Mida teha, kui motivatsioon puudub

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Edu saavutamiseks pole vaja üliinimlikku tahtejõudu. Keskenduge lihtsalt oma igapäevastele tegevustele.

Jälgige oma edusamme

Kui tunned tugevat soovi edasi lükata, haara pliiats ja paber. Kirjutage üles üks ülesanne, mille saate täna edasiliikumiseks sulgeda. Näiteks koostage äripakkumise lõik või koostage ajakava investoritele. Nüüd vaigista telefon ja ole hõivatud. Pühenduge sellele täielikult, isegi kui teil on aega vaid 15 minutit.

Ei tasu kohe öelda, et see on maailma kõige banaalsem nõuanne. Oodake päeva lõpuni ja võtke kokkuvõtte tegemiseks veel viis minutit. Mõelge, kuidas ülesanne läks, miks see teile oluline on. Kirjutage oma vastused üles ja korrake kogu protsessi järgmisel päeval. Nii märkad järkjärgulist edasiliikumist.

Miski ei motiveeri teid nii nagu teie enda edu. Ja esimene samm selle poole on kindlaks teha, mida sellel päeval teha tuleb.

Harvardi psühholoog Teresa Amabile kirjeldas seda raamatus The Progress Principle. Koos kolleegidega katsetas ta, kuidas igapäevased tööharjumused motivatsiooni mõjutavad. Ta palus 238 loomeprofessionaalil pidada ühe tööprojekti kohta päevikut.

Iga päeva lõpus võtsid osalejad tulemused kokku, kirjeldades ühte meeldejäävat sündmust ja oma emotsioone. Samuti hinnati ennast ja kolleege loovuse avaldumise, töö kvaliteedi ja meeskonna ühtekuuluvusse panuse poolest. "Tahtsime mõista, mis teeb inimesed tööl õnnelikuks, motiveerituks, produktiivseks ja loovaks," ütleb Teresa.

Pärast umbes 12 000 kirje uurimist märkasid teadlased kokkusattumust. Selgus, et inimesed mõtlevad loovalt ja töötavad produktiivsemalt, kui nad on mingile ülesandele keskendunud ja sellesse täielikult kaasatud. Ja "head" tööpäevad on päevad, mil ettevõtluses on toimunud mõningane edu, isegi kui väike.

Murdke edasilükkamise silmus

Tavaliselt püüame vältida valusaid ja ebameeldivaid tegusid, kuid edasilükkamine ainult suurendab ebamugavust. Seda on kahte tüüpi – ennetav ja premeeriv.

Esimesel juhul püüame vältida kaotust või ebaõnnestumist. Näiteks olete mures, et esinete avalikus kohas halvasti, ja lükkate ettevalmistust edasi. Teises usume, et vajalik tegevus aitab paremaks saada, kuid väldime seda, sest see on raske.

Mõlemat tüüpi edasilükkamine on seotud emotsioonidega, mis dikteerivad teie tegevust. Kas kaitsete end ebameeldivate tunnete eest, tehes muid asju, või valite tulevaste hüvede asemel meeldivad tunded praegu.

Selle lahendamiseks käsitlege tundeid kui muutlikku ilma.

Tunnista, et sul on soov edasi lükata, kuid ära peatu sellel. Võtke tööle asumiseks kaks minutit. Näiteks kui teil on vaja aruannet koostada, avage uus dokument ja kirjutage, mis pähe tuleb. Tõenäoliselt hakkavad paari minuti pärast kerkima olulised mõtted.

See meetod aitab kõigi ülesannete puhul, mille olete edasi lükanud. Et see veelgi tõhusam oleks, ühenda see mingi rituaaliga – keeda tass teed, mediteeri, süüta küünal. Järk-järgult harjute sellega, et pärast seda toimingut peate tööle asuma.

Lõpetage inspiratsiooni ootamine

Varem arvasime, et motivatsioon on säde, mis meid sütitab ja käivitab meie hingemootori. Tegelikult on kõik täpselt vastupidine. Me saavutame midagi, kui hakkame midagi tegema.

"Motivatsioon on" tuli, mis süttib aeglaselt pärast seda, kui olete selle käega valusalt süüdanud ja mida toidab rahulolu progressist," ütleb kirjanik Jeff Hayden, raamatu "Motivatsiooni müüt" autor.

Nii et ärge raisake aega. Tehke kindlaks, millised emotsioonid takistavad teid asja juurde asumast ja proovige need kõrvale lükata. Töötage kaks minutit ja vaadake, mis edasi saab. Ja jälgige regulaarselt oma edusamme. Teie uhkus ja motivatsioon kasvavad, kui näete, mida on võimalik saavutada järjepidevate igapäevaste tegevustega.