Heade harjumuste kujundamine: 3 lihtsat sammu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Halvad harjumused tekivad iseenesest, kuid head harjumused nõuavad pingutust. Kummalisel kombel lahutab meid heade harjumuste edukast kujundamisest vaid kolm sammu.

Kujutage ette väga produktiivset inimest, kelle elu on täis häid harjumusi. Kolmapäeviti pärast lõunat (kui tööl hädaolukorda pole) mängib tennist või ujub. Ta tuleb alati kella 8.30ks kontorisse, tänab viisakalt inimesi igasuguse abi eest ja teeb enne teksti kirjutama asumist alati plaani. Ta loeb sõnumid enne saatmist uuesti läbi, kontrollib neis rumalaid vigu, arhiveerib alati olulised dokumendid kättesaamisel ja pärast nende kallal töö lõpetamist. Ja tema ajakavas on päevi, mil ta vaatab kõik oma failid läbi.

Paljud usuvad, et nad sünnivad selliseks, mitte ei muutu. Kellelgi ei tule pähegi produktiivsetelt inimestelt õppida – me lihtsalt imetleme neid!

Kuid harjumuste omandamine on tegelikult iga inimese jaoks loomulik. Lihtsalt sotsiaal-kultuuriliste tegurite mõjul on harjumuste kujunemisest saanud midagi keskpärast ja ebahuvitavat. Mõnikord omandab sõna "harjumus" isegi ebameeldiva varjundi, mis tähendab midagi väga igavat. See tõmbab otsekohe meie ette sussides mehe, kes istub lõkke ääres ja pahvib piipu, loeb alati samu ajalehti ja lülitab samal ajal telekast uudiseid.

Oleme vaid kolme sammu kaugusel edust harjumuste kujundamisel.

Esiteks: omage harjumustest paremat arvamust

Ära näe harjumust vanglaukse sulgumisena või keskpärasuse võidukäiguna individuaalsuse üle. Mõned harjumused on tühised, see on tõde. Kuid juba see, et sulle võõrad asjad muutuvad tavaliseks ja seetõttu lihtsaks ja kergeks, ei saa olla halb. Ideaalis on harjumused tõhusad, kui need on teile iseenesest kasulikud.

Teiseks: määrake aeg kokku

Inglise romantiline poeet William Wordsworth kirjutas sageli kuu ilust.

Vaata kuud taevas

Ujukid - õnnelik palju

Ja ta peidab end sageli

Surelike süngetest pilkudest, Kuid pilved hajuvad -

Ja jälle nägu särab!

Tõlge V. A. Melnik

Ta uskus kindlalt, et teised inimesed on tema muljetest immutatud ja järgmine kord õhtul tänaval kõndides tõstavad nad silmad ja võib-olla vaatavad ka kuud. Wordsworth ei saanud meid aga kogu aeg Kuu poole vaatama panna, sest tema eesmärk ei olnud kujundada meie harjumust seda teha. Meie huvi öötähe ilu vastu on pelgalt kokkusattumus ja põgus impulss.

Seevastu Jaapani kuu vaatamise rituaal, mida nimetatakse tsukimiks, viiakse läbi kindlatel kuupäevadel: päikesekalendris kaheksanda kuu 15. päeval ja üheksanda kuu 13. päeval. Ei pea ootama õiget meeleolu ega juhust, kui kuuteemaliste luuletustega raamat kätte jõuab. Kõige selle eest hoolitseb kalender ja sa vaatad kuidagi öisesse taevasse, et kuud imetleda.

See lähenemine tundub vähem romantiline, kuid see on rohkem kooskõlas inimloomuse vajadustega. Inimesed vajavad asjade tegemiseks tavaliselt viipasid ja meeldetuletusi.

Kui juhuslikud sündmused toimuvad piisavalt regulaarselt, muutuvad need harjumuseks. Umbes kuue nädala pärast pole enam vaja kalendrisse vaadata ja iga kord tuleb edasi-tagasi liikuda väiksema vaevaga. Meie käitumine muutub loomulikumaks ja automaatsemaks.

Kolmandaks: võta vastutus

Lõppkokkuvõttes muutuvad harjumused teiseks: me kordame teatud toiminguid kergesti ega mõtle sellele üldse. Selle automatismi taseme saavutamine nõuab aga pingutusi. Peate ületama sisemise vastupanu: sundima end vara tõusma või töötama, ilma et Internet teid segaks. Sellistel hetkedel on ahvatlev endale lubada.

Pideva kontrolli ja vastutuse rolli harjumuste kujundamisel on sõjaväes kasutatud pikka aega. Algul ei taha pükse triikida ja loodad, et pääsed lihvimata saabastega, aga alati leidub keegi, kes selle üle kontrollib. Testid ei kesta aga igavesti, sest enamik inimesi saab õppetunni ja muudab oma käitumist. Aastaid pärast teenistust kannavad nad täiuslike nooltega pükse ja sädelevalt puhtaid kingi.

Lihtne vastutus igaühe ees annab meile vajaliku motivatsiooni oma plaanidest kinni pidada neil hetkedel, mil oleme valmis alla andma. See tähendab, et meil on lõppude lõpuks suurem võimalus harjumuse kujunemiseks.

Harjumuste kujundamise protsess tundub veidi veider, kuid see on okei. See on tõend selle kohta, et jätame minevikku ekslikud, kuid väga levinud ideed, kuidas oma asju korda saada. Maailmas, kus ebaproduktiivsust peetakse normiks, tuleb produktiivseks inimeseks saamiseks kasutada isegi esmapilgul kummalisena tunduvaid meetodeid.