7 müüti tervisest ja meditsiinist, millega on aeg hüvasti jätta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Peroksiid on mikroobide vastu kasutu ja mantu võib leotada.

Lifehacker on kogunud seitse müüti, millega on aeg hüvasti jätta.

1. Mantouxi testi ei saa märjaks teha

See on üks populaarsemaid väärarusaamu. Arvatakse, et nahale sattunud vesi võib mõjutada organismi reaktsiooni, mistõttu süstekoha suurus suureneb ja annab alust kahtlustada tuberkuloosi. Siiski ei ole.

Tuberkuliini süstimine süstitakse naha sügavamatesse kihtidesse. Sinna tungimiseks ja seetõttu ei saa vesi reaktsiooni mõjutada. Sellepärast ei ole ekspertide soovitustes mantoux'i järel suplemisele piiranguid. Arstid paluvad ainult võimalusel süstekohta mitte hõõruda ega kriimustada.

2. Haavu ja kriimustusi tuleb ravida vesinikperoksiidiga

Arvatakse, et peroksiid desinfitseerib ja kiirendab paranemist. Tegelikult on kolmeprotsendiline vesinikperoksiidi lahus (H₂O₂), mida sageli leidub kodustes esmaabikomplektides, on haavahoolduse seisukohalt praktiliselt kasutu.

Teadlased ei ole leidnud tõendeid selle kohta, et peroksiid on tõhus tervendav aine. Mis puudutab desinfitseerivaid omadusi, siis uuringud alles käivad. Siiski on juba tõendeid selle kohta, et peroksiid (nagu muuseas jood) ei ole antiseptilisest seisukohast parim valik. Fakt on see, et paljud mikroorganismid sisaldavad ensüüme, mis lülitavad kiiresti välja H₂O₂, seetõttu on bakterite arvu vähenemine vaid lühiajaline.

Siiski ei tohiks peroksiidi raamatupidamisest täielikult maha kanda: see on efektiivne haavade mehaanilisel puhastamisel. Umbes sama, mis puhas jooksev vesi.

3. Viirusevastased ravimid päästavad külmetushaigustest

Kahjuks ei. Viirusevastaseid aineid, mis võiksid ära hoida või leevendada ägedate hingamisteede viirusnakkuste ja külmetushaiguste kulgu, tänapäeval ei eksisteeri. Piiratud arvu ravimite efektiivsust on kinnitatud ainult A-tüüpi gripi puhul. Need leevendavad sümptomeid ja lühendavad haiguse kestust umbes päeva võrra, mis, näete, pole nii palju. Hingamisteede infektsioonid on aga nende jaoks liiga karmid.

Lisaks võivad viirusevastased pillid olla teie tervisele ohtlikud ja sellega tuleb ka arvestada.

4. Nägemine halveneb hämaras lugemisel

Silmadele ei meeldi väga hämaras lugeda – see on fakt. Kehvades valgustingimustes tuleb teksti lähemalt vaadata. Seetõttu väheneb vilkumise sagedus ja limaskest muutub kuivemaks. Selle tulemusena väsivad silmad kiiremini. Halva valgusega lugemine on tõesti ebamugav. Kuid see ei too visuaalsele süsteemile kaasa pöördumatuid tagajärgi.

5. Venitamine enne treeningut

Kui kavatsete joosta sada meetrit kiiremini kui Usain Bolt või tõstate oma rekordraskust just täna, siis pole üleliigne lihaseid äärmuslikeks koormusteks täiendavalt ette valmistada.

Kuid üldiselt on venitamine kasutu. Sellel ei ole märkimisväärset mõju valu intensiivsusele pärast treeningut ega vigastuste ennetamist. Ja mõnel juhul, kui venitus on liiga intensiivne, halvendab see ka lihasjõudu ja üldist jõudlust.

Kõik eelnev kehtib eranditult venitamise kohta, mitte üldiselt enne treeningut soojenduse kohta. Lihaste eelsoojendamine on endiselt soovitav. Ainult nende täiendav tõmbamine pole üldse vajalik.

6. Värsked puuviljad sisaldavad rohkem toitaineid kui külmutatud

Külmutatud puu- ja juurviljadel on täpselt samad kasulikud omadused kui värsketel. Põhjus on selles, et need külmutatakse kohe pärast koristamist, mil roheliste toiteväärtus on kõrgeim. Ja mõned külmutatud puuviljad, nagu mais, mustikad ja rohelised oad, edestavad vitamiinisisalduse poolest isegi värskeid.

Külmutatud puu- ja juurviljad on igal juhul tervislikumad kui need "värsked", mis on letil või kapis lebanud vähemalt päeva või paar: kuumus ja suhteline õhuniiskus aitavad kaasa toiteväärtuse kadumisele.

Rohelised herned kaotavad umbes poole oma C-vitamiinist 24–48 tunni jooksul pärast koristamist.

7. Kolesteroolirikkad toidud on kahjulikud

Üldiselt ei ole kolesterool kahjulik, vaid, vastupidi, elutähtis. See tagab kõigi Maa elusorganismide rakumembraanide stabiilsuse. Lisaks osaleb see päikesevalguse mõjul D-vitamiini tootmises, steroidhormoonide, sealhulgas kortisooli, progesterooni, östrogeenide ja testosterooni tootmises. Populaarne väljaanne HuffingtonPost avaldas omal ajal pika artikli sellest, kui teenimatult demoniseeritakse kolesterooli. Uudishimulikud saavad sellega tutvuda.

Lühikokkuvõte (mitte ainult artiklist, vaid ka muudest teadusuuringutest): toidus sisalduv kolesterool ei hävita teie tervist ega avalda vähimatki mõju südame-veresoonkonna süsteemi seisundile.

Kui arstid räägivad kõrgest kolesteroolist, ei pea nad silmas selle aine kogust, mis saadakse toidust, näiteks kanamunadest. Me räägime eranditult veres ringlevast kolesteroolist, täpsustab populaarne Ameerika meditsiiniressurss WebMD.

Kolesterooli ainevahetuse häired organismis on peamine pahe. Ja selle ärahoidmiseks on soovitatav kontrollida kolesterooli taset veres. Seda tehakse mitte toidupiirangute, vaid ennetavate meetoditega: regulaarsete vereanalüüside ja juhendava terapeudiga konsulteerimise abil.