Kust puhitus tuleb ja kuidas sellest lahti saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tõenäoliselt ei ähvarda sind miski. Kuid siiski tasub sümptomeid kontrollida.

Millal võimalikult kiiresti arsti poole pöörduda

Planeerige kiireloomuline visiit gastroenteroloogi või terapeudi juurde, kui lõhkemistunne kõhus kummitab regulaarselt, peaaegu iga päev. Ja eriti kui täheldatakse täiendavaid sümptomeid:

• veri väljaheites;
• pikaajaline kõhukinnisus või kõhulahtisus;
• kõik muutused roojamise sageduses;
• kaalulangus hoolimata asjaolust, et te ei muutnud midagi ei toitumises ega kehalises aktiivsuses;
• püsiv või vahelduv iiveldus ja oksendamine.

Helistage kohe kiirabisse (103, 112) või minge lähimasse kiirabi, kui puhitustega kaasneb:

• püsiv kõhuvalu;
• põletav valu rinnus.

Kõik need võivad olla surmavate seisundite, sealhulgas soole kasvajate või südameatakkide sümptomid.

Tõeliselt ohtlikud puhituse põhjused on aga väga haruldased. Kui ähvardavaid märke pole, on tõenäoline, et kõik on korras.

Ja selleks, et lõhkemistunnet tulevikus ei tekiks, piisab selle põhjuste mõistmisest ning veidi toitumisharjumuste ja elustiili muutmisest.

Kust puhitus tuleb ja mida sellega ette võtta

Siin on kõige levinumad põhjused ja kuidas neid parandada.

1. Sa sööd üle

Magu on üsna väike organ. Erinevate allikate kohaselt mahutab see pikendatud olekus 1 kuni 4 liitrit toitu - sööki ja jooke. Kui sööte üle, on mao seinad mõõtmatult venitatud. Ja tunned raskust, kõht lõhkeb.

Mida teha

Proovige hoida oma portsjonite suurust väiksemad. Kui te ei ole täis, sööge sagedamini - kuni 5-6 korda päevas. Kuid ärge suruge kõhtu rohkem, kui see mahutab.

2. Söömise või joomise ajal neelata õhku

Selle all kannatavad sageli lõuna ajal vestlemise armastajad. Kui räägite ja sööte samal ajal, siseneb iga hammustusega teie söögitorusse osa õhku. Sama juhtub siis, kui närid nätsu, imed pulgakommi, jood läbi kõrre.

Mida teha

Järgige reeglit "kui ma söön, olen kurt ja tumm". Vältige toite ja harjumusi, mis panevad teid õhku neelama.

3. Närid halvasti või sööd liiga kiiresti

See toob kaasa tõsiasja, et neelate suuri tükke. Nad laiendavad söögitoru ja seetõttu siseneb õhk makku.

Mida teha

Veenduge, et teie toit oleks hästi näritud. Muide, paljud inimesed söövad stressis olles liiga kiiresti, suurte tükkidena. Proovige õppida, kuidas oma emotsioone juhtida.

4. Sa sööd palju rasvast toitu

Rasvade seedimine võtab kauem aega kui valkude või süsivesikute seedimine. Seetõttu ei lähe kõht pikka aega tühjaks.

Mida teha

Proovige oma dieedis rasvasisaldust piirata.

5. Sul on toiduallergia või teatud toiduainete talumatus

Need kaks tingimust on mõnikord sarnased, kuid neil on erinevad arengumehhanismid. Allergia on immuunsüsteemi võimas reaktsioon ärritajale, allergeenile. Toidutalumatusel on geneetilised põhjused: keha lihtsalt ei taju seda või teist toodet ja reageerib selle välimusele kroonilise põletiku tekkega.

Kõhupuhituse kontekstis on keha reaktsioon “sobimatule” toidule aga sama: need võivad põhjustada liigset gaaside teket soolestikus.

Siin on mõned toiduained ja nende koostisosad, mis võivad olla ohtlikud:

• Laktoos. See on peamise süsivesiku nimi piimatoodetes.
• Fruktoos. Need on suhkrud, millest on eriti palju magusaid puuvilju (banaanid, viinamarjad) ja mett.
• Munad. Liigne gaas ja puhitus on munaallergia peamised sümptomid.
• Gluteen. See on valk, mida leidub teraviljaseemnetes, eriti nisus, rukkis ja odras. Liigne tarbimine võib põhjustada mitmesuguseid seedehäireid, sealhulgas puhitus.

Mida teha

Proovige jälgida, mida sõite, enne kui tunnete maos ja sooltes lõhkemist. Võib-olla räägime tõesti toidutalumatusest.

Nicola Shubrook toitumisspetsialist NetDoctorile antud intervjuus

Kui kahtlustate, et teil on teatud toiduainete talumatus, lõpetage täielikult vähemalt 21 päeva ja vaadake, kas teie sümptomid paranevad.

6. Sööd toite, mis põhjustavad liigset gaasi moodustumist

Nende toodete hulka kuuluvad:

• gaseeritud joogid, sh õlu;
• kunstlikke magusaineid sisaldavad tooted - aspartaam, sukraloos, sorbitool, ksülitool;
• mõned kõrge kiudainesisaldusega köögiviljad ja puuviljad - kaunviljad (oad, herned, läätsed), kapsas (valgekapsas, rooskapsas, lillkapsas), porgandid, õunad, aprikoosid, ploomid;
• kiudaineid sisaldavad toidulisandid.

Mida teha

Proovige mõnda aega loobuda toidust, mis stimuleerib gaasi moodustumist, ja jälgige oma enesetunnet. Kui teil õnnestub leida toode, mis kutsub esile puhitus, ei pea te sellest loobuma – lihtsalt piira selle kasutamist.

Võite proovida täiendada dieeti toiduainetega, mis, vastupidi, vähendavad gaasi tootmist.

Elena Kalen toitumisnõustaja

Kõhupuhituse kõrvaldamiseks võite kasutada fermenteeritud piimatooteid: looduslik jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim. Need sisaldavad kasulikke baktereid, mis aitavad toitu seedida. Kui teil on puhitus, peaksite sööma putru. Kaerahelbed aitavad normaliseerida seedimist ja tatrapuder parandab soolestiku motoorikat. Kõige populaarsem kodune vahend kõhupuhituse vastu on till. Kõhupuhituse vältimiseks võid lisada salatitesse või teha tilliseemnest keedust.

7. Sul on kõhukinnisus

Tavaliselt on seedesüsteemis gaase. Kui neid on liiga palju, tõmbuvad nad päraku kaudu tagasi. Kuid kõhukinnisusega on gaaside väljapääs raskendatud. Need kogunevad soolestikku ja põhjustavad puhitus.

Mida teha

Mõista kõhukinnisuse põhjuseid. Kui normaliseerite roojamise, kaob puhitus iseenesest.

8. Sa suitsetad

Suitsetamine mõjutab seedetrakti tööd ja võib põhjustada gaaside moodustumist.

Mida teha

Lõpetage suitsetamine. Või vähemalt sirutage harvemini sigareti järele.

9. Sul on probleeme seedesüsteemiga

Gaasi tootmine suureneb sageli soolehäirete, nagu divertikuliit, haavandiline koliit või Crohni tõbi, korral.

Mida teha

Kui puhitus häirib teid sageli, pöörduge gastroenteroloogi poole, isegi kui muid hoiatusmärke pole. See on vajalik seedetrakti võimalike haiguste välistamiseks.