9 lihtsat ja usaldusväärset viisi potentsi suurendamiseks ilma pillideta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Joo kohvi, söö pipart ja ära täna!

Erektsioonihäirete diagnoosimisel peate nägema arsti. Selle seisundi ravimiseks vajate ravimeid või operatsiooni.

Kui aga talitlushäireid ei esine ja erektsiooniprobleeme tuleb ette vaid aeg-ajalt, siis siin on tõhusad viisid seksuaalse jõu taastamiseks ja tugevdamiseks.

1. Lisage kardiotreeningut

Selleks, et erektsioon meeldiks püsivusega, on teil vaja tervet südame-veresoonkonna süsteemi. Me ei hakka üksikasjalikult kirjeldama, kui tihedalt on seotud vereringe kvaliteet ja testosterooni tase, samuti munandite ja aju tervis (mis, muide, on ka hea seksi oluline element). Lihtsalt teadmiseks: kardiotreening on suurepärane viis potentsi suurendamiseks. Aeroobne treening ravib isegi erektsioonihäireid, rääkimata ennetamisest, koos aeroobse treeningu mõjuga erektsioonihäirete ravis: Randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüsi uuring.

Reegel on lihtne: kõik, mis on hea südamele, on kasulik potentsile.

Nii et eraldage kardio jaoks vähemalt 30-40 minutit päevas. Jookse, uju basseinis, mängi tennist (vähemalt lauatennist) või jaluta paar peatust. Süda ja see, mis jääb allapoole vööd, tänavad teid.

2. Püüdke stressi maandada

Erektsioonihäired on erektsiooni üks suurimaid vaenlasi. See põhjustab ebaregulaarset südamerütmi, tõstab vererõhku ja halvendab meeleolu. See psühhofüsioloogiline kokteil kahjustab tõsiselt seksuaalset soovi ja vähendab teie jõudlust. Ja kurnatud mees ei näita tõenäoliselt voodis vaimu kõrgust.

Väljumine: otsige võimalusi negatiivse psühholoogilise stressi mõju vähendamiseks. Jooga, intensiivne suhtlemine poksikotiga, psühhoteraapia, südamest südamesse vestlused oma armastatuga – stressi maandamiseks on piisavalt võimalusi.

3. Loobu halbadest harjumustest

Lihtsalt ärge leppige sigarettide ja alkoholiga. Vastasel juhul riskite vasospasmi tekkega ja jätate normaalse erektsiooniga hüvasti.

Kui aga suitsetamisega on vaja end üheselt siduda, siis joovastavate jookide osas on mõned nüansid. Mõõdukas (mõõdukas!) Alkoholi tarbimine tõenäoliselt potentsi ei kahjusta. Ja võib-olla isegi päästa ta.

Näiteks klaas punast veini 3-4 korda nädalas on suurepärane viis meeste reproduktiivsüsteemi tervise hoidmiseks. Kõik tänu flavonoididele – antioksüdantidele, mis tugevdavad veresoonte seinu ja avaldavad soodsat mõju südame tervisele.

4. Joo kohvi

Houstoni Texase ülikooli terviseteaduste keskuse teadlased leidsid kofeiini tarbimise rolli USA meeste erektsioonihäirete korral: NHANESi tulemused 2001–2004 Huvitav asi: mehed, kes joovad 2–3 tassi kohvi päevas, kaebavad erektsioonihäirete üle. harvemini kui need, kes joovad, kes väldivad kofeiini.

Põhjalikud uuringud on näidanud, et kofeiin mõjub seksuaalfunktsioonile nagu Viagra: see laiendab veresooni ja suurendab verevoolu. Ja need on kaks olulist võtit võimsa erektsiooni saavutamiseks.

Osta lõbu pärast

• Pink Rabbiti vibratsiooniga masturbaator, 3 290 rubla →
• Tenga ühekordne masturbaatori muna, 790 rubla →
• SenseMaxi masturbatsioonikäevõru, 5 600 rubla →

5. Lülitage tuli sisse

Hämaras ja hämaras valguses käivitab keha melatoniini tootmise. See hormoon aitab meil rahuneda ja uinuda, kuid samal ajal "uinutab" meeste libiido.

Vähem melatoniini tähendab suuremat seksuaaliha ja paremat erektsiooni. Seetõttu ärge unustage end regulaarselt päikesele näidata ja proovige seksida valguse käes.

6. Kaalust alla

Kõik, mis on südamele halb, on erektsiooni jaoks halb. Ja lisakilod koormavad lisaks südame-veresoonkonna süsteemi erektsioonihäireid ja see mõjutab seksuaalfunktsiooni.

7. Tee Kegeli harjutusi

Paljud on nendest harjutustest kuulnud, kuid enamasti soovitatakse neid ainult naistele. Ja asjata.

Vähemalt mõnel mehel aitavad regulaarsed Kegeli harjutused parandada meeste Kegeli harjutusi: mõista seksuaalse jõudluse eeliseid ja vähendada vaagnapõhjalihaste treenimist meestel: praktilised rakendused erektsioonihäirete riski.

8. Otsige kõrge oomega-3 ja B-vitamiini sisaldusega toiduaineid

7 asja, mida oomega-3 rasvhapete kohta teada saada, vähendavad südamehaiguste riski. Otsige neid lõhest, tuunikalast, avokaadost, oliiviõlist.

B1-vitamiin parandab närvisignaalide edastamist ajust erinevatesse kehaosadesse, sealhulgas peenisesse. Eriti palju "erektsioonivõimelist" vitamiini on sealihas, maapähklites ja ubades.

Noh, kanamunadest tuleks otsida kogu B-vitamiinide spekter – nii toorelt kui ka keedetud. B-komplekt tasakaalustab tõhusalt hormoonide taset, vähendab stressi negatiivseid mõjusid ja muudab selle tulemusena erektsiooni stabiilsemaks.

9. Proovige süüa küüslauku, paprikat ja banaane

Mõnel puu- ja köögiviljal on potentsi maagilised omadused. Nagu kardiovaskulaarne treening, parandab see vereringet, mis tähendab, et teoreetiliselt võib see erektsioonile hästi mõjuda. Näiteks Ameerika meditsiiniallikas HealthLine soovitab meestel 9 viisi seksuaalse jõudluse parandamiseks sagedamini süüa:

• Sibul Kvertsetiini sisaldava sibulaekstrakti krooniline tarbimine parandas söögijärgset endoteeli düsfunktsiooni tervetel meestel ja küüslauk Küüslaugu lisamine suurendab perifeerset verevoolu: kas interleukiin-6 roll? (noh, kui sulgete silmad nende spetsiifilise lõhna ees). Nad stimuleerivad vereringet.
• Banaanid. Nende plussiks on kõrge kaaliumisisaldus, mis normaliseerib Kaaliumit ja tervislikku vererõhku.
• Kuum paprika, sealhulgas tšilli. Tänu neis sisalduvatele ainetele – kapsaitsiinoidid Kapsaitsiinoidid Kardiometaboolset sündroomi moduleerivad riskifaktorid: Praeguse perspektiivi järgi parandab paprika ka vereringet ja aitab toime tulla hüpertensiooniga.

Taaskord ei ole ühtegi uuringut, mis tõestaks otseselt, et regulaarne sibula või banaani tarbimine muudab erektsiooni stabiilsemaks. Siin on seos vaid kaudne: need tooted tugevdavad südame ja veresoonte tervist, mis on ülimalt oluline meeste seksuaalfunktsiooni jaoks üldiselt.