Kuidas distantsi üle elada, kui see on pikka aega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Järgige oma igapäevast rutiini, ärge lohistage sülearvutit voodisse ja ärge kartke nutta.

Koroonaviiruse pandeemia tõttu hakkasid organisatsioonid töötajaid kaugematesse kohtadesse viima. Kui kauaks, pole veel teada. Soodsate prognooside kohaselt pandeemia suvel taandub, kuid keegi ei saa seda garanteerida. Seega on parem mitte võtta kaugtööd kui ajutist seiklust ja häälestuda kohe maratonile.

Et kauguses ellu jääda ja jääda terveks, piisavaks inimeseks, peate võtma meetmeid.

1. Pane paika tööpäeva piirid

Tundub, et nüüd jääb sul palju vaba aega, sest sa ei pea enam tunde pakkimisele ja reisile kulutama. Ja kaugtööd ennast peetakse pooljõuliseks tööks: tegin kõik kiiresti ja on tasuta. Ja siin ootab ees peamine pettumus.

Töö võtab kogu teie aja, kui te seda tahtlikult ei peata.

See probleem puudutab nii edasilükkajaid kui ka töönarkomaane, see lihtsalt avaldub erinevates stsenaariumides. Prokrastinaatoritel on oht lükata tööpäeva algus võiduka päevani. Ja siis täidavad nad kiiruga öösiti ülesandeid, sest muidu võid koha kaotada. Töönarkomaanidega on kõik juba selge: maailmas on nii palju imelist tööd, mis tuleb ümber teha. Ja sa ei pea isegi laua tagant tõusma, see on väga mugav. Selle tulemusena selgub, et te ei tööta kodus, vaid elate tööl.

Selle vältimiseks peab teie tööpäeval olema algus ja lõpp. Kui sul on rutiini järgimine raske, mõtle välja rituaal, mis su tuju muudab. Näiteks saab riietuda spetsiaalsetesse tööriietesse ja need siis seljast võtta. Selline lähenemine aitab mitte ainult äritegevusele häälestada, vaid ka pärast seda lõõgastuda.

2. Seadke oma töökoht sisse

Teine kaugtöö müüt on voodist välja töötamine. Lisaks sellele, et see pole eriti mugav, on veel üks põhjus, miks mitte oma sülearvutit voodisse tirida. Peate eristama töö- ja mänguruumi, et need kaks teie eluvaldkonda eksisteeriksid eraldi. Jäta voodi mõnusamateks asjadeks, muidu tulevad mõtted projektidest kõige ebasobivamal hetkel pähe.

3. Jälgi igapäevast rutiini üldiselt

Unistus pensionile jäämisest on sageli seotud unega enne õhtusööki. Tegelikult töötab see ainult neile, kes töötavad erineva ajavööndiga ja elavad üksi. Vastasel juhul ei suuda te kolleegide ja perega piisavalt suhelda. Ja režiimi on ka tervise jaoks vaja. Kui magate päeval ja jääte öösel ärkvel, vähendab teie keha rõõmuhormooni serotoniini tootmist. Muutute kurvemaks ja riskite masendusse sattuda.

Teine lõks on dieedi puudumine. Külmkapp on vaid kiviviske kaugusel ja snäkid on lihtsaim viis leida hea põhjus puhkuseks. Selle tulemusena on oht, et sööte pidevalt üles ja sööte vähem tervislikku toitu. Koos füüsilise aktiivsuse vähenemisega võib see tuua teile lisakilosid. Seega tuleb jälgida ka seda, mida ja millal sööd.

4. Tee trenni

Aktiivsus kaugjuhtimise ajal väheneb ka ilma karantiinide ja isolatsioonita – vähemalt tööle ja koju jõudmise sammude arvu võrra. Suure osa päevast istud nii või teisiti ja liigud peamiselt silmade ja sõrmedega. Kui sa pole 15-aastane, tuletab keha sulle peagi erinevate valudega meelde, et sellega sa hakkama ei saa.

