5 sammu igavate harjumuste asendamiseks uutega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnikord oleme nii harjunud millegi tegemisega, näiteks telefoni järele sirutama, kui tunneme end ebamugavalt või tahame, et meid segataks, et me ei pane seda üldse tähele. Sellised harjumused mitte ainult ei takista meil hoidmast inimestega terveid suhteid ja märkamast meie ümber toimuvat, vaid need lihtsalt röövivad meie aega.

Chelsea Dinsmore, ajaveebi autor, mis aitab inimestel end leida, jagas oma meetodit nende tüütute harjumuste murdmiseks.

«Väga sageli püüame selliste harjumuste abil lihtsalt põgeneda üksilduse, tüdimuse ja endaga rahulolematuse eest, kirjutab Chelsea. “Oleme mõistnud, milline tegevus meie jaoks sellist funktsiooni täidab ja mis selle taga peitub, hakkame iseennast paremini mõistma. Ja see on oluline selleks, et elada täisväärtuslikku elu ja mitte ennast petta. ».

Saate alustada nende viie sammuga.

1. Tehke kindlaks, millist harjumust soovite muuta

Näiteks soov võtta telefon kätte, kontrollida e-posti või sotsiaalvõrgustikke.

2. Saage aru, mida see harjumus teile annab

Soov telefonitoru haarata on seletatav sellega, et tahame tunda enda tähtsust ja sidet teiste inimestega, aga ka põgeneda üksindusest.

3. Mõtle, milline hea harjumus annab sulle sama tulemuse

Selle asemel, et minna sotsiaalmeediasse, proovige ühte järgmistest.

• Hinga sügavalt sisse, see aitab sul praegusesse hetke naasta.
• Esitage oma lemmiklaulu. Muusika mõjutab suuresti meie tuju.
• Helistage kallimale või kirjutage käsitsi kirjutatud märge, et te ei tunneks end üksikuna.

4. Seadke vanale harjumusele selged piirid, kui te ei soovi sellest täielikult vabaneda

Praegu on peaaegu võimatu sotsiaalmeedia kasutamist täielikult lõpetada. Neid on vaja töösuhtluseks, võimaldavad inimestega kontakti hoida ja lihtsalt aitavad jagada oma loovust ja mõtteid.

Kui te ei ole valmis oma harjumusest täielikult loobuma, määrake selleks konkreetne aeg, nagu ka söömiseks või trenni tegemiseks. Siis näed päeva jooksul neid hetki ette, kuid ei lase end muudest tegevustest häirida.

5. Korda ikka ja jälle

Et uus harjumus oma asemele juurduks, peab uus käitumine seostuma saadava tasuga. Seetõttu ärge taanduge, korrake uut toimingut ikka ja jälle, kuni see muutub automaatseks.