Kuidas 12 kuuga ennast täielikult muuta ja saada paremaks kui sa oled

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See artikkel on mõeldud neile, kes soovivad oma ellu struktuurseid muutusi, kellel on aega endaga tegelemiseks ja oma kõige olulisemate ülesannete täitmiseks. See on 12-kuuline programm ja selle rakendamine nõuab palju pingutusi ja aega.

Ühel ilusal eluhetkel sain aru, et minus on midagi puudu: sa justkui elad, aga miski pole õige ja vale. Vaatasin ennast kõrvalt ja peeglist, läbisin omal käel ühe tugeva koolituse, lugesin paar õpetlikku raamatut. Tegin pettumust valmistavad järeldused, et mul on hunnik halbu harjumusi, ma ei pühendan oma tervisele peaaegu aega, ma pole tüdrukute seas populaarne, mu organiseerimatuse tase on skaala ja pealegi väldin sageli keeruliste eluprobleemide lahendamist.

Peale selle tõsiasja mõistmist miski minus lülitus ja tõmbas mind edasi: muidugi mitte kohe, aga algas liikumine eesmärgi poole – saada paremaks kui ma olen. Võtsin selle tunde üles ja töötasin enda kallal 12 kuud. Nüüd võin kindlalt väita, et allolev algoritm töötab ja tahaksin seda Lifehackeri lugejatega jagada.

Pole tähtis, mitu päeva on teie elus, oluline on see, kui palju elu teie päevades on!

Sport

Kõik saab alguse spordist ja selle rakendamisest sinu elus. Alustame põhiharjutustega, kuid neid tuleb teha iga päev. Need on lihtsad harjutused: kükid, kõhulihased, kätekõverdused. Kõik algab 5-kordse kordamisega ja iga päev suureneb 1 kord, saate teha kaks jooksu päevas. Kuu aja pärast kükid 35 korda, teed kõhulihaste harjutusi 35 korda ja surud üles 35 korda. Seejärel võid vastavalt vajadusele korduste arvu suurendada, kuid kindlasti tee seda iga päev.

Iga inimene peab leidma oma spordiala ja te ei tohiks järgida moe eeskuju: kõik jooksevad, mis tähendab jooksmist, kõik teevad joogat, mis tähendab joogat. Otsige oma spordiala, mis teile täielikult sobib: koormused, huvid, aeg, rahaline komponent, inimesed. Sellest peaks saama teie olemuse laiendus.

Aasta aega olen proovinud joogat, jõusaali, poksi, jooksmist, ujumist, jujitsut, aikidot, rattasõitu. Samal ajal tegeles ta mitu kuud mitme liigiga. See oli tore aeg, kuna see oli tingimusteta kasu minu tervisele, samuti sain järjest rohkem aru, mida ma spordilt täpselt tahan.

Minu valik langes Jiu-Jitsule ja ujumine on minu sportliku arengu aluseks. Nüüd on see kogu eluks, sest seda naudingut, mida ma klassiruumis saan, on raske sõnadega väljendada ja minu edu selles vallas ainult tugevdab seda veendumust.

Raamatud

Peate palju lugema ja lugema. Suurepärane tulemus on 40-50 raamatut aastas. Olen lugenud 42 raamatut ja saan aru, et 50 raamatut aastas on päris. Peaasi, et loeks peatumata. Ja loomulikult ära vaata telekat ja püsi sotsiaalvõrgustikes.

Lugege ainult oma mõistuse arendamiseks: psühholoogia, vene ja välismaa klassika, eneseareng, rahandus – ei mingit puiesteed ega meelelahutuslikke raamatuid.

Tehke kokkuvõte loetu olemusest, mis avaldas raamatus muljet või mis ei meeldinud, jätke tsitaadid meelde. Nii et treenite oma mälu ja saate vestluskaaslasi alati üllatada nutikate ütlustega raamatutest.

Ayn Randi raamat "Atlas Shrugged" oli minu jaoks väga mõjukas oma fundamentaalse olemuse ja tugevate dialoogide ning ka minu elusündmustele sarnaste olukordadega.