Seetõttu vajate kehalist kasvatust. Rekordeid pole vaja püstitada, teha vähemalt tavalisi harjutusi ja venitusi.

5. Õppige töötama emotsioonidega

Päeva jooksul suhtleme palju inimestega ja kogeme erinevaid emotsioone: naeratame naljakalt riides last nähes, oleme vihased inimese peale, kes vaevu rahvahulgast punuda saab, oleme kurvad, rõõmsad jne. peal.

Kodus elama asudes tundub, et nüüd ei aja sind enam keegi välja. Ümbritsete end mugavusega ja tunnete ainult rõõmu. Tegelikult on eraldiseisvalt mikrojuhtmeid palju vähem, et kogeda erinevaid emotsioone. Seetõttu nad kogunevad ja lõpuks murduvad vastiku emotsionaalse tormi kujul. Paraku on see tõenäoliselt agressioon ja viha või pahameel leibkonnaliikmete vastu - lihtsalt sellepärast, et nad on väga mugav sihtmärk.

Selle vältimiseks vajate emotsioone leevendavaid ventiile. Näiteks saab YouTube’ist vaadata naljakaid või liigutavaid videoid – lihtsamaid, kus koer haugub kapsa peale või pensionärid, käest kinni hoides, uuendavad oma truudustõotust. Siin nad naersid, nutsid seal ja nüüd läks kergemaks ja mõnikord tuleb mikrokatars.

Vahel tasub ühendada raskekahurväega ja vaadata liigutavat filmi, mille üle kolme vooluna nutta.

Jällegi tuleb kasuks kehaline kasvatus, sest trenn stimuleerib rõõmuhormooni endorfiini tootmist.

Lõpuks on oluline mõista, millist emotsiooni kogete ja kellele see on suunatud. Oletame, et olete Facebooki jõmpsika peale vihane, kuid puistate kõik kuuma käe alla jäänud leibkonnaliikme peale. Sulle võib isegi tunduda, et ta on tõesti milleski süüdi. Kuid see on palju parem, kui hakkate oma tundeid teadvustama ja neid sõnastama. Näiteks: “Vabandust, ma olen nördinud, sest ma olen Facebooki jõmpsika peale vihane. Ärge puudutage mind mõnda aega, sest ma võin nullist ägeneda."

6. Anna endale võimalus üksi olla

Isegi kui kõik teie leibkonnaliikmed lahkuvad päevaks, ei tähenda see, et teil "oli aega neist puhata, kas tõesti pole igav üksi kodus olla?" Mitte midagi sellist, olete töötanud. Ja puhata on vaja ka.

Muide, ka ülejäänud pere vajab üksindust.

7. Pea meeles, et kodus töötades on peamine töö

Kui koristasite kontoris töötades kord nädalas oma kodu ja tellisite toidu peamiselt kohaletoomisega, siis ärge oodake, et olukord maagiliselt muutub. Sa ei saa olla efektiivne, kui keedad ühe käega borši, teise käega parandad pistikupesa ja lahendad tööülesandeid vasaku kannaga. Ära nõua endalt võimatut. Eelkõige ära lase teistel nõuda.

Kodus töötamine erineb kontoritööst peamiselt vaid nende poolest, kes tooli sinu alla ostsid.

See on täistööaeg, täiskohaga töötamine, maksimaalne kaasatus. Ja isegi kui veetsite pool päeva kontoris sotsiaalmeedias ja veebipoodides, ei pea te seda kodus tegema.

Kauge olukord võib mõjutada teie tulevikku. Kui juhtkond näeb, et oled tulemuslik ja sul ei ole vaja kepiga üle seista, siis võidakse sulle lubada kaugtööd teha sagedamini – soovi korral. Ja kui sa oled üsna kasutu, võivad ülemused mõelda, kas nad saavad ilma sinuta hakkama. Veelgi enam, kui pandeemia venib, kannatavad paljud ettevõtted ja kerkib kärbete küsimus.

Mida varem te lõpetate kaugtöö kohtlemise puhkuse proovivõtjana, seda lihtsam on teil elada.