Mindfulnessi õppetunnid komandodelt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui olime lapsed, teadsime kõik, kuidas elada olevikus. Nüüd oleme suurema osa oma elust lihtsalt olemas. Aga sa saad uuesti elama õppida. Nüüd!-i autor Eric Bertrand Larssen ütleb, et piisab, kui mõtteviisi veidi muuta ja siis avanebki sulle kogu universum. Natuke on palju.

Kes on Eric Larssen?

Eric Larssen on juhtiv äri- ja isikliku kasvu treener ning kahe enimmüüdud raamatu (No Self-Pity ja On the Limit) autor. Ta teenis Norra erivägedes ja töötas välja põrgunädala programmi, mis on muutnud miljoneid elusid kogu planeedil. Eric teab, kuidas inimesi inspireerida ja sütitada. Ja ta teab, kuidas elu tõeliselt muuta.

Tasakaal puudub

On legend, et töö, pere, hobide ja muu olulise vahel valitseb teatud tasakaal, mida me peame saavutama.

Kuid elutõde on see, et selline tasakaal on võimatu. Kuidas kujutate ette, et täiskasvanud pereisa ehitab samaaegselt karjääri, reisib perioodiliselt ja lõõgastub Maldiividel, käib laste matiinidel ja veedab nädalas mitu tundi spordiklubis? Ta võib muidugi proovida seda kõike teha või vähemalt sellest unistada, kuid see on sada protsenti ebaõnnestumine. Talle tundub, et temaga on midagi valesti ja ta on ebaõnnestunud, kuna ta ei suuda tasakaalu saavutada. Kas pole hullu? Mis veel!

Ühiskond sunnib meid jahtima edu illusiooni. Nii et me langeme lõksu, nagu oravaratas. Me jookseme ja jookseme, üritame igal pool läbi lüüa, aga meil pole asja.

Mõista, et kõigis aspektides on edu saavutamine võimatu. Aga see muidugi ei tähenda, et nüüd võiks diivanil lebada ja mitte midagi muud teha. Palju parem on olla õnnelik ja rahulik, kui endale pidevalt ebaõnnestumisi ette heita. Sinu jaoks muutub see lihtsamaks, kui mõistad tasakaalu võimatust.

Ninja pulss

Kord nägi Eric ühes filmis ninjat, kes alistas vastase võitluses ootamatul viisil – surnut teeseldes. Tema vaenlane ei tuvastanud ninja pulssi ja lõdvestus, otsustades, et ta on juba lõpetanud. Aga seda polnud seal! Samal hetkel kargas ninja püsti ja alistas oma vaenlase.

Sama meetodit saate rakendada oma igapäevaelus, et "vaenlane võita". Kui kõik ümberringi muutub kaoseks, tekib palju lahendamatuid probleeme ning sa lähed paanikasse ja närvi lähed, proovi järgmist.

Eric nimetas seda harjutust Ninja Pulsiks. Istu mugavalt. Keskenduge oma hingamisele. Hingake nii sügavalt ja aeglaselt kui võimalik. 1, 2, 3, 4, 5 … Aeglusta hingamist nii palju kui võimalik. Kui teile tundub, et maailm on seisma jäänud ja teie süda lööb praegu 100 korda aeglasemalt, saab sinust sel hetkel ninja.

Sellel harjutusel on suurepärane boonus: pärast seda suudad tajuda enda ümber toimuvat palju rahulikumalt ja teadlikumalt. Noh, lõpetage närvilisus.

Nimekiri 16 asjast

Erik Larssen ja teised koolitajad pidasid hiljuti tunde Norras. Nad palusid publikul vastata küsimusele: "Mis on teie jaoks elus 16 kõige olulisemat asja?" Küsige endalt see küsimus ja kirjutage vastused paberile.

Alguses tundus osalejatele, et 16 asjast koosneva nimekirja koostamine on üsna keeruline. Kuid tegelikult said nad selle ülesandega hõlpsalt ja kiiresti hakkama.

Kuid järgmised sammud olid tõesti rasked. Nüüd oli ju vaja sellest nimekirjast kõigepealt maha kriipsutada viis kõige vähem olulist punkti, seejärel eemaldada veel kolm ja nii edasi, kuni nimekirjast on järel vaid kolm. Kõige olulisemad kolm punkti. Seega prioritiseerime teadlikult, jättes alles vaid kõige olulisema.

Tavaliselt tehakse seda harjutust vastupidi: mõtleme välja ja paneme kirja kolm kõige olulisemat asja. Siis aga jäetakse tähelepanuta muud asjad, mis on ka meie jaoks olulised. Ilma täieliku loeteluta ei võta me neid arvesse ega hinda nende tähtsust.

Püüdke lainet

Rahulikkuse lainele jõudmiseks ja "siin ja praegu" hetke naasmiseks esitage endale järgmised küsimused. Eriti kui oled lihtsalt hõivatud või millegi üle mõtled.

• Kas ma tunnen endas rahu?
• Kas ma hingan sügavalt ja aeglaselt? Kas ma kontrollin oma pulssi?
• Kas ma näen enda ümber ilu? Mis see on?
• Kas ma tunnen endas rõõmu ja millest?

Leia vastused enda seest.

Kui pöördute tagasi praegusesse hetke, muutub see väga väärtuslikuks ja erakordseks. See on teadlikkus. Sa ei ole kuskil minevikus ega tulevikus, vaid siin. Oled maailmale avatud.

Nii saame veidi rohkem sisemist jõudu ja seega ka rahu. Kui kõik on natuke rahulikumad, lahkemad, heldemad ja tähelepanelikumad, siis muutub maailm paremuse poole. Natuke on palju.

"Lifehackeri" lugejatele kuni 18. detsembrini kehtib e-raamatule "" -50% allahindlus. Sooduskood – TÄNA!