumuste kohta, mis mul on välja kujunenud ja millest teil pole eriti huvitav kuulda. Ja see võib olla huvitav, aga ma ikkagi ei räägi.
Kui soovid oma elu muuta, näiteks tahad hakata õhtuti hambaid pesema, siis lihtsalt alusta. Ma räägin banaalseid asju, aga kui sa pole tahtejõuetu pätt, siis pole seda nii raske teha. Koguge üles kõik oma tahtejõu jäänused ja tegutsege 21 päeva järjest. Ja siis ei saa te ilma selleta elada.
Soovitan:
7 peamist viga, mis ei lase meil harjumusi kujundada
Kiirete tulemuste ootamine, päästikute mittekasutamine, juhuslik tegutsemine – need vead ei lase meil omandada uusi harjumusi ja muutuda paremuse poole. Veenduge, et te neid ei seo
Kuidas kujundada õigeid harjumusi ja olla pisut õnnelikum
Enamik meist pole millegagi oma elus rahul. Ja ma tahan seda muuta. Teeme plaane, seame eesmärke ja sunnime end muutuma. Kuid võite minna teist teed ja muuta enda jaoks kasulikud tegevused harjumuseks. Õpetame teile, kuidas seda teha, ja räägime teile selle jaoks õigetest tööriistadest.
Kuidas vabaneda halbadest harjumustest ja arendada häid harjumusi
Peaaegu kõik, mida me teeme, on harjumus. Ja neid saab kontrollida. Sellest artiklist saate teada, kuidas vabaneda halbadest harjumustest ja omandada kasulikke harjumusi
Androidi rakendus Habbits aitab teil häid harjumusi kujundada
Programmi Habbits kasutatakse heade harjumuste kujundamiseks "pideva ahela" tehnikas. Meie harjumused, st tegevused, mida teeme alateadlikult, "automaatselt", määravad suuresti meie õnnestumised ja ebaõnnestumised.
HabitBull aitab teil kujundada uusi häid harjumusi ja vabaneda halbadest
Uute heade harjumuste kujundamisel ja kinnistamisel aitavad kaasa vaid vajalike toimingute korduvad ja pidevad kordamised, samuti Androidile mõeldud mobiilirakendus HabitBull. Head harjumused, halvad harjumused – need on need, mis kujundavad meie igapäevast elu ning on kõigi meie õnnestumiste ja ebaõnnestumiste põhjuseks ja aluseks.