Minu moraal, mõistuse moraal, sisaldub ühes aksioomis: reaalsus eksisteerib ühes valikus – elada. Kõik muu voolab siit. Elamiseks peab inimene pidama kolme asja kõrgeimaks ja määravaks väärtuseks: Põhjus, Eesmärk, Enesehinnang. Mõistus kui ainuke tunnetusinstrument, Eesmärk kui õnne valik, mille see instrument peab saavutama, Enesehinnang kui hävimatu kindlustunne, et ta on võimeline mõtlema ja tema isiksus on õnne väärt, mis tähendab elu väärt. Need kolm väärtust nõuavad kõiki inimese voorusi ning kõik tema voorused on seotud eksistentsi ja teadvuse suhtega: ratsionaalsus, sõltumatus, puhtus, ausus, õiglus, tõhusus, uhkus.

Ayn Rand "Atlas kehitas õlgu"

Distsipliin

Tugevat isiksust tavainimesest eristab distsipliin. Olenemata tujust, motivatsioonist, välistest asjaoludest, peresuhetest tee seda, mis antud ajahetkel on vajalik.

Õppige eluoludele vastuvoolu ujuma, harige end nii, et sisemine seisund ei sõltuks ümberringi toimuvast. See oli väga raske ja see ei õnnestunud kohe, kuna esines rikkeid. Aga edasi kõndisin ikka ja jälle lähedaste toel ja sisemise sooviga iga hinna eest seda teed minna.

Kust alustada? Alates hommikusest rituaalist. Siin on kõige lihtsam ja tõhusam meetod distsipliini lihvimiseks: äratuskella helisemisel tõused kohe püsti, pesed nägu, paned muusika käima, teed jõuharjutustega harjutusi, seejärel kontrastdušš, tervislik hommikusöök (ei prae ja magus) ja raamatu lugemine (võite minna kontorisse) …

Seda tuleks teha seni, kuni selgub, et see tehakse automaatselt ja ennast sundimata. Mul kulus selleks 3 kuud, vahel oli muidugi ka krahh, eriti peale ülekoormatud päevi. Soovitan kõigil, kes soovivad oma elustiili muuta, välja töötada oma hommikurituaal.

Peate õppima ennast kontrollima: oma kõnet, kõnnakut, pilku ja žeste. Ükskõik, kus te ka poleks, kodus, tööl, jõusaalis, peate õhkama enesekindlust ja tegutsema ilma probleemideta. Pea meeles tagasiside põhimõtet: isegi kui sa nii ei tunne, tuleb see enesekindluse ja distsipliini tunne.

Väga kasulik harjutus sisemise jõu arendamiseks – vaatamata kõikidele oma loomulikele hirmudele ära pööra pilku vestluskaaslaselt, mööduvatelt inimestelt, kes sulle silma vaatavad. Ma ei salga, et võitluskunstide tunnid aitasid mind selles. Aga hea on vaadata ka sooja pilguga, näidates, et oled heatahtlikus meeleolus.

Enda harimiseks õppisin keelama endale naudinguid: batoonid, alkohol, maiustused, sigaretid, impulsiivsed ostud, jõudeolek, tühi jutt tööl. See ei pruugi kohe õnnestuda, kuid me peame sellele kogu aeg mõtlema, selles suunas töötama. Ja ühel päeval ütlesin endale: "Jah, ma pole kolm kuud alkoholi joonud ja kaks kuud magusat söönud."

Sporditundides või kursustel käisin vaatamata tujule, oludele, ilmale ja motivatsioonile. Tegin ajakava ja järgisin seda, viskasin kõik oma lemmikvabandused minema. Mulle meeldis tulla saali, kui miski teisi peatas ja kui leidus mõttekaaslasi, kes olid valmis mind neis ettevõtmistes toetama.

Ja mis kõige tähtsam, peate õppima ennast kontrollima, kui saadakse vähe ja ümberringi toimub segadus. Ole rahulikkuse ja külma vastupidavuse saar.

Rahandus

Alustage finantspäevikut. Juhtige teda kuu aega, teist, kolmandat ja ärge lõpetage. Ja ärge lihtsalt juhtige teda, vaid analüüsige iga kuu, mis ja kuhu läheb, miks ja kuidas seda parandada.

Kulutasin palju kohvi peale – 1300 rubla kuus. Sain aru, et on aeg selle summat vähendada ja nüüd on kohvi kulutamise tase 600 rubla kuus. Kohv on minu nõrkus, millest ma ei taha lahti saada.

Paljud ütlevad, et ajakiri on kasutu asi: "Ma juba tean, kui palju kulutan ja teenin." Ja proovite seda 1 aasta täpse analüüsi ja diagrammidega läbi viia ja näete kogu pilti oma finantskirjaoskusest või kirjaoskamatusest.

Hoidke end finantsaskees, lõpetage selle ostmine, mida te ei vaja või on reklaamide ja tutvuste poolt peale surutud. Enamik meie oste on kasutud ja ei ole elus kasulikud ning saate ilma nendeta hõlpsalt hakkama.

Leia lisatulu, isegi kui see on väike, kuid see motiveerib sind veelgi suuremateks saavutusteks. Olgu selleks siis suurenenud töökoormus, lisatöö (mis tahes formaadis), vabakutseline töötamine, mittevajalike asjade müümine, teiste inimeste õpetamine. Enamuse viga - kõik tahavad algfaasis palju raha, kuid seda ei juhtu. Tööl kohe palju ei teeni, nii et elus käib kõik tasapisi.

Suhe

See punkt kehtib rohkem meeste kohta, kes pole oma hingesugulast leidnud või isegi ei taha seda, mida ma olin. Kui olete üksi ja teil on palju aega, arendage oma kohtinguoskusi. Registreeruge kohtingusaitidel, kohtuge kohvikutes ja tänaval, vestelge jõusaalis, küsige sõpradelt tuttavate tüdrukute kohta.

Proovige erinevaid suhtlusstrateegiaid: härrasmees, macho, häbelik, sportlik mees. Tutvuge sinust targemate tüdrukutega, tunnistage seda, vallutage neid.

Erinevates olukordades ei õnnestu kõik: valed sõnad, vale meetod, mitte teie inimene, ebaõnnestumised voodis. Kuid ärge lõpetage, see peaks teid karastama.

Ja aja jooksul õpid mõistma vastassugupoolt, õpid lihtsalt vestlust alustama, ilusaid komplimente tegema. Tüdrukud maksavad sageli vastu, tunnevad sinus huvitavat isiksust. Kuid ärge olge liiga enesekindel, otsige kedagi, kes hindab teie "lõikamata" omadusi ning olge talle lojaalne ja lojaalne.

Kui see on lihtne – armasta, kannata, valluta, hajuta laiali ja alusta uuesti. Hakka kellekski, kellega soovid aega veeta, kellega tunned end igas olukorras mugavalt, oskad teist inimest mõista ja kuulata. Ja pidage meeles, et teie kaaslane võib teid alati maha jätta, seega nautige iga hetke koos.

Oskused

Hakka arendama oskusi, mida sul varem polnud, nagu rinnuliujumine, tippimine, kontekstuaalne planeerimine, hädaabisõit. Õppige neid, leidke sellel teemal mentor, osalege koolitusel. Sellised saavutused arendavad isiksust, muudavad selle mitmetahuliseks.

Samuti õpid teadlikult oma mugavustsoonist välja astuma ja hirmust üle saama, millest hiljem saab sinu edasiviiv jõud. Kõik suured saavutused saavad alguse väikestest võitudest iseenda üle.

Viimase 12 kuu jooksul olen tegelenud asjadega, mida pole kunagi varem teinud: rasked jõuharjutused, mediteerimine, lastega treenimine, treeningute läbiviimine, askeesi.

Vaimsus

Määratlege oma väärtused elus, looge endale sisemised ja sotsiaalsed reeglid, leidke oma "mina".

Lõpuks leia vastus igavesele küsimusele: “Miks ma siin olen? Mis on minu missioon?"

Kuidas? Esitage endale olulisi küsimusi, ärge vaadake teisi inimesi, kes triivivad nagu paat ookeanis, muutuge endale ja teistele võrdluspunktiks. Lugege vaimseid raamatuid, külastage vaimseid paiku ja lõpuks looge oma pilt maailmakorrast. See on väga oluline, nii et muutute vankumatuks ja teil on oma usk. Mitte see, mida meedias näidatakse, vaid selle enda sisemine.

Enamik inimesi kardab esitada endale keerulisi küsimusi ja sulgeda end materialismiga, nagu mina omal ajal tegin, kuid see on arengu ummiktee. Asju ja igapäevast sagimist ei saa sulgeda, need ei anna sulle seda õnne, mida tunned, kui leiad enda sees midagi olulist, mis sind edasi viib.

Head harjumused

Kui te loobute halbadest harjumustest ja muudate struktuuri, vajate teisi harjumusi – ja parem, et need oleksid kasulikud.

Näiteks kui räägite palju, õppige vait olema ja vestluskaaslast kuulama, isegi kui teie keel juba sügeleb – ole vait.

Kui sööte palju maiustusi, asendage see pähklite või kuivatatud puuviljadega, ärge sööge nii palju šokolaadi ja küpsiseid, pestud maha magusa teega.

Raamatud säästavad suurepäraselt tele- ja internetisõltuvusest. Lihtsalt aju ei taha enam "vedelda".

Kui sul pole midagi plaanis ja kõik juhtub niisama, võta endale märkmik, kirjuta üles kõik oma päeva, nädala, kuu ülesanded. Kirjutage üles mõtted, mis teile tulevad, värsked ideed, kirjeldage sündmusi ja inimesi. Pidage oma elu kohta arvestust ja analüüsi.

Kui suitsetad, jäta maha ja hüppa kohe spordiga tegelema, soovitavalt sinna, kus kopsud kõige rohkem töötavad, et endast kogu tõrv välja ajada.

Algoritm enda struktuurseks muutmiseks 12 kuu jooksul

• Spordikoormus iga päev. Otsusta pikka aega oma spordiala üle, tee seda, ükskõik mida, terve aasta.
• Loe palju raamatuid, 3-4 kuus. Kirjutage loetust kokkuvõte.
• Arenda distsipliini. Keela endale nauding. Olge rahulik, kui ümberringi on "tormine". Proovige endale iga kuu midagi keelata.
• Arenda finantskirjaoskust. Pidage finantspäevikut ja leidke aastaringselt lisatulu.
• Kui oled vallaline – otsi oma hingesugulane ja arenda võrgutamisoskust. Kui te pole üksi, armuge uuesti oma valitusse.
• Õppige uusi oskusi, mida te varem ei teadnud. Soovitav - 1 oskus 2 kuu jooksul.
• Leidke vastus sellele, mis te siin olete, kasvõi ligikaudne – see on juba hea. Kulutage sellele nii palju aega, kui õigeks peate.
• Hankige halbade harjumuste asemel head. See on igapäevane töö.

Võit iseenda üle on tõeline edu elus.

Seda on raske muuta, kuid võimalik. Peaasi, et tahad endale huvitavaid (ja mitte nii) eesmärke seada ja neid saavutada, ükskõik mida. Kõik ei õnnestu kohe, tuleb ette tõrkeid, rikkeid, kuid liikumisvektorit tuleb hoida ja kindlasti murrate oma nõrkuse barjäärist läbi.

Kui arvate, et selleks on vaja motivatsiooni või raha, siis eksite: vajate ainult ühte puhast soovi saada paremaks kui olete ja aega, mis on meie elus nii lühike. Kuid pidage meeles, et täiuslikkusele pole piire, see on pidev töö iseendaga ja see kestab teie päevade lõpuni. Arenenud isiksus elab palju õnnelikumalt kui need, kes on enda ees nõrgad ja eluolude ees taanduvad